dieta jaka

jaka dieta

Sobota - 06.04.2013 Trening - Plecy, tył barków, brzuch Waga na czczo 80kg. Kable na nogach rano - ON ;-) Obszerna wpiska, raport z 3-ch dni treningowych, enjoy! DIETA: Posiłki przez 3 ostatnie dni leciały tak: I. 80g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 łyżeczki masła orzechowego II. 100g ryżu basmatii/brązowego, 200g piersi z indyka/kurczaka (lub [...]

Wtorek - 24.06.2013 Trening - Plecy Dzisiaj na czczo dobiłem już do 87kg, można powiedzieć, że to szczyt mojej wagi jaką kiedykolwiek miałem. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, [...]

30.11 Dieta na razie spoko, sniadanie poszlo dobrze mimo, że nie mam ochoty na jedzenie po wczorajszych ekscesach :P Mam pytanie co do stosowania storma w dnt. Przyjmuje sie 5g kreatyny z porcji. Jaka jest minimalna dawka skuteczna kreatyny w dnt? Jest sens dorzucić jakis jabłczan w dnt w porze okołotreningowej? I co zrobić w przypadku kiedy przez [...]

[...] z motywacja tudziez systematycznoscia w czym mialem zamiar sobie pomoc tym blogo relacjo cokolwiek to jest %-) a teraz co tam dalej hmm.. wczoraj kiepsko dosyc z zarciem bo dieta wygladala tak \-) : * burgera 250g z 100% krowy ale nie wiadomo z jakiej czesci %-) + frytki i surowka * jw * 4 paczki z budyniem * 3 kanapki z kurczakiem i boczkiem - [...]

[...] posiłków Ci wyliczy. I to może trafisz że ktoś inny Tobie ZGODZI się to sprawdzić i doradzić... Zresztą masz nawet linki podane w swoim temacie na 1 stronie dla ułatwienia. A dieta to nie kara, dieta z łaciny to sposób życia, filozofia życia a nie kara i beznadzieja za jaką ją wielu uważa. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-05-31 12:13:47

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

Rafal, Ghorta, Markoto dziekuje slicznie za rady };-) W weekend wyruszam na poszukiwania idealnej rolki :-} DT – piątek Dzisiaj FBW z naciskiem na dolne partie. Jeszcze 2 tygodnie temu nie powiedziałabym, ze robienie przysiadów z ciężarem własnego ciała może mnie tak dobijać! Przy glute bridge w 2 serii złapał mnie straszny skurcz w prawej dwójce [...]

Odczuwam co 2 godziny ssanie , jak byłam na 2900 już tak nie miałam . Może uda sie podnieść w 2 etapie treningowym . Poza tym jeszcze przyzwyczajam się do ładowania ww tylko na noc ,bo trening tez mam przed kolacją i po treningowy wypada zaraz przed ostatnim posiłkiem .My wysokie jesteśmy to i pojeść możemy . Mam podobnie na 2900 zero ssania, jak [...]

7.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 25kg (75s) 15x25kg/15x25kg/15x25kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x6kg/12x6kg/12x6kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x5kg/20x5kg/20x5kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3b. Singel [...]

Eve nie odpuscilam :-)) }:-( Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac ;-) Nie ma zmiluj sie! Competition mode on! Paulina };-) 8-) Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac :-} :-)) jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. [...]

28-29.12.2016 Treningowe W srode wypadl trening barkow i posladkow dzisiaj byly plecy i brzuch po kazdym treningu 35 minut power walka. Jestem zakochana w TreadClimber <3 uwielbiam to urzadzenie, nie dosc ze robie cardio na ktorym sie nie nudze bo musze sie skupiac zeby sie nie przewrocic to dodatkowo cwicze posladki i przyznam szczerze ze 20 [...]

[...] Na chwile obecna od wczoraj jestem spowrotem na diecie. Kiepska ze mni ebikiniara bo jakos specjalnie sie nie nazarlam, ale tez nie mialam ochoty a to pewnie dlatwgo bo moja dieta byla mocno urozmaicona i dzieki temu nie mam zachcianek. W niedziele po zawodach zjadlam bulke, zwykla pszenna bulke z serem, szynka parmenska i ogorkiem do tego Legal [...]

Jur, Ty szatanie %-) dobra, to wygląda na to, że dieta jest słabo zbilansowana. jedzenie co 3 godziny wcale nie jest najlepszym pomysłem. Nie wiem, jaka jest jakość produktów,które spożywasz i rozkład makroskładników, ale zakładam, że poprawny. W takiej sytuacji powinnaś jeśc rzadziej, a więcej. to był ten pozytywny scenariusz:-P. może opisz [...]

[...] trningu) i to samo co jeść po treningu VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 szklanka mleka ser twarogowy chudy Co jeszcze dodać, co zmienić, co usunąć? Pamiętajcie że dieta mająca na celu redukcje zbędnej tkanki tłuszczowej (rzeźba) *Jeśli chodzi o jajka to jem ale wiadomo nie codziennie tak raz-dwa razy w tygodniu (łącznie może zjem 7 [...]

16.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, pierś z indyka, kinder country, szarlotka + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 12%, camembert+ warzywa IV. płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy i [...]

26.10.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, ananas, mango, lód, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

24.11.2015 r. DT Dieta I. szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza owsiana, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

[...] __________________ Dzięki Wszystkim. Obli wiem , że pewnie lepiej byłoby wskoczyć na wysokie ww ale jak sobie przypomnę jak byłam na 150 i większość dnia chodziłam senna to szczerze od raz mi się odechciewa. A nie za bardzo chce się zmuszać. Chce aby dieta i treningi sprawiały mi przyjemność . Chociaż może masz jaką propozycję jak to ustalić ?