dieta do

do wakacji nie zdążysz, zdecydowanie za późno sie obudziłeś Dieta - idź do działu "odzywianie trening - "trening dla początkujacych" na przyszłe wakacje coś tam moze bedzie widać..

Dobra dieta + siłownia i aero;) tylko nie cwiczenie samej klaty jak do tej pory, tylko calego ciala. Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-26 20:18:23

ew. kup sobie coś do uzupełnienie diety, wedle braków, ale do UZUPELNIENIA, a nie zastąpienia. Dieta podstawą :)

Dupa. Od ok. 1,5 tygodnia stosując swoją dietę doszedłem do 54kg i stoję tutaj ciągle, przez ten 1,5 tyg. Przerzuciłem się na dietę 1000kcal - http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii stosuję od trzech dni i też to samo, wtf?

na utratę zbędnych kilogramów przede wszystkim ważna jest dieta... następnie aeroby i na końcu trening siłowy (choć jest też b. istotny) :] rodzaj planu? ćwiczysz rok, więc w zasadzie Twój wybór, ale przychylałbym się do FBW... dzięki niemu 3x tygodniowo ćwiczysz każdą partię, więcej mięsni pracuje na raz, a więc więcej tłuszczu się spala ;) [...]

[...] Na to samo wyjdzie.. Jak już chcesz coś robić, rób to porządnie! Nie da sie ćwiczyć jednej partii na mase a innych na rzeźbe. Od tego "na co" ćwiczymy reguluje dieta. Wiec ciężko jest tak zjeść udko kurczaka zeby masa poszła w ramiona w nie w brzuch Trzeba sie na cos zdecydować Wiec jak już zawitasz do działu odżywanie i ułożysz [...]

właśnie HCG nie biłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120+ -udo: 65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:3-6(w zaleznosci od aktywnosci dziennej) -tłuszcz:0,6-0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Meta 100 tab,1x Prop 1-12 e2d 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA [...]

Ad 1. Możliwe, że ta dieta jest zbyt uboga, ale nie chciałbym przeginać.. chociaż jestem otwarty na rady. Co do tych 3 kg, to ciężko jest stwierdzić co to jest.. Ad 2. Chciałbym mieć więcej siły i mieć lepszą sylwetkę. Boje się tylko, że zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem.. generalnie nie mam problemów z chudnięciem i spalaniem. Więc jeśli [...]

[...] skad jego porady w tym kierunku. Poza tym czyste somatotypy sylwetki wystepuja bardzo rzadko i strategie treningowo dietetyczne w tym kierunku sprawdzaja sie tak samo, jak dieta zgodna z grupa krwi. W mojej opinii dostales garsc niezbednych info, ale nie dostales potwierdzenia swoich tez ktore gdzies probujesz przeforsowac i szukasz [...]

[...] skad jego porady w tym kierunku. Poza tym czyste somatotypy sylwetki wystepuja bardzo rzadko i strategie treningowo dietetyczne w tym kierunku sprawdzaja sie tak samo, jak dieta zgodna z grupa krwi. W mojej opinii dostales garsc niezbednych info, ale nie dostales potwierdzenia swoich tez ktore gdzies probujesz przeforsowac i szukasz [...]

[...] nawet jakby cwiczyl byle qownem Poczytaj troche forum http://www.sfd.pl/search.asp to ci powinno pomuc, uluz dobre trening wzorujac sie na innych, potem daj go do oceny to ci ktos powie co jeszcze poprawic, z NB narazie poczekaj, zawczesnie na stacki, zagladnij do dzialu odzywianie i pomysl nad dobra dieta dla siebie... suple moga poczekac

Ja mam porade dobrą. Idź do działu trening i tam poczytaj o porządnym treningu i ćwiczeniach bo narazie cóż... Bez obrazy ale twoje ćwiczenia są do niczego. 6 razy dziennie posiłek to nie dieta.

Ćwiczysz tylko niektóre partie mięśni. Będziesz potem karykaturalnie wyglądał. Dodatkowo nie jest to dobre dla sprawności. Kurczak to dobre źródło białka ale golonka, żeberka a już na pewno kiełbasa takim dobrym źródłem nie są. Co do kalori. Przy twoim dziwnym dwu godzinnym treningu i reszcie twoim parametrów twoje zapotrzebowanie wynosi około [...]

[...] monohydratu kreatyny który wrzucę na 'rozruchu' po czym przejdę na Massacrę. Dołączę do tego HMBolon w kapsułkach i gainera. Do tego jeszcze pakiet witamin no i oczywiscie dieta. Następnie dla utrzymania efektu kupię białko które chciałbym brać z aminokwasami i bcaa? Uważacie że takie zestawienie będzie dobrze procentować ? Proszę o jakąś [...]

Niestety ale Twoje odżywianie to katastrofa, a dobra dieta to klucz do sukcesu :-) Działy Odżywianie + Lejdis, czytaj czytaj jak najwięcej i wyciągaj wnioski

[...] 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż 100g + kotlety z baraniony 4) Makaron 150g z sosem z wołowiną + łosoś z piekarnika + warzywa 5) Teraz jem musli z jogurtem greckim + WPC + tran + orzechy włoskie 6) Na kolację zjem twaróg + tran. Mam zero widocznego tłuszczu na brzuchu. Taka dieta, na utrzymanie +25kg zrobionych mięśni. :-)

Już napisałem jak. Przez 4 miesiące możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę. Niezbędne jest prawidłowe żywienie i z 3 krótkie treningi w tygodniu na siłowni. Do treningu wrócimy, jak się określisz co z dietą. Bez tego szkoda czasu.

Zamierzam kupić jeszcze dziś.Co o nim sądzicie??Czy do 200zł znajdzie się coś lepszego?? od przyszłego tyg zaczynam cykl,do tego jeszcze mam Kreatynę no i oczywiscie ponownie dieta. przyłączam się do pytania, co za za cykl,e dodatkiem jest jeszcze kreatyna żart,nie piłujcie się

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 - zamierzam także stosować się do tej diety i właśnie odnośnie niej mam pytanie. Czy mogę jeść to samo dzień w dzień czy powinienem wyszukiwać innych diet na podstawie mojego zapotrzebowania?

Z dieta zawsze miałem problem - rozpisywałem, liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie [...]