Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam w planach zakup spalacza tłuszczu. Lecz czytając o tym specyfiku wyczytałam że jest potrzebna odpowiednia dieta. I tu się pojawia pytanie. Jaka ona powinna być. Dieta zbilansowana czy wzbogacona w białka, czy coś innego. Podpowiecie mi ? Korzystałam z tych kaltulatorów. Ale mnie interesują informacje na temat diety przy stosowaniu [...]
[...] juz od 8miesiecy. Jem jakies odzywki ale nadal mam mała wiedze na ten temat wiedz pomyslalem ze sie do was zwrócę. No wiec zaczne od diety, nie wiem czy mozna nazywac to dieta no ale mi sie wydaje ze nie jest najgorzej. Nie bawilem sie w obliczanie ile bialka czy weglowodanow na dzien spozywam bo mi sie nie chce i mysle ze jest to zbedne ;d [...]
[...] swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego BF ,ale chciałbym go zmniejszyć. Tu moje pytanie : Jaka dieta [...]
[...] badań hormonalnych. Czy testosteron nie jest za niski ? co wam mówią pozostałe wyniki ? Dodam że trenuje wyłącznie na wolnych ciężarach z dużą intensywnością, jem ZMA a dieta jest typowo "męska" jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. Dochodzi czynnik stresu - własna działalność. [...]
[...] bez jajecznicy dniem straconym ;) i tu się rodzi problem. Często przekraczam tą ilość tłuszczy, zdarza mi się jeść 80g+ tłuszczy, ale przez to jem mniej węgli. Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy powinienem ograniczyć spożycie tłuszczy jeszcze bardziej? Zależy mi na spaleniu tego tłuszczu na brzuchu oraz na budowaniu masy mięśniowej. Dzięki [...]
Witam Ankieta: 1. WIEK:35 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:61 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dużymi przerwami od kilkunastu lat, wszystko zsumować, bedzie z 10lat 6. DIETA: -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo [...]
[...] 178cm i 96,5 Kg (dwa tygodnie temu). Dwa razy w ciągu ostatnich lat robiłem sobie głodówki i na chwile miałem wagę w okolicach 80 i 85 kg. Ale efekt jojo zawsze był, a dieta to typowa głodówka. Teraz stwierdziłem, ze trzeba by inaczej, ale że leń ze mnie i chyba nie jestem w stanie utrzymać żadnej konkretnej diety (nie mam czasu na [...]
[...] osprzęt siłownia Dieta : jako taka jest, zostanie zmodyfkowana w przeciagu ~miesiaca Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, lecz podobnie jak z dieta za okolo miesiąc w porywach do dwóch chciałbym zakupic gainery i powiedzmy cos ala MASS XXL Przechodzimy do planu właściwego: Dzień 1. Klata + biceps Klateczka -Wyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poznam nowych ludzi. Wiec zaczynam: - Chcialbym spalic mój tluszczyk i wydobyc z pod niego moje miesnie :) - Chcialbym miec odpowiednia do tego diete bo z tego co mi wiadomo dieta to podstawa :) I teraz tak, wogole nie mam pojecia na temat diet, co potrzebuje, czego nie, jak to liczyc, co w czym jest, nie wiem nic. Chcialbym polaczyc silownie z [...]
Witam forumowiczów. Śledzę ten wątek od samego początku (cz. 1-3). Większość zabierających głos wydaje się wiedzieć bardzo dużo o metodach treningowych, suplementacji i odżywianiu. Postronnemu obserwatorowi może się wydawać, iż jest to cholernie skomplikowane i wymaga specjalistycznej wiedzy. Chciałbym na swoim przykładzie opisać, iż nie mając [...]
[...] na swieta do rodziny :D niestety spotkanie z kuzynami nie skonczyło sie dobrze dla mojej redukcji ( sami wiecie ) wiem tez ze mółgbym dalej prowadzic stary dziennik ale tam dieta jest na innej stronie trening na innej a tu wszystko bedzie ładnie :D DIETA I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 [...]
[...] jest od miesiąca, 4 kg mniej, nie jem pieczywa, tylko otręby z jogurtem naturalnym, i duzo mięsa/nabiału, warzyw. Piję białko whey protein gold, nic narazie nie łykam. (dieta i białko to teraz moja rutyna, wolałbym ich nie zmieniać) Jutro będę zamawiał L-Karnityne extreme 1500mg olimpu, Scorch reveal the steel, BCAA w proszku (ciekaw jestem [...]
Witam. Posiadam HCG 10.000 Ovitrel Androchem (Foto). Chce rozrobić to z 4ml soli fiziologicznej na 4shoty po 1ml - 2.500. Wpakować to w 4 po 1ml strzykawki do insuliny i do lodówki. Moje HCG znajduje się w buteleczce (foto). Pytanie otwierać buteleczke czy bić przez korek igłą sól. Czytałem że ludzią ulatnia się temat w momencie gdy dostanie [...]
[...] potrzebuje kogos kto by mi pomogl,nie znam sie na tych wszytskich dobrych i zdrowych regulach odzywiania,dlatego prosilabymmo kogos kto sie na tym zna.Moze w polaczeniu z dieta,ćwiczeniami i jakimis suplementami udaloby mi sie schudnac.Wiem ze czulabym sie wtedy o wiele lepiej.moim problemem sa szczegolnie uda i dosc grube ramiona.Z gory [...]
[...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak zwana siłownia w piwnicy(ławeczka, sztanga, hantle) Dieta : jest dieta:) Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc:)
Witam wszystkich. Od następnego tygodnia będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie. Otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania [...]
[...] mi to jak wyjść powinno. Mam ogromną nadzieję że mi pomożecie z tym, nie ukrywam że bardzo mi na tym zależy. Dziękuję z góry i pozdrawiam wszystkich serdecznie ! A to moja "dieta" Posiłek 1 Płatki owsiane z mlekiem, Garść orzechów włoskich. Posiłek 2 Kromka Chleba razowego, Jajka, Tran, Pomidor. Posiłek 3 Ryba (np. makrela), szpinak. Posiłek 4 [...]
Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: masa: białko: tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% [...]
