dieta jaka

to po kiego taka restrykcyjna dieta skoro nie chcesz schusc...... nie kumam... na boga nie kumam... Olago ( jaka jestem grzeczna pamietam o duzej literze ) na mnie mozesz zawsze liczyc.... choc mnie bardziej dzis uwiodl smak pomidorkow hmmmm z cebulka i oliwka..... z checia bym wciagnela druga taka porcyjke... zdecydowanie bardziej wole jak to [...]

[...] i ma efekty. Czy ja kiedykolwiek kwestionowalem trening i droge jaka wybrales? Chyba nie... a wcale nie uważam twojej drogi za sluszna. @Xzaar: ja też pisałem Ami, że albo dieta albo zdrowie. Nie ma cudów... trening, który sobie aplikuje musi skutkować redukcją masy. Chyba, że je za dużo lub ma coś ze zdrowiem. 10kg w takim okresie czasu to [...]

[...] progress (masa) zrobię parę zdjęć, zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, [...]

Zaj**ista sylwetka ! do tego daze dokladnie do tej formy ;) rozpisz cos wiecej jak trenujesz jak wczesniej z dieta o suplach itd ;D jaka mialem diete i trening na ostatnim cyklu na kreatynie ci nie powiem, nie pamietam dokladnie, diete jak i trening zmieniam kilka razy w roku, obecnie jestem "na masie" i aktualna diete podalem juz wczesniej w tym [...]

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]

Wiesz ze z taka dieta to fakt waga moze i pojdzie ale niekoniecznie tam gdzie trzeba - jedzac np codziennie frytki to szybciej zgubisz miesnie niz tluszcz. Wiadomo ze dobra dieta na redukcje troche kosztuje, ale jest alternatywa i nie koniecznie taka jaka Ty stosujesz, wystarczylo by unikac niektorych produktow np. margaryny, wedlin, frytek, [...]

Wiesz ze z taka dieta to fakt waga moze i pojdzie ale niekoniecznie tam gdzie trzeba - jedzac np codziennie frytki to szybciej zgubisz miesnie niz tluszcz. Wiadomo ze dobra dieta na redukcje troche kosztuje, ale jest alternatywa i nie koniecznie taka jaka Ty stosujesz, wystarczylo by unikac niektorych produktow np. margaryny, wedlin, frytek, [...]

[...] najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i pozsotawic wystarczajaca ilosc kalorii na budowe miesni. [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

[...] całej twarzy. Po pigułkach i odstawieniu nabiału przeszło, ale czy bez hormonów się utrzyma? Cóż, zobaczymy :) 5) Jeszcze jedna zmiana, która zasługuje na oddzielny punkt to dieta bezglutenowa. Zdecydowałam się wreszcie i od kilku dni radzę sobie bez chleba, makaronów itd. Przy życiu trzymają mnie ziemniaki, które kocham patriotyczną miłością :D [...]

[...] odchudzanie a jedynie co mi dobrze wychodzi na siłownii to aeroby. Zachęcam wtajemniczonych do jakiś ciekawycdh sugestii w tym temacie. KROK 3 - DIETA, to już wiem, że dieta może zdziałać cuda, więc w tym temacie wątpliwości mam już zdecydowanie mniej. Jedyne czego żałuję, że pewnie będę musiał na diecie zrezygnować z produktów które i tak [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : 5 lat temu scorch, później już nigdy nic Stosowane wcześniej diety : kilkakrotnie niskokaloryczne (1200kcal). Ostatnia (planowana) dieta jakieś 3 lata temu. Przez 1,5 roku (od listopada 2011) odżywiałam się bardzo kiepsko, mało jadłam i śmieciowe jedzenie, ostatnie pół roku już się to unormowało. Staram [...]

To może być prawda. Ja często jak chcę coś nowego chcę zacząć, to bardzo długo kombinują, jakie są zasady, jaki jest sprzęt, i zwłaszcza z tym sprzętem zostaje z rozważaniami na długie godziny. tak samo tutaj jaki trening jaka dieta, a jak zagłębiałem się w szczegóły tak z nich wyjść nie mogę. Może faktycznie potrzeba mi po prostu zacząć.

Dzięki blue za rady ;) Teraz tak - od jutra wchodzę na 2800 kcal, mogłabyś zobaczyć czy dieta jest ok? Nie za dużo ww? To już nie będzie low carb ;) Jednak może w sumie lepiej wejść na taką zbilansowaną, a potem obcinać z ww właśnie? Generalnie planowałem trzymać 2800 kcal do 5 czerwca, a od 6 znowu redukować, czyli byłbym 3 tygodnie na tej [...]

[...] o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie da się robić masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na [...]

[...] Jest to bardzo pomocne ;) Dziękuję trenerowi za znalezienie czasu dla mnie, bo wiem, że to ciężkie… /SFD/Images/2016/5/30/a64dd6e683d8414bafdfe588533456a5.jpg Tym razem dieta nie obfitowała w żadne specjalne nowości kulinarne. Skończyły mi się kuchenne inspiracje ;< Chociaż zrobiłam ciasto fasolowe i mogę szczerze polecić! Z takich [...]

[...] energię na treningu!:)Jeśli chodzi o moją rutyne żywieniową, to tak niski bilans kaloryczny stosuje ok 2 tyg, wczesniej jadłam więcej i mimo super efektów jakie dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale wyciągnęłam wniosek, nauczyłam się na własnym błędzie i wracam do dawnej diety, czyli [...]

[...] chudnąć,nie tyć a mieć siłę i budować mięśnie? Odpowiedz proszę na powyższe pytania, to coś ustalimy Co dobrego/nowego na pośladki? Ciężkie ćwiczenia siłowe + porządna dieta Jakie ćwiczenia najlepsze po ciążach na brzuch i w jakich seriach? Ja brzucha nie ćwiczę wcale, wystarczają mi martwe ciągi i inne ćwiczenia wielostawowe na wolnych [...]

[...] by bylo przepisywac posty, moze dlatego ten dziennik jest mini ..) Ale chce sie podzielic wrazeniami:). Dwa dni temu zaczelam 5 tydzien treningu, dzis interwal. Od 11 dni dieta "ramowa" , str. 2 ( przed tem jakies nieudane proby ale juz wstepnie koniec slodyczy,smazenia itd) . W treningu progresja co dwa tygodnie ( na nogi-wszystkie [...]

[...] po 2 tyg brania tej kreatyny. dawkowanie- 4 rano w dni nietreningowe i 8 w treningowe( rano i po treningu). po 2 tygodniach nie ma zbytniej roznicy w masie. dodam tez ze dieta jest i to dosc rygorystyczna , takze ta kreatyna widocznie na mnie zbytnio nie dziala. jedyna zmiane jaka zauwazylem to przyrost sily i wytrzymalosci. dodam ze to moj [...]