Wiek 36 Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 60 Obwód talii100 Staż na siłowni 14lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 cykle susta +deka / susta deka metka / cypionat deka metka Opisz swój plan treningowy 5 dni push/pull/fbw Cel cyklu masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wadze 87 KG którą miałem). Jednak czy przejście na tą dietę na masę nie jest ogromną przesadą? Może to błędne wyliczenia? Co o tym sądzicie? czy popełniam błąd? Jeśli ta dieta jest prawidłowa, to chyba i tak nie mogę tak sobie po prostu na nią przejść, tylko musi to trwać w jakimś procesie? 1. Czy coś z tymi wyliczeniami jest nie tak? 2. Jak [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]
[...] toksyny, poprawić samopoczucie (no tutaj się zgadzam), wpłynąć na poprawę odporności.Z mojej wiedzy wynika, że za toksyny, czy chudnięcie odpowiada raczej wątroba, nerki i dieta. Czy może mieć związek ze zwiększeniem odporności lub brakiem zakwasów po intensywnym wysiłku np. dzięki skrajnej zmianie temperatur? Jeśli nie, to czy w ogóle są [...]
W pliku załączam mój plan trenigowy na najbliższy tydzień. Planuje go kontynuować do końca stycznia ( jestem na erasmusie w Holandii w Eindhoven gdzie mam świetne warunki do ćwiczeń) ponieważ później wracam do PL. Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu i wyrzeźbieniu harmonijnej sylwetki. Proszę o porady, proponowane zmiany i uwagi. PZDR [...]
Witam Piszę w imieniu kolegi; Tak więc 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam prosil bym o rade fachowców.. Koleszka podkrecil mi cykl na cypionacie 250 genessis wyglada to tak : 8 tygodni co 5 dni strzal 1ml.. Chcialbym przedluzyc do 16 ale czy nie zwiekszyc dawkowania?? W trakcie cyklu lykac ami czy tym podobne zeby zapobiec jakichkolwiek akcji z gino. Czym odblokowywac jak dafkowac. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej z...brzucha. Mam kilka pytań: 1.Czy można połączyć siłownie z bieganiem/graniem w piłke(Tzn rano około 10 siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). 3.Jaki spalacz [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: ~~40 KLATA: nie mierze UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata (nie wiem ile dokladnie) 6.DIETA BIALKO: 3,5/4 WEGLOWDANY: 6/8 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 20 prolo i do tego 10 omy (srednio przemyslane ale czasu nie cofne) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 119 UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:6,5 kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tab 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: narazie miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni rok temu test deka wino 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 10 [...]
[...] jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( Byłby z ponad rok). Mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na wymaganym poziomie kalorii, [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino+prop 3mies. temu 8. TRENING:6x w tyg.masa,rzeźba,siła 9. CEL CYKLU:rzeźba+troche masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 mies. 11. POZIOM BF%:? [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 115 cm UDO: 54 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: chwilowo brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety :D 8.TRENING: standoradowy... 9.CEL CYKLU: masa i siła, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% brak danych 12.TENDENCJA DO [...]