WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: meta Enan,deka Enan,bold Prop Enan solo 8.TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 grudzień 2020 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
[...] tkanki tłuszczowej przede wszystkim brzuch, uda.. ułożyłem taką dietę aby wspomagała przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbiła mi sylwetkę w te właśnie mięśnie.. Czyli moja dieta i ćwiczenia są na nic, bo co prawda mięśnie urosną ale zaległy tłuszcz się nie zredukuje? Co w takim razie z teorią "najpierw masa potem rzeźba"... Nie mam dużo tego [...]
Cześć. Pierwszy raz zamierzam skorzystać z pomocy testosteronu propinatu, jednak cykl chciałbym przeprowadzić jak najbardziej profesjonalnie. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie badania zrobić przed / w trakcie / po cyklu? Takiego tematu nie mogłem tu znaleźć. Jeśli chodzi o witaminy to wyczytałem o cynku, wit E i C, kreatynie. Myśle o cyklu e2d [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - sćisle nie stosuje ale wiem ile mam zjesc i czego o danej porze dnia wiadomo czasem nie da rady ale raczej trzymam! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl listopad 15mg ed meta 8.TRENING: split 9.CEL [...]
[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 58 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta jak była tak nadal jest i bedzie:) 11)przewidziane finanse na cykl: do 600 zł 12) uwagi i sugestie : jestem otwarty na wszelkie uwagii co do suplementów czy coś [...]
Wcześniej nie robiłem ćwiczenia "dzień dobry" (skłony w przód ze sztangą na karku) i gdy sprawdzałem rekord na martwy ciąg wszystko było w porządku. Teraz od miesiąca wykonuję "dzień dobry" i jak dzisiaj sprawdzałem martwy to przy 143 kg zabolał mnie dolny odcinek pleców tak, że musiałem poleżeć na płasko przez kilka minut. Dodam, że jakiś czas [...]
Witam , po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą HC, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , Low Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. [...]
Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyka.Dotychczas robiłem tam sobie pompki, ale nie dawały dużych rezultatów.Chce spróbować z treningiem FBW, bo uważam go za stosowny :) Plan Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
Prosze o ocene planu, czy nadaje sie do cwiczenia 3 razy w tygodniu pn a, śr b, pt a A Wyciskanie sztangi na płąskiej 3s Podciąganie gryfa łamanego wzdłuż tułowia 2s Dipsy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Przysiady ze sztangą 2s Prostowanie nóg w siadzie 2s Wiosłowanie ze sztangą 2s Unoszenie z opadu 2s Unoszenie kolan w zwisie 3s B Wyciskanie [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:114 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metanabol 200szt rok temu 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:27 12. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę was o pomoc jeśli macie chwilkę do poświęcenia dla początkującego. Dane: Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 197 Link z aktualnym [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba oba cypio boldek 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]
[...] dni wolne gdzy nie jestem wstanie wiecej wiadomo praca i teraz jak to ulozyc do tego co kupilem dzis w polsce bedac w sklepie z odzywkami jak brac i czy dobry zestaw wzielem dieta jak najbardziej jest ulozona typowo masowa dodam ze po 10 miesiacach schudlem i spadlem ponad 16 kilo masy z 96 kilo posiadam NitroBolon-Treca 120 kap Cell Pump 2xduze [...]
[...] stworzyć dietkę sam. Jeżeli ktoś ma także chęci i ochotę, może mi wytłumaczyć jak samemu coś napisać, bo jest na internecie tego tak wiele, że naprawdę nie wiadomo jaka dieta jest stosowna, a dla nowicjuszy takich jak ja nic nie jest oczywiste. Dużo osób poleca co innego, dlatego sam nie wiem co mam o tym sądzić. Liczę na Waszą pomoc, oraz [...]
Witam, mam zamiar zrobić drugi cykl redukcji za 1,5-2 miesiące, potrzebuje danych na czym powinienem polecieć, bo nie wiem ile kasy uzbierać(tak około). 1. WIEK: 19 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy + 9miesiecy 6. DIETA: obecnie na masie -białko:3g zwierzece [...]
Witam. Jestem 5 dzień na clenie balkana. Wiec pytanie jest takie zaczalem od dawki pol tabletki w poniedziałek, po zarzyciu po jakis 2h temp odrazu skoczyla do 37,1 ogolnie lekkie drzenie rak itp. zwiekszalem dawke w kazdym dniu o pol tabletki jednak we wtorek temp byla juz normalna duzo ponizej 37. Efekty uboczne jakies straszne nie sa jednak juz [...]
