Wiek: 17 lat Waga: około 60-62kg Wzrost: około 180cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu Staż: brak Aktywność fizyczna: Gram w nogę w miejscowym klubie, praktycznie codziennie gram dwa razy w tyg. treningi mam. Dieta: brak Przeciwwskazania: brak Dostęp do sprzętu: Siłownia szkolna Suple: brak ! Liczę [...]
czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] wykonywać aeroby trwające około 60 min. 3/4 razy w tygodniu,to bez ujemnego bilansu kalorycznego ,uda mi się spalić tłuszczyk ? Skoro przez 45min. moich aerobów palę tłuszcz , to wystarczy tak ułożona dieta ,żebym go nie nabierał a jednak palił ,tak ? Wiem ,troszkę niejasno to napisałem ,ale mam nadzieję ,że się domyślicie co miałem na myśli
Witam! Zakupiłem sobie zestawik na masę. Nitrobolon II, Ostrowia WPC 80 i biogenix carb. I mam pytanie: Jakim planem trenować, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tego zestawu? Oczywiście dietka jest. Ostatnio ćwiczyłem około 3 miesiące splitem klasycznym 3x w tygodniu 12/10/8/6. Co proponujecie teraz? Może zostać przy tym planie? Płeć: [...]
[...] i również NA siłowni się tak poczuć. Wiecie sami że pewnie na redukcjach macie tak że znajomi was drażnią,że głupie pytania starszych osób lub tych mniej doświadczonych "wpieniają" typu(CO ROBISZ,a ile cwiczysz,jak mam cwiczyc,a po co ci dieta,a kiedy skonczysz,przyszedł ktoś do ciebie) - znane pewnie wam:) pzdr czekam na kontowersyjne dyskusje.
Witam, jak wspomniałem w temacie czyu da rade wykonywac te czynnosci razem. Codziennie rowerem jezdze okolo 1,5godz, potem okolo 2-3godz gram w noge. Ostatnio pomyslalem ze zacząłbym chodzic na silownie, i mam pytanie ( chce trening na sile i mase) czy owe sporty zajmująced okolo 4,5 godz nie przeszkodza mi w budowaniu tkanki mięśniowej. Jesli [...]
Witam. Byłem ostatnio u lekarza i zalecił mi on ćwiczenia na mostek ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż [...]
nigdy nie miałem, od miesiąca robie przysiady i mc http://strefamocy.com.pl/product_info.php/cPath/11_60/products_id/1068?topSsid=a13f13b177caf84e54efd408b3867e9c potrzebuje, rozmiar s co myslicie o takim pasie? podczas treningu nie zdejmowalbym go i uzywal przy kazdym cwiczeniu, obciazajacym nawet minimalnie kregoslup skórzany byłby lepszy? [...]
Siemanko. Planuje zrobić pierwszy w życiu cykl na w miare dobrej jakości mase. Chce zrobić go na Teściu Prolongatum z jelfy i Dece z normy. Myślałem o cyklu 10 tyg. a mianowicie: 1-10 Prolo 100mg e5d 1-8 Deca 200mg e7d W ostatnim tygodniu teścia Odblok Clomidem. Teraz pytanie czy taki układ bedzie ok i z tym clomidem to w jakich dawkach ?? Jakie [...]
[...] (przez 2 tygodnie ) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu. Oto moje wartości energetyczne: Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć. Przydały by mi się jakieś instrukcje i porady. Urodziłem się już w miarę umięśniony, ale narzekam - to mi za mało. Głównie chodzi mi o klatę, plecy, brzuch i ramiona. Uważam, że jestem trochę za szczupły i za wąski. Jakie robić ćwiczenia? Jak je wykonywać? O co głównie się starać? Jak często i jak długo ćwiczyć, abym miał [...]
Hej. mam pytanie szukalem juz tego na forum ale nie spotkalem odpowiedzi na moje pytanie. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening bylby lepszy jesli chodzi mi o wyglad mojego brzucha (chodzi mi o wzrost i uwidocznienie moich miesni na brzuchu jednym slowem kaloryfer ) a6w czy ABS II? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]
witam mam takie pytanie. czy można zrobić masę bez profesjonalnego sprzętu? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. pompki, drążek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie wiem Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jw [...]
Witam Mam 16lat, 182cm wzrostu, 74kg. Chce cwiczyc mięśnie: bicepsy, tricepsy, barki, kaptut, plecy, rozpiętki, klatka płaska i skos, brzuch prosty i skos. Potrzebuje zakupic sprzęt dobry i tani. Proszę o pomoc.. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne [...]
Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiace pozniej przerwałem...teraz zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Siemacie ludzie!! chciałem sie dowiedzieć czy można na drążku ćwiczyć wiecej niż 3 razy, jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem sobie polekku zacząć pykać... jestem amator tym bardziej teraz po stłuczeniu żeber które jeszcze bolą!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: [...]
mam pytanko mam 14 lat jak wiecie i chce zacząć pakować na siłce ale tylko wyciąg i sztanga ogółem branie na klate bez żadnych barków :) i czy branie na klate nie chamuje zwrostu ??? mój rekord wyciśnięcia raz to 73 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 162 Cel treningowy: wypchnęice klatki w przód Staż treningowy na słowni: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 187 Cel treningowy : Spalenie dużej ilości tłuszczu i tym samym zmniejszenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga i sztangielki Dieta : Śniadanie [...]
