SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze to 3700 kcal to chyba za dużo jak na redukcje a dieta to naprawdę kuleje za mało białka za dużo nabiału sam ser biały nie jest rozwiązaniem uzupełnienia diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-07-20 13:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA DZIEWCZYNY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np: po wywaleniu sera żółtego to już nawet w 1/3 zapotrzebowanie na wapń nie będzie spełnione. Proponowałbym zwracać uwagę nie tylko na ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i czy dany produkt żywieniowy jest teoretycznie 'zdrowy' / 'właściwy na redukcję', ale również w jakim stopniu dieta pokrywa zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2007-06-02 09:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    1. WIEK: w tym roku 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: intuicyjnie ;] -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: zalezy mi nabrac jeszcze troche masy by przejsc na redukcję stopniowo. 10. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2011-02-20 10:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko/dieta a tłuszcz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję wam. A można zrobic tak że jadę dietke na masę (zakładam tak 2 miesiące) i później dieta an redukcję(ew spalacze jakieś), czy w takiej kolejności jak spalę tłuszcz to mięśnie zostaną nienaruszone i nie będzie procesu katabolicznego? Czy może byc taka kwestia brana pod uwagę i czy to w ogóle mozliwe?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-10-10 00:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorry, wcisnął mi się ENTER :) Nie. To BYŁA dieta na masę teraz będzie na redukcję ale musze ją jeszcze dopracować .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2014-09-23 09:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbina hades

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2017-12-17 14:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu proszę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2009-09-02 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o ktorej to JESC ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase czy redukcje ? to ze nie jesc od 18 to bzdury np. jak ktos pracuje w nocy to co ma nie jesc jesz ostatni posilek na 0,5 - 1 h przed snem i jest ok o ktorej chodzisz spac ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2006-11-05 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nano + reszta...jak? i czy dobrze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie waże wszystkiego na gramy i nie wiem jak można liczyc we wszystkim kalorie itd. Poprostu nie mam na to czasu bo praca i siłka i juz prawie nic tego czasu nie zostaje. Czy stosując takie metody jest szansa na efekty? Wiem ,że odnośnie diety to nie ten dział ale nie chce już zakładać kolejnych tematów typu "jaka dieta?" Z góry THX!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-03-03 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można wykonywać sam crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    Za spalanie odpowiada dieta i odpowiednia intensywnośc treningu. Tyle, że cf odpowiednio wykonany na redukcje sie nie nadaje ze wzgledu na duża intensywnośc, która przy deficycie kcal jest niewykonalna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2013-04-03 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta bedzie wygladala podobnie jak na redukcje tylko z + bilansem kalorycznym. Do tego trening obowiazkowo. Na forum jest pare takich diet, poczytaj i uloz podobnie.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2007-05-15 10:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8297 Data: 2014-03-25 15:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka silownia Bieganie ABS Polecą sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2008-12-31 01:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe czyli co wszystko do wymiany, dieta nie nadaje sie na redukcje?? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:36:33 Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-20 21:39:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-03-20 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie naczczo? A co z masą? -plz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedewszystkim dieta. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie masz co marzyc o spalaniu tluszczu. Biegac najlepiej naczczo. Wtedy w miesniach znajduja sie male zapasy glikogenu i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2006-05-16 00:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna z jednym dniem odwrotnym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ten dzień ładowania - odwrotny to tylko w dietach nisko węglowodanowych? Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? Co do diety nisko ww to kiedyś praktykowałem i uważam że to najlepsza dieta na bezstresową utratę fatu. Pozdr Bart

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2010-06-09 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] twarogowy półtłusty 100 g B:18g T:4g W:3,7 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5g W:0 Białko tłuszcze Węglowodany 18 9 3,7 B:182 T: 69 W:267 2417 kcal A tu dieta 2 juz po większych zmianach i mam to samo wachanie co do tej wyżej (zastanawiam czy z potreningowym zamaist ryżu nie dac jakiejś sałatki do kury + banan.) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2012-04-03 22:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg czy nitobolion????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niz samo aakg. Chyba,ze nie chcesz kreatyny- to wtedy celuj w aakg solo. L-karnityne zjedz i wiecej nie kupuj. Na redukcje sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym zmieniala na inne- rowniez tluste, dorzuc tluste ryby dalekomorskie pare razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-05-22 11:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    aderos czyli dieta na mase i doloczyc areoby tak? bo na redukcje niema chyba co isc bo jedynie co mam najwieksze to brzuch a lapy male narazie:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-03-30 15:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za odpowiedz i mam kolejne pytanie czy dieta w moim przypadku ma być typowo na redukcję czy mogę zabawić się w Carb Cycling ponieważ zacząłem ją studiować... i nie wiem czy jest dla mnie odpowiednia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-05-19 22:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)