dieta do

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: np 90 kg 2.WAGA: tu tak samo 3.WZROST: tu tak samo 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]

Przepraszam za 2 tematy . internet po prostu się rozłączył i po kliknięciu odśwież dodało dwa. w tym że późniejszy zmieniłem nazwę.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa , poprawa klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Czesc, mam 17 lat 60 kilo wagi i 183 cm wzrostu. Nie moge przytyc staram sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez [...]

Strasznie się męczyłem nad tą dieta , wszystko wyliczone co do GRAMA. Niektórzy turtaj na forum np Pandarek pisali mi różne głupoty i kim to ja nie jestem oraz że moje wypowiedzi są bez sensu. Teraz sobie możesz uświadomić , że się myliłeś. Zacytuj mi jedną "głupotę" jaką napisałem. Proszę. Z chęcią poczytam sobie! (rozwianie świata Twoich [...]

basen jest bardzo ok. Na siłowni rób trening obwodowy, potem możesz robić na rzeźbę. Po siłowni co najmniej 30 minut rowerek (puls powyżej 120). Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tak jak poprzednicy polecam CKD albo TKD. Na początku będzie Ci ładnie tłuszcz leciał więc nie potrzebujesz dopalaczy. Jak Ci zostanie 15%bf to zaczniesz się [...]

właśnie o taką poprawę mi chodziło, góra jak zawsze sog, zaraz dam poprawioną wersje teraz ok? dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Płatki owsiane 100 gr Jajo całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka [...]

Aaa no to blysnalem Nie no ogolnie jaki by tu w miare cykl zrobic. Taki 8-10 tygodni wzglednie z funduszami. W sierpniu uciekam na UK i do tego czasy milo byloby cos podciagnac bo dieta juz rady nie daje a jak kombinuje na LC czy inne zmiany wegli na tluszcze idzie w bebech a miecho stoi.

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata potem 2 przerwy i 1,5 znow ciagle 6. DIETA:jest -białko:143g -węglowodany:418 g -tłuszcz:77 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prochormony 8. TRENING:split 2 razy partia na tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]

już mu tak nie cukrujcie a co do tego czy da się to na sucho osiągnąć to myślę że z dietą i suplami da się na prawdę wiele.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczyku, z naciskiem na brzuch Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

nie redukuj bo najpierw najpierw zbuduj mase mięśnoiwą jakiś FBW( http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki podane przez traktora71 do przeczytania)+ możesz jakieś aeroby dodać i dieta(dział odżywianie)

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

zajżyj do działu dieta i napewno coś tam ogarniesz,a co do suplementów to kup sobie jakiegoś gainerka fajnego-polecam mass XXL trec'a

wiadomo,że dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie tłuszczu z brzucha :P Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : od tygodnia stosowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

wiem ze to nie jest jeszcze odpowiedni czas ale pomóżcie chce tylko spróbować jeden cykl i potym odblokowanie i tyle . 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:43 -klatka:118 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:na :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

No - No-boostery szczególnie Jabłczan Cytruliny Która powoduje stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]