dieta masa

[...] - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37 Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta.

[...] treningu, wybierz ktory jest dla ciebie wazniejszy jako pierwszy i skup sie na nim. Wyglad z 1:12 jak najbardziej do osiagniecia treningiem z masa wlasnego ciala i dobra dieta. O ktorym treningu mówiłeś, że da rade osiągnąć taki wygląd? Lafay czy skazany? Zawsze myslalem, ze Sile, sprawnosc i gibkosc idzie polaczyc, wytrzymalosc to najmniej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wczesniej masa prop deka teraz redukcja prop wino boldek 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

Sorry, zapomniałem o tej ankiecie Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : 2g bialka, 5-6g wegli, 1g tluszczy /kg masy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Uraz kregow [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,0g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6miesiency [...]

zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]

Wiek 25 Wzrosty 181cm Waga ok. 70kg Cel masa Staż siłownia zaczynam obecnie 1mc, wcześniej w domu siłownia sporadycznie Sporty teraz nie wcześniej połka nożna Sprzęt full Dieta coś ram będzie Przeciwstawiając nic mi o tym nie wiadomo Suplementy może za jakiś czas

Jestem pod opieką Pana Sowińskiego z potreningu.pl, więc dieta lepiej dopięta być nie może. Dlatego też daruje sobie jej wklejanie. Wiek 26 lat, staż 3miesiące po dawnej kontuzji - przedłużony powrót ze względów oporów psychologicznych przed trenowaniem. Co do celu to poprawa wydolności układu krążenia na pierwszym miejscu. Drugorzędnie sportowa [...]

Oto ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, sztangielki, ławka skośna, pozioma, drążek) Dieta : Staram się trzymać dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC Zmieniony przez - Gamtec [...]

Gamtec Cel treningowy : MASA Dieta : Staram się trzymać dietę Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilość makroskałdników to możesz stawac na głowie i nic z tego nie będzie. podaj obciążenie robocze w przysiad, martwy, wyciskanie ??? wykonywałeś takie ćwczenia ???

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:58 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, półroczna przerwa 6. DIETA: Niedopracowana póki co ale dopisze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop + clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja-> masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]

[...] Jeśli chodzi o czas to staram sie nim tak gospodarować, żebym mógł wykonać 1,5h trening 3 razy w tygodniu 6.brak przeciwskazań 7. tak stosuję dietę cały czas - jest to dieta na mase, od czasu do czasu wspomagana odżywkami Więc sądze, że powinno wystarczyć o co do tego planu to przy tworzeniu go pomagał mi Michail - pozdrowienia Szanuj [...]

Jak podałem wyżej wyglądam teraz mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Wczesniej nic nie było,0 klaty! Jak napisałem cwiczenia i dieta była nieregularna.Trening wyglądał: poniedziałek 9:00 plecy - sciąganie dłuzszego drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - [...]

1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony [...]

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć mezczyzna Wiek 15 Waga 80 Wzrost 180 Cel treningowy sila+ masa Staż treningowy na siłowni 0,5 roku Uprawiane inne sporty na wfie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta nie mam, prubowalem ulozyc nie [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:82 około 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:nie sprawdzałem UDO:j/w TALIA:j/w 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:sporo WEGLOWDANY:sporo TLUSZCZ:mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak ? 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Koniu mógłbyś rzucic okiem czy taka dieta zbilansowana jest ok - http://zapodaj.net/12fb598fab25.png.html czy cos poprawić? Masa ciała 80kg. ok.30% tłuszcze, 40% węgle , reszte stanowi białko. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-25 21:05:50