[...] rozłożeniu makro bez żadnych wykluczeń glutenu, laktozy i innych teorii. Kolejne 15 kg zeszło na diecie dukańskiej lecz bardzo mocno zmodyfikowanej przeze mnie. Trzecia dieta w tym aktualna, że tak powiem została przeprowadzona bardziej precyzyjnie/profesjonalnie ale o tym może kiedyś :) Reasumując na papierze jestem zwykłym Kowalskim jednak [...]
[...] jednak kiedy czujesz rwanie, mocny ból lub nie możesz do końca wyprostować mięśnia to znak, że przesadzasz. Pamiętaj, że na bicie rekordów jeszcze przyjdzie czas. 3) dieta to napychanie się do syta białkiem Białko oczywiście jest bardzo ważne, ale nie jest jedynym składnikiem diety. Zbyt duża ilość białka niszczy twój organizm i może [...]
[...] tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu ważyłem >90 kg. Zero ćwiczeń, zero ruchu, zero diety. Ogólnie ZERO. Moje „dieta” kiedyś to była masakra, bez kilku batoników, pizzy, kebaba, coli itp. każdy dzień był dniem straconym. Zrzuciłem ok 15 kg w najprostszy z możliwych sposobów – dieta + [...]
Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] to wlasnie do Ciebie. Cwicze na silowni jakies 5 lat. Kidy zaczynalem moja przygode wazylem niecale 60 kilo przy 180 wzroscie. Bylem sumienny regularne treningi gorzej z dieta. Waga pedzila do gory jak szalona cialo pieknie sie ksztalcilo normalnie bylem w siodmym niebie cos cudownego. Nagle STOP waga nie idzie sila nie idzie odzywki jem [...]
[...] Pennsylvania State University, University Park wykazali, że istnieje związek pomiędzy spożyciem tłuszczu a ilością krążącego testosteronu w spoczynku. Wywnioskowali oni, że dieta uboga w tłuszcz (mniej niż 15% całkowitej liczby kalorii) może zmniejszać produkcje testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jesz zbyt [...]
Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]
ZIELONA HERBATA - koncentrat w kapsułkach więcej niż kojący napar - na nowo odkryty napój zdrowia Tradycyjnym, powszechnie znanym napojem jest czarna herbata, ale początek lat dziewięćdziesiątych był okresem intensywnych badań naukowych nad herbatą zielona., Ich rezultatem były ekscytujące wnioski, które szybko stały Się ogólnie znane. [...]
Witam Może na początku krótka historia. Od młodości sporo jeździłem na rowerze, ale niestety tryb siedzący w pracy i zła dieta (i zamiłowanie do piwka ) spowodowała u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). [...]
[...] cel mój bilans kaloryczny musi być ujemny. Nie wiem niestety jak się za to zabrać i to wyliczyć a tym bardziej ułożyć potem odpowiednią dietę. Tak wygląda dotychczasowa dieta: --------------------------------------------------------------------- 9:00 1. PŁATKI OWSIANE - 150gr MLEKO 0,5% - 0,5l PŁATKI MIGDAŁOWE - 3gr RODZYNKI - 3gr 2 [...]
Witam Mam 19 lat. Waga - 61-62 kg Wzrost - 182 cm Rozmiar uda - 53 Biodra - 78 cm Talia - 69 cm Bic - 30 cm To tak żeby ogólnie zarysować moją sylwetkę :) Nie będę owijał w bawełne i na starcie powiem że mam/miałem zaburzenia jedzenia zwane potocznie bulimią - po prostu dostaje ataków SZALEŃCZEGO głodu, które kończą się jak to w tej chorobie bywa [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : fit effect od początku kwietnia Stosowane wcześniej diety : kiedyś głodówki, bardziej obecnie zdrowe diety, w tej chwili (w sumie prawie) dieta jak zaraz podam niżej przykładowe jedzonko :) No właśnie i dieta. Oczywiście są ataki typu " WOOOWW princessa kokosowa" no i niestety chodzą za mną te princessy [...]
Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to [...]
Cel jaki jest każdy widzi - "naprawić" ciało, poprawić samopoczucie i samoocenę. Dieta + Trening wedle planu, wpisy w dzienniku codziennie, czysta micha i prosto do celu. Nie może być inaczej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dopiero powoli zaczynam ****PARAMTERY [...]
Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]
[...] i lepiej się czuć, nie mam jakiegoś konkretnego celu, moze trochę patrzac na zdjęcie mozna by te boczki zbić i pozbyc sie wrażenia "krępej" sylwetki. Czytałam arty,myślę, ze dieta się wyreguluje jak bede jeszcze wiecej waszych dzienników przeglądac i zwyczajnie nabiore w tym wprawe. Wrzuce na dole wypis z jedzenia. Biegam regularnie.z zamiłowania [...]
[...] kolan) Ćwiczę też podciąganie. Na razie podciągnięcia negatywne nachwytem (podchwytem udaje mi się podciągnąć 1 raz). Ok. To teraz pytania zasadnicze. 1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania [...]
[...] "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy wadze ok 80kg,po chwili kolejny artykul "zalecenia"http://www.sfd.pl/temat59284/ gdzie zostala zalecona dieta typowo anaboliczna dla czlonkow forum z uwzglednieniem danych dotyczacych wagi,wieku,itp. jak sie domyslam.Mam teraz niepewnosc czemu akurat przy diecie na mase [...]
Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]
Uzaleznienie od sterydow
