[...] intake (96.2 29.8g/d to 107.3 29.7 g/d) and methionine intake (2.25 0.7g/d, to 2.71 0.78 g/d; P < 0.001). Trans fatty acid intake was significantly reduced (-38.6%) while dietary folate was unchanged, as was plasma homocysteine. Bodyweight (-7.5 2.5 kg) was reduced as was plasma Lp(a) (-11.3%). Changes in plasma Lp(a) correlated with [...]
To dopiero pierwszy mój post dzisiaj, a to z powodu m.in. długiego pospania sobie, konieczności wybrania się na sobotnie zakupy i... wyjazdu do Wrocławia z moją niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, [...]
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
[...] kolejnosci wykonywania ćwiczeń i wszystkiego innego co jest złe :). wiek: 17 waga: 72kg wzrost: 183cm staż na siłowni: 1,5 roku (8msc z przerwami) cel: masa, siła dieta: jest (nie ścisła ale staram sie ;P) liczba dni treningowych w tygodniu: 3 aeroby: min 20min w dzień treningowy roweru + treningi, sks 2razy w tygodniu suplementy: [...]
[...] pozytywny przyklad lub jakbym byl ksiedzem to bym powiedzial: Daaaaliscie moi drodzy Bracia swiadectwo ... swiadeeeectwo ... ze jak sie chce to mozna wszystko :) wiara, dieta i trening czynia cuuuuuuda :) Musze sie doksztalcic w wolnych chwilach teraz studiujac Wasze dzienniki konkursowe - a jest co czytac. Niestety ostatnimi czasy mam mniej [...]
[...] USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli przez ostatnie dni zeby skonczyc pisac tutaj i pozegnac Was wszystkich - ale jakos nie moglem - po [...]
Wojtas2010, bic44 dziękuje za odwiedziny i porady slayerek01 w pasie 79cm, a jutro spróbuje się zważyć w pracy jak nie zapomnę, a tak ogólnie nt testu, to planuje ostatni trening na poniedziałek, czemu? nie wyrabiam już w te upały, ostatnia dawka kreatyny przypada na poniedziałek nadczczo, w ogóle suple się pokończyły już właściwie, z dietą [...]
[...] tam podjadam. Jutro z rana trening,pójdzie jakiś Pull a później juz jem ile się da :-P Będzie to tez ostatni trening w tym roku bo później odpoczynek. DIETA Dzisiejsza dieta to dieta obrotowa %-) TRENING Pull 1 1. Mc R8 2. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 3. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10 4. Podciąganie sztangi do brody 8/8/8/10/12 [...]
Bardzo fajnie napisane, a co do samej treści to też jest w pożądku. Mówisz, że techniki lepiej się uczyć w klubach, na swoim przykładzie wiem, że wystarczy do tego sfd i rozsądek Nawet, ważniejszy jest w tym momencie rozsądek, obiektywizm. Znam osobe które mimo uczęszczania do klubu wyciska na klate bardzo źle, oczywiście jest to typ bardzo dumny [...]
Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]
[...] gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: CEL-MASA staż: 1 rok, z przerwami dieta: jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Biceps: - Uginanie ramion ze [...]
[...] wyczerpwnia psychicznego. Doszlo do tego, ze na noc, nie mogac z bolu usnac bralam leki przeciwbolowe. Dalej szukalam na necie i okazalo sie, ze jedynym ratunkiem jest dieta. Wydawala sie niedozaakceptowania. Brak cukru, maki przennej, wszystkiego co wysokoprzetworzone i w ogole koszmar, lepiej nie pisac. Dzis mijaja dwa lata jak jestem na [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] /SFD/Images/2016/9/9/2aea6724bdc4427ca32d954b7e8d6606.jpg Dieta /SFD/Images/2016/9/9/53cf47979ab44f508b21477dee62f892.jpg Jak zostało napisane już wcześniej, dieta jest jednym z kluczowych czynników wpływających na regenerację, a także służy odżywieniu naszego organizmu. Podkreślam słowo „odżywieniu”, bo jest tu kluczowe. Świat [...]