Według mnie dieta ogólnie OK ale nie wiem gdzie tam masz te 216 gram białka. Jedyne co bym zmienił to wyrzucił bym ten rosół i dal sam ryż i z tego co zrozumiałem to posiłku przed treningowego nie ma. Pierwszy posiłek pełni jego funkcję?? A co do pizzy i fileta to od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jeśli będziesz się tak sztywno trzymał [...]
Twoja dieta odchudza cie w duzej mierze z miesni, a nie z tluszczu (ktory oczywiscie tez schodzi)Jak juz do nas trafilas to trzeba troche poczytac http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html
[...] ma 10x gorsze od tamtego drugiego - a jak to robi? Po prostu kobieta która tam sprzedaje zna się na rzeczy. Nie doradza ludziom żeby kupowali g****. Zawsze każdemu mówi że dieta to podstawa i za to ją lubię Można sobie z nią porozmawiać, choć ewidentnie jej wiedza nie jest bardzo obszerna to podstawy ma słuszne Niestety czasem tylko jakiś [...]
[...] poprawic(oczywiście nie da sie jej nigdy do konca wyeliminowac) jak masz tylko sztangielki radze zainwestowac w sztange ja mam odnawine obciązenie odkupione ze złomu (gryf tez, tlko sztangileki i ławka kupowane) ćwicze na nim i jakos żyje. Zrób cos z dieta bo bez niej kolejne dwa lata mogą być dla siebie wielkim rozczarowaniem SOg na zachęte
[...] nasycone, a brakuje jednonienasyconych, co wymaga korekty. Jeśli spożywasz małe ilości węgli postaraj sie je dostarczac z jak najlepszych żródeł-chelb w tym wypadku do takowych nie nalezy. Brak tu owoców, a ilość warzyw jest TRAGICZNA! Poziom białka mógłby zostać bez problemu, natomiast uważam, że dieta wymaga korekty i obrania nieco innej drogi.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Miska z dziś z ostatnim posiłkiem. Dziś wyjdzie idealnie co do mojego planu. I jak dieta, tragicznie to wyglada ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d6ae8923d745079b761c69c6d6d822.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-04-24 20:20:56
Dieta bardzo podobna do mojej, mogę właściwie powiedzieć, że taka sama ;) Tuńczyka jak najbardziej można zastępować innymi rybkami, nawet powinno się, makrela jak najbardziej się do tego nadaje. Tune lepiej jeść nie częściej niż 2 razy w tygodniu
Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]
ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]
[...] i zobaczysz efekty to jeszcze bardziej mobilizuje.Od roku czasu jem 5 posiłków co 3 godziny , plan treningowy staram się zmieniać co 2 miesiące są to moje cykle.2 miesiące trening i dieta , 9-12 dni regeneracja i odpuszczenie diety wszystko w granicach rozsądku , do tego spacery, bieganie, basen.NAJWAŻNIEJSZA TO WIARA W SIEBIE , Pozdrawiam Tomek
jeżeli dieta jest to już jest ok, do tego dobra porcja aerobów, jeżeli chcesz jakiś spalacz to na początek, thermo fat burner, thermo speed, clenubrexin, nie zaszkodzą, jednak pamiętaj że dieta i tren to podstawa
[...] kazdy brany przeze mnie oral na glowe jesli porownac mg na mg. 10mg mdrola zrobilo to samo co 30mg dianabolu 10mg mdrola i 6-7kg w gore w ciagu zaledwie 4 tygodni. Ofkors dieta (a raczej planowana nadwyzka kalorii) zrobila swoje ale ogolnie pozytywne odczucia. Zero klopotow z cisnieniem itp. Problem byl jak wystartowalem z 20mg ed wtedy po [...]
poczytaj więcej może;p kawał chłopa z Ciebie a głupoty gadasz%-) dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij%-) [...]
[...] wiedzy była gazeta "Jacek" o kulturystyce. Robliliśmy na nią zrzute z kolegami i potem każdy sobie czytał. Jesteś w lepszej sytuacji. Jak już pisane wyżej, dieta to podstawa. Bez niej nic nie będzie,sam zobaczysz że z czasem osuniesz od siebie to wszystko słodkie czy gówna z fast foodów. Nawet nie będziesz wiedział kiedy. Myślę, [...]
Może ANTYkoncepcyjne by zadziałały Rozumiem,ze przez przytycie rozumiesz zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do [...]
[...] przyczyny w odżywianiu. Dodatkowo możesz wprowadzić dodatkowe ćwiczenia w poszczególne plany treningowe, aby zwiększyć wydatek energetyczny. Tylko tak czy inaczej jak dołożysz aktywności, a dieta nie będzie odpowiednio ułożona i przestrzegana to niewiele to zmieni. Przysiądź do diety żeby w pełni ją ogarnąć bo ona tutaj będzie kluczem do sukcesu.
[...] odejmiesz swoj wiek. Jesli nie bardzo masz jak, to po prostu staraj sie jezdzic z taka intensywnoscia, zebys jeszcze mogla rozmawiac, choc z trudem. Wlasciwie to aeroby i dieta to wszystko, czego potrzebujesz, zeby schudnac, ale trening silowy rowniez by Ci sie przydal, chociazby z tego wzgledu, ze majac wiecej miesni palisz wiecej kalorii [...]
[...] to pisz, argumentacja, fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza Nie masz nic [...]
Mój Sklepik :-)))
