dieta do

Dzień Dobry Proszę was abyście sprawdzili mi dietę na masę Wiek 23 Wzrost 177 cm Waga 78 Staż treningów: 30 dni Bardzo dziękuje ze wszelkie odpowiedzi i porady pozdrawiam wszystkich aktywnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4637c11a19e47448b086b6b26050438.png

Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Staż treningowy: miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1,5 roku boks Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: very good Preferowane formy aktywności fizycznej: - Cel/problem/opis : trening na mase

Cześć. Mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta? Zamierzam zaczac trening na wyskok ktory jest tutaj: http://gregry.republika.pl/wyskok.html i chce do niego dolaczyc diete ale nie wiem jak powinna wygladac. Tak samo jak na mase?

Siema wszystkim, prosze o ocene diety, MASA!!! 16 lat, 55kg, 174 cm wzrostu, ekto wg kalkulatora potrzebuje ok 3300~ kalorii żeby przytyć uwzgledniajac moj typ budowy ciała dieta w załączniku pozdro i dzieki z góry:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf38de3066ac498a8d76bfd83b01edc5.jpg

jaką diete stosujecie na cyklu Dąbka?? moze gdize to juz było byłbym wdzieczny za linka. A moze nie było :/ to moze teraz Dąbek nam opisze? byłbym bardzo wdzieczny za pomoc

Cześć, to moja pierwsza dieta jaką układałem, nie wiem czy wszystko jest ok. Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego aeroby albo po treningu, albo w dniach wolnych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1946da6529884c85b1dd81e692eb2d42.png

siemka kupiłem terapie szokową z universala mam problem z dawkowaniem jest 50 porcji bierze sie co 2 dzień ( przed siłką ) wychodzi na to ze starczy to na 2 miesiące ! moje pytanie brać przez 2 miesiące czy przez miesiąc i połowe zjeść po miesiącu przerwy ???

brakuje mi jeszcze 455kcal i troche tluszczy, prosze o korekte, Musi być: 2000kcal Białko 125g Tłuszcze 74g Węglowodany 200g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2856812940554ca3a8ea046de369f587.png Zmieniony przez - bercik16x w dniu 2015-03-09 18:25:47

Witam serdecznie prosze o sprawdzenie mojej diety. Stosuje ja miesiac i waga spadla z 97kg na 93kg ale efektow wizualnych jakos nie widac. Biegam 3 razy w tygodniu po 35-45min i trening silowy 3 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d820484ecb45b89ce9de61ef2a654f.png

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie prowadze ku robieniu masy zamieszczam zrzut ekrenu diety z mojego dnia jedzenia oczywiscie sa warzywa tylko ich nie wpisalem i pytanie czy w miare wszytsko git jem czy moze wiecej tluszczy dodac czekam na opinie

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na masę.. Waga : 88 Wzrost : 180 Wiek : 17 Trening : 3/4razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.. Ostatniego posiłku nie dodawałem ponieważ to jest zależne od tego co ugotuje mamuśka :D

Wszystko się chyba zgadza ale proszę o porady :) /SFD/2017/5/17/04aa87ea3b9e4d779050f66edcedc691.jpg

WItam nabylme 200 tabletek Metanabol Balkan Pharmaceuticals prosze o pomoc w ulozeniu diety pod nia poniewaz mam tendencje to tycia nie chcem zalac sie tluszczem.To bedzie peirwszy raz jak siegam po doping Wiek 29 lat Wzrost 186 Waga 93kg

cel - masa, wiek 27 lat, waga ok. 100kg, wzrost 192, zapotrzebowanie ok. 3800kcal +cykl na kreatynie vitalmaxu (mono) 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 22:13:09

Chciałbym dowiedzieć się coś o mojej diecie, czy coś dodać, zamienić, poprawić itp. Chce mieć diete dopiętą i osiągnąć jak najlepsze efekty. Dziękuje z góry za pomoc. /SFD/2018/9/13/46357d340177418f83efa77acca228f9.jpg

Witam. Ułożyłem dietę tylko nie jestem pewny czy oby na pewno dobrze. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś by ją sprawdził. Dodam że ćwiczę w domu Push/Pull 4x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/14/88a475c5e067473e899bcf3d7722415a.jpg

Witam. Mam 19 lat waże 70 kg przy 188 cm wzrostu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, a poza tym chodzę do szkoły. Czy ktoś by mógł ocenić moja dietę, co dodać abo co osunąć lub na co zamienić? Byłbym bardzo wdzięczny. :) /SFD/2017/3/17/e323fdea18db4fa2b4891613f121b9ea.jpg

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi kurczaka warzywa ser,owoc 5.00 ryż 100g pierś z kury 150g warzywa,gainer 80g 7,30po treningu gainer 80g,carbo 75g,2banany 9.30tuńczyk 180g

Witam. Proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic??? wwaga 96kg wzrost 194 Kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3055aa10fc4950ab3775226f2c9e04.JPG

Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04