dieta na redukcję

siema, mam 15 lat. na silownie zaczolem chodzic 3 mies temu. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem takim fbw: Nogi - przysiady ze sztanga na barkach Plecy - wiosłowanie sztanga Klata - wyciskanie sztangi na skosie Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy Triceps - wyciskanie sztangi wąsko Biceps - uginanie ramion ze sztanga Teraz chciałbym dalej [...]

Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

Chciałbym się trochę wyrzeźbić i albo jest mało spostrzegawczy albo po prostu mam pecha i nie mogę znaleźć żadnego konkretnego planu na redukcję. Niemniej ważna jest dla mnie siła. Zastrzegam, że mieszkam w lesie (niemalże!) i warunki drogowe zimą uniemożliwiają mi bieganie a rowerek mi się rozwalił niestety. Jak w tytule - najchętniej ćwiczyłbym [...]

[...] odżywki na redukcję tkanki tłuszczowej ? Cena do 100zł. 3x trening siłowy w tygodniu po godzinę + 2x jazda rowerem po godzinę + szkoła 5km w jedną stronę marszem + moja dieta "MŻ" - MNIEJ ŻREĆ :D (zero napoi gazowanych, zero cukru, zero słodyczy, zero napoi kolorowych + to co daje mama na obiad to będę jadł o 50% mniej + po 18 nic nie jem [...]

Otoz trenuje sw ,mam 3 treningi w tygodniu(2x grapling ,raz bjj). Ostatnio mialem dlugo przerwe od sw, wiec wykorzystalem ten czas na silownie .Przytylem 3-4 kg ,niestetty troche tluszczu tez przyszlo ,tak wiec postanowilem zrzucic to co nie potrzebne. Posiedzialem troche w necie poczytalem zalozylem juz jeden temat lecz z nieznanych mi powodow [...]

[...] go pozbyć, a później myśleć o masie, cóż... Stąd nazwa tematu, widać muszę z masy przerzucić się na redukcję. Chciałbym Was prosić o jakieś porady dotyczące diety (czyżby "dieta na 0"?) i treningu (myślałem o skakance (na biegi już trochę za zimno, chociaż...) i rowerku na siłowni, przy jednoczesnym kontynuowaniu treningu FBW, chyba, że będę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ,ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydźień siłownia Odżywianie: Wcześniej dieta masowa teraz szukanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] OWŁOSIENIA:ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2700 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x6 -martwy ciąg:220x2 -przysiad: 140x8 Więc tak czas na redukcję. Oczywiście dieta(będzie najważniejsza i najtrudniejsza). Interesuję mnie zejście do 95kg. Proces ze względu na wagę wyjściową będzie długotrwały. Start 01.10.11 koniec 01.03.12. [...]

Panowie czy turanabol solo na redukcję się nada? Nie chodzi mi o działanie antykataboliczne tylko żeby paliło FAT. Dieta wiadomo na minusie kalorycznym. Rozumiem że jest on tylko w wersji oralnej?

Witam! Próbowałem już uzyskać odp. na te pytanie. Wczoraj skończyłem brac metkę, wsuwam hepatil i clomid jedna paczkę i od dzisiaj chciałbym na redukcję się przestawić mianowicie Dieta:ww2,5g na kg mc ; białko 2g, tłuszcze 0,5-1g Na metce miałem odpowiednio 6g ww, 3g b, no i 1g , tluszczy. Przez ostatnie 3 dni zrobiłem przejście czyli zmniejszyłem [...]

[...] mc W: 239,4 3,1g\kg mc KCAL: 2625 Byłem przez 2 miesiące na masie (3000 kcal) dzięki której przytyłem 6-7 kg. Masa głównie była po to by odblokować mój zniszczony metabolizm i teraz pytanie czy ta dieta będzie dobra na redukcję? Pzdr Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:00:36 Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:01:19

Witam.ułożyłem sobie dietę na redukcję ćwiczę 3x w tygodniu i aeoroby robię w dni NT .to moja pierwsza dieta Mój staż -2lata Waga -69.6 Wzrost -174 Biceps -37.2cm Pas-83cm Klatka-??? Dieta : 1. -100g płatków,30g białka ,owoce,2tabl omega 3 2. -60g basmati ,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,łyżka oleju lnianego 3.przed treningiem /w ciągu [...]

Witam. Na wstępie wypada mi przeprosic bo takich tematów są setki, tysiace i jeszcze więcej. Wiem, że wiele osób ma dosyć takich pytań ale myślę, że warto mimo wszystko. Korzystam z internetu w telefonie i sprawne przegladanie całego forum w poszukiwaniu podobnego przypadku jak mój jest mega ciężkie. A mi wystarczy zwykłe, konkretne - jest spoko [...]

Witam, mam pytanie odnosnie diety węglowodanowej. Chce za jakis czas przejsc na redukcje, czy taka dieta jest skuteczna? Moim zalozeniem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej. Wiem ze dieta niskoweglowodanowa, moze byc nie przyjemna dla organizmu, i troche niebezpieczna, ale postanowilem sie troche w niej jakby zabezpieczyc: -Mam zamiar [...]

Witam, jest sens brania propka 100mg/e3d? czy to za mało? kumpel polecił 100mg e2d zaczynam lekką redukcję, nie liczę na wielkie przyrosty tylko żeby zostało to co jest, dieta jest oczywiście. nie ukrywam, że chodzi o kase e3d by mi starczyło gdzieś na 8-9 tyg a tyle przewiduje na redukcję.

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

Witam serdecznie. Na początek ankieta działu ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : około rok ćwiczę ( bez żadnej diety itd . w tym czasie poprawiłem siłę i zarysowałem mięśnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami a od 4lat regularnie 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: prop solo,prop z przejsciem na enan+meta,obecny cykl [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) Odżywianie : do tej pory wszystko co było pod ręką, dieta ponizej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nd Stan zdrowia : nd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]