SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety. Waga: 94 kg Wzrost 183 cm Aktywność 3x tygodniu siłownia, 1x rower/piłka nożna Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR- 1950, TEA: 231, NEAT: 400, Łącznie zapotrzebowanie w dni treningowe: 2 600 kcal: białko: 150 g= 598 kcal, tłuszcze: 100 g= 910 kcal, węgle: 273 g= 1092 kcal W dni nietreningowe 2 300 kcal Dodatkowo rano i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-05-18 18:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2010-10-04 20:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie kilka posiłków a mianowicie 4 w których zjadam 2500kcal. Posiłki jem co 4 h, cel: redukcja proszę o korekty, mam nadzieję że nie cała do poprawy: DNT: 1. 4 jaja kurze całe + 100g kasza kuskus + banan 2. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g brokuły 3. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g trochę papryki, cebuli 4. ser [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-05-10 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 70kg:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 184cm wzrostu ,70kg wagi Witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak oceniacie moja diete co moge ewentualnie dodać/odjąć 6:30-Kreatyna 1 plaska lyzeczka 7:00-Platki owsiane 100g +200ml mleka,3 jajka kurze cale Tutaj po miedzy posilkiem biore gainera Mutant mass 130 g 10:30-Makaron 100g,serek wiejski 13:30-Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2015-03-03 10:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4 suma białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc wegle-300 3.33g/kgmc tłuszcz-159 1,77g/kgmc kcal -3416 waga 87 bf-15 klata 105 bic 36 pas 83 wzrost 186 czy moze byc taka dieta na mase? składniki rozłozone przez cały dzien na 6 posiłków

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-02-28 00:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, ocencie moją diete. celem jest podtrzymanie podtrzymanie efektów redukcji, z ktorej jestem zadowolony. 7.00 2 Jaja kurze całe Olimp System Protein 80 kalorie -255 białko-36 tłuszcze-11 węgle-3 10.00 Makrela wędzona jabłko kcal-378 b-31 t-23 w-10 13.00 pierś,ryż brązowy,pomidor,ogórek kcal-329 b-41 t-6 w-27 16.00 serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-05-16 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 16 waga:58 wzrost:183 cel: masa Trening:obiegówka Posiłek po wstaniu 10:00 Bułki z serem żółtym(3)Jogurt (900g) Owoc Szklanka mleka(3%) Przedtreningowy 12.00 Zupa mleczna(np fitness..) Monohydrant kreatyny Potreningowy 13.30 Monohydrant kreatyny Jajecznica(4-5 jajek) Sok owocowy Obiad(przed praca) 15:00 To co mama upichci (przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-06-30 18:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + szablon

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę redukcyjną, moje zapotrzebowanie to 2520 kcal, chciałbym rozpocząć z 2200kcal. Brakuje mi około 10g tłuszczy i 40g węgli. Chciałem zapytać czy podana przeze mnie dieta będzie dobra na redukcje i czy do ostatniego posiłku mogę dołączyć bułkę grahamkę posmarowaną masłem, czy masło będzie dobrym tłuszczem? Mogę ewentualnie zmieścić tę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2015-11-30 21:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta? do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 Oliwa z oliwek duża łyżka Twarożek wiejski 200g Mleko 2.0% 300ml Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka Cały pomidor 50g 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Ziemniak (1) Dla smaku Ogórek 17.00 - 18.30 trening Płatki owsiane 30g Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-07-11 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam moją dietę opracowaną z małą pomocą. I Śniadanie : Płatki Owsiane z mlekiem 2% (około 400ml) II Śniadanie: Kanapka z chleba razowego, szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor + tuńczyk w sosie własnym III Śniadanie: Kanapka z chleba razowego, szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor, orzechy laskowe 50g + KEFIR naturalny Obiad : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-09-30 20:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i być może drobnej korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, 1 albo 2 białka jajek. -W szkole ryż z mięsem lub koktajl z białkiem mlekiem oliwą i płatkami owsianymi (zalezy jak bedzie z czasem dzien przed zeby przygotowac) albo razem, to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-09-18 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie oceńcie moją dieta. Jest to moja 1 dieta. 06:00-07:00 Śniadanie Mleko 2% 250ml + płatki owsiane z musli 80g + 2 jaja 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150g + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo Po treningu banan 16:00-17:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-01-29 22:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, ograniczone fundusze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. w związku z brakiem przyrostów a raczej słabymi przyrostami przy poprzedniej diecie, wklejam nową i proszę w miarę możliwości o pomoc co pozmieniać itd. Dodam, że nie mam możliwości ingerowania w 2 posiłek gdyż jest to posiłek w pracy (nie codziennie jest to samo, podane są tam dlatego takie produkty ponieważ proporcje BTW są mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2011-07-27 18:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka push pull, praca fizyczna Odżywianie :dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ------- Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2017-08-06 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny pomóżcie!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wazywach lub zamiennie puszka tunczyka i dwie kanapki chleba razowego 5 posiłek; 250g sera półtustego twarożka,sok pomidorowy 6 posiłek; 35g odżywki wysokobiałkowej czy ta dieta jest dobra przy redukcji tkanki tłuszczowej cwicze 4 razy w tygodniu i 7 razy w tygodniu aeroby srednio trace na wadze 0,5 kg na tydzien ta dieta ma 2471 kalorii BTW [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2006-04-16 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Co powinienem zmienić? Za jakiś czas planuje również siłownie z treningiem FBW. DIETA Na pierwszy rzut oka wydaje sie ze chyba za malo KCAL? Jezeli tak to czym je podbic? Czy moge je podbijac np pistacjami? Mięsa będę zamieniać ze schabem, łopatką, wołowiną itd Ryby tez będą różne leciały, makrela, tuńczyk, łosoś świeży. Pytanie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-08-13 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -orzechy lub rodzynki -piers z kurczka 80g 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-03-12 16:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie i dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM !! mam 172cm/72kg wagi chciałbym stracić troche tłuszczu więc postanowiłem zająć się dietką !! ( nigdy nie stosowałem ) oceńcie moje dzienne zapotrzebowanie Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 131 Ilość węglowodanów 292 Ilość tłuszczu 37 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-04-06 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. kolega prosił zebym wrzucil jego diete i prosze o oceny. Wzrost 173, waga 70 sniadanie 10.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 100g 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 5g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2007-12-14 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy --- prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat , 195 cm , 85 kg, jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Spozywać powinienem ok. 5500 kcal . Mam do dyspozycji Kaizena białeczko oraz Mutanta. Dieta na mase oczywiscie: Sniadanie 6,30 jajecznica + chleb razowy ze śliwką + jogurt z duzym dodatkiem musli kolejny posilek 10,30 ( w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym + szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-05-04 12:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)