1. WIEK:18 2. WAGA:71 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:W trakcie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. CEL CYKLU:Siła,masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Szczupły(ciężko przytyć) 11. STAN ZDROWIA:Zdrowy [...]
Witam Panowie i Panie Zastanawiam się nad kolejnym cyklem. Interesuje mnie czysta, trwała masa. Ostatnio obserwowałem pewien experyment tzn mój kumpel, na codzień zawodnik CF który robi ze mną 2 x w tygodniu trening zazwyczaj nogi i plecy (czasem klatkę) zastosował pewien cykl. Otóż stosował 1-10 tyg oxę 1-11 tyg prop Odnotował fantastyczne [...]
Witam, Miałem małą przerwę w ćwiczeniach (5m-cy) zamierzam wrócić na siłkę. Od dwóch miesięcy ponownie walcze bez dodatkowego wspomagania- staram się trzymac dietę, skupiam sie na białku a węglowodany głownie do 15tej po tej godzinie staram się pilnować. 1 .WIEK: 32 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 116 -Udo: 51 [...]
witam JESTEM TU NOWY I OGOLNIE NOWY NA silowni zaczalem od niedawna mam 183cm 80 kg i wydaje mi sie ze troszke za malo waze czytalem wiele o dietach itp jem 3posilki glowne i dwa male poza nimi staram sie jesc produkty bialkowe na silownie chce chodzic 3 razy w tygodniu mam pytanie czy moge? w moja diete wprowadzic jakies odzywki ? bo jak mowilem [...]
1-4tyg meta 1tyg 20mg/ed 2tyg 30mg/ed 3-4tyg 40mg/ed 1-10tyg test enan 1-4tyg 200mg/e5d 5-10tyg 200mg/ e4d Coś takiego myślałem, pierwszy cykl na mase, waga 70-71. Może być czy nie ma sensu się bawić ze zwiększaniem dawek i trzymać ciągle tyle samo mg? Do mety esseliv forte 2tabs na 10mg, Nolvadex mam zamiar zakupić i zacząć brać gdyby coś się [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 130 UDO: 68 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 pierwszy nandrolone deconate prolo meta 2 cykl oma meta 3 cykl sustanon deca holenderska 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]
Witam, na forum jestem nowy,jesli temat juz był to sory ale potrzebuje pomocy w ułorzeniu planu treningowego na mase nie chodzi mi tutaj o "gotowca"tylko bardziej o to jak to wszystko połaczyc.Poniewaz trenuje jeszcze sporty walki w poniedziałek i piatek wiec do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu ewentualnie jeszcze co druga sobota mam [...]
A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 2s. -prostowanie ramion na wyciągu 2s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s wspięcia na palce 3s Podciąganie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata - (trzymiesięczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 ruskiej metki + 10 shotow propiana 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA !!!!! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam Mam pewnien problem moim celem jest masa lecz akutalnie nie jestem w stanie utrzymac nadwyzki kcal (6x w tyg treningi siatkowka) . Robienie masy bez nadwyzki nie ma sensu, ale w ostatnim cyklu troche mnie fat zalal wiec wpadlem na pomysl zeby sie troche wyrzezbic. Mam pare pytan : 1)czy to jest wg dobry pomysl 2)czy podczas robienia [...]
Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
[...] 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 [...]
Witam mam pytanie do znawców tematu chodzi mi mianowicie o to jakie odżywki doradzili byście w pierwszych tygodniach treningu przy budowaniu masy mięśniowej. Moja waga 70 kg wzrost 189cm. Proszę także o wskazówki co do dobrego planu treningowego na początek mam już co prawda kilka pomysłów i porad niektórych kolegów ale chciałbym się dowiedzieć [...]
Witam chciałbym od WAS uzyskac pewna pomoc:D trenuje sporty walki(powort po 6 m-czenej przerwie) i potrzebuje zeby jakas oswiadczona osoba pomogla mi rozpisac trening na silowini ile razy w tyg jakie cwiczenia wykonywac itd P.S jezeli zle temat umieszczam prosze o przesuniecie nie o USUWANIE :D dzieki...!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75+ [...]
Witam Pytanie mam takie. Czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? Nie biegam po treningu żeby nie eliminować korzyści treningu siłowego. Jestem ektomorfikiem ale mimo to się zapuściłem trochę zanim poszedłem na siłkę . Teraz czas zrzucić ten zbędny [...]
Szukalem , duzo czytalem, znalazlem taki link http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprz%C4%99tu-_POLECAM!-t283427.html Tylko, ze mi glownie chodzi zeby sobie popozowac przed lustrem. Ogolnie juz tak, ze od 3miesiecy staje prawie codziennie przed lustrem i sie napinam na klacie , bicu, tricu i widze, ze miesnie z czasem staja sie bardziej [...]
witam 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:?? okolo 113 ale nie umiem jej mierzyc -udo: 62 -talia: 90-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 2 cykle. 1-100metki 5mg tab. [...]
[...] - 2+lat 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - vitalmax monohydrat, tauryna~ 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 1,5 miesiąca 10) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł 12) Xpand i mega capsy Olimpu. 150 capsów starczy do tego Xpanda ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje ;]
Witam Tak się zastanawiam co mógłbym wrzucić do poniższego planu na najszersze grzbietu( narazie są na poziomie 0) i na co zamienić pompki na poręczach( przy tym ćwiczeniu strasznie boli mnie obręcz barkowa). Płeć : męska Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3x [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2-3lata 6.DIETA BIALKO:2,5-3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta(naposim)-100tab. 8.TRENING:4xtyg.+ 2razy w tyg.robie sam kark 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
