dieta na

[...] nie brałem ale czytałem wole was sie doradzic niz innych np. z mojej siłki gdzie biora co popadnie bez namyslu i gdaja ze nic im nie rosnie albo puchna jak melony.Mam tez problemy ze stawami i wiem ze deca jest dobra na stawy a ze mam problemy z nabranie masy i po odżywkach mi tez mało idzie jedynie dieta cos daje ale nie tak jak bym chciał.

Wg. mnie dobre by było połączenie: kompleksy metaboliczne 3xtyg + uzupełnienie w postaci aerobów. np. pon-śr-pt kompleksy, wt-czw aeroby. Do tego dieta w ujemny bilans kaloryczny. Przykładowy kompleks metaboliczny: - Przysiad przedni - Podciąganie nachwytem - wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej (klatka) - wyciskanie hantli na barki -dipsy

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, meta oma, meta susta, metaprop, meta enan 8. TRENING: 4 x tydzień powerbodybuilding 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL [...]

dlatego zależy mi na pomocy aby przyciąć wszystko, bo dieta 5000kcal to jednak troche spory kawałek do ugryzienia.

I do tego może być dieta polegająca na nie podjadaniu itd?

demien i tutaj jest własnie problem bp wszyscy poczatkujący wybieraja pomiedzy dieta i odzywkami a koksami.a to jest czysty bez sens bo przy koksach bez diety i odzywek mozesz zapomniec o jakich kolwiek efektach!owszem na siłowni napewno zdazaja sie osoby które powiedza ja pierd... odzywki bo to drogo wychodzi za to se kupie mete i omke,dobra [...]

Dieta mam jako taką ;] a co do supli to co w tym złego? Przez te 6 miesiący ćwiczyłem na sucho pez żadnych supli i przyrosty były ale nie zbyt duże wieć chce to czymś wspomuc. I nie bierz mnie za sezonowca bo nie zaczołem ćwiczyć miesiać przed wakacjami...

Cinqg- dieta jest. A suple to tylko zeby ją uzupełnić i przyśpieszyć rośniecie, ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze [...]

dziekuje za Twoja odpowiedz:) a co to za dieta redukcyjna? na czym ona polega? nie slyszalam jeszcze o niej....

Bzdura !! Po ch.j tak zniechęcać ludzi. Na początku ułożona dieta nie odgrywa aż tak znaczącej roli .. wystarczy odpowiednio dobierać rzeczy które zjemy. Jeść to na co mamy ochotę ale robić to z głową.

Ja myśle że jednak sie przyda. Nie będę jej dawkował aż tak często. 1 kapsułka na 2-3 dni. Myślę że rower, bieganie, basen więcej ze mnie wyciśnie niż siłownia. W domu możemy spróbować jakieś powtórzenia ;) Dieta? -- jeść wszystko się postaram ;) Do tego białko i troche kreatyny. Mam nadzieje że coś się poprawi ;)

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54

Kiepska sprawa że tak powiem Zamierzam jeść wszystko. Do tego białko i troche kreatyny. Zobaczymy jaki efekt będzie ;) Ja chce "spuchnąć" a nie być "koxem" @EDIT: No ale jeśli ktoś jeszcze mi podpowie. Co wziąć żeby przytyć. Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i [...]

jak budżet pozwala to możesz kupić choć na Twoim etapie wystarczy dieta ,trening+ kreatyna

1.WIEK:21 2.WAGA:okolo 95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:126 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec zapytam tu Czy to można nazwać już jakąś dietą ?? 5:30 Rano przed pracą Białko serwetkowe ostrowia Płatki kukurydzane + 300 ml mleka 3,2 9:00 w pracy 2 kanapki chleba tostowego z polędwica z kurczaka 11:00 w pracy 1 kanapka chleba tostowego z polędwicą z kurczaka i 1 banan 14:30 w domu Białko [...]

Cóż,dołączę się do kolegi ;p Mam 15 lat,ważę 56kg i mierzę 173cm.6 miesięcy straciłem na bieganie,lekkie ćwiczenia na brzuch.Co mam teraz zrobić?Ponoć sama dieta daje dużo,ale przydadzą mi się jakieś szczegóły odnośnie ćwiczeń w domu :)

kreatyna jest bardzo dobra, razem z dobrą dietą i treningiem, gdy dopada Cię zastój, nie ma początku przygody z siłownią. na typ etapie organizm sam zachowuje się jak byś "był na kreatynie". pzdr/

BCAA- regeneracja Glutamina- nie kupuj. Kreatyna- tylko jeśli jest dieta, sprawdź czy nie masz nie tolerancji na któryś ze składników, albo patrz na daty.

[...] niedlugo to dostane skierowanie. mam jeszczze usg za miesiac. bardzo sie staram,przez te 2 tygodnie zjadlem tylko raz hot doga na stacji bo byla 3 w nocy. :D tak to scisla dieta, jest to klopotliwe, efekt faktycznie jest. jednak chce to leczyc bo niechce zeby mnie zamulalo po zjedzeniu loda to juz przegiecie. mala paczka chipsow i mam dzien z [...]