SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Andropen 275 i Deca

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:48 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami(kontuzje) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1,5 roku temu 200 metki 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa i ładna klatka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2012-02-26 23:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening Split - 4 dniowy do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam i chcialem prosic o sprawdzenie splitu ktory udalo mi sie ulozyc :) zapewne uslysze polecany trening ACT lecz nie chcialem sie brac za to gdyz nie chce zbytnio obciazac kregoslupa(cwiczeniami na stojaco)i brakuje mi jednak tej sztangi...wiec chcialem sprobowac jedynie z hantelkami przez jakis czas tego SPLITA :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-01-05 17:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2008-10-03 10:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ułożyłem sobie plan ćwiczeń na jakiś miesiąc/dwa w warunkach domowych, chciał bym aby ktoś doświadczony pomógł mi go dopracować ewentualnie przebudować, moim celem (oczywiście wiem, że to będzie trwało 1/2 lata) jest aby wyrzeźbić sobie całkiem niezłą sylwetkę, w szczególności biceps, klatę, brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-08-27 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o redkcję

    Temat
    Trec

    [...] w 7 tygodniu redukcji. Typ budowy endomorfik. Trenuję siłowo 4x w tygodniu popołudniami i aeroby z rana przed śniadaniem 3x w tygodniu po ok.30-40min. Staram się aby moja dieta była zbilansowana zjadam ok. 2700kkcal diennie, w tym: BIAŁKO: 500g piersi, 14 jajek, WĘGLE: płatki owsiane,kasze,ziemniaki,ryż - różnie, zależnie od tego na co mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-12-27 04:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej wszystkim ;). Jakiś miesiąc temu postanowiłem wrócić do siłowni po kilku (ok. 3) latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie przez około 2.5 roku. Niestety przyszły studia... Przybyło trochę wagi, a masa mięśniowa spadła, albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2014-08-23 10:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - pełne wyposażenie Dieta: zbilansowana dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-05-31 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - czy się nada:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : Lada chwila 21 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : plus minus 2 lata (w tym czasie przerwy podczas ktorych cwiczylem 1-2x w tygodniu) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wolne ciezary, maszyny, bieznie itp Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2017-01-29 15:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny z celem - masa, split, 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cm3 Teraz to co udało mi się ułożyć z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-12-29 00:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: 1-4 metanabol 15mg ed 1-10 t.enanthate średnio 300mg/week (czestotliwość wbijania e3d) 4-10 npp 100mg e3d firmy środków: metanabolon EAP t.enanthate IRAN durabolon AEP dieta: białko: 2,5g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze ~1g /KMC wymiary startowe: waga na czczo: 88,5kg ramię: 38,5cm klatka: 109cm łydka: 39,5-40cm pas: 89cm rozkład [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 15:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny trening domatora - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Pozwoliłem sobie umieścić ten post, aby inni go ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2007-09-11 11:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split poraz drugi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Cwiczylem teraz takim splitem i dzisiaj sie skonczyl 6 tydzien mysle ze jeszcze 1-2 i zrobie jakies zmiany, i dlatego mam prosbe o pomoc moze tylko pozmieniac cw, serie, itp ... ps. miedzy 1 a 2 splitem zrobie jakis tydzien regeneracji ;] Poniedziałek - > (klata(14), barki(11), triceps(10)) ciężki Wtorek - > (nogi(14), plecy(14), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-07-17 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego ( początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym się was poradzić... Moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości... Oto plan który układałem w oparciu o przeczytane prze zemnie artykuły ... Doradzicie mi co mógłbym jeszcze zmienić i co jest złego w tym treningu? Poniedziałek ( Klatka piersiowa, Grzbiet) Klatka piersiowa: - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-06-17 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Partia raz w tygodniu Ocena/Korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o ocenę planu treningowe i ew. o pomoc w jego zmianie. Wcześniej przerabiany plan mhm .. nie było planu, ostatni miesiąc może dwa ćwiczyłem bez planu. Ćwiczenia są wykonywane w takiej kolejności jak jest napisane. Poniedziałek Klatka Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 2. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-10-10 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:ok 108 -udo:60 -talia:ok 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING:5cio dniowy split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 15955 Data: 2014-10-31 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku u 15-latki -trenujacej tenis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w-f w szkole i bieganie zaleznie od zapalu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis od 3 lat Zimą od godz.20 od 22 , 4 razy w tygodniu Odżywianie: Od listopada dieta montignac, powolny spadek wagi, a potem powrot do wagi wyjściowej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie cierpi warzyw . wszystkich!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-03-26 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym problemow raczej ale SSRI) mam nolve w pogotowiu. Hepatil i sylimarol to wiadomo. Gainery i inne bajery to tez sie przyda z racji mojej pracy. Reszta standard, dieta z nadwyżką 700-1000kal 200gr bialka, węgle wytne troche z dietki. Jeżeli ktoś ma konstuktywne rady odnoscie zdrowia (bo o to mi głównie chodzi ) to Sogi polecą, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-02-27 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem splitem, FBW , i zbyt szczęśliwy nie jestem. Chciałbym spróbować czegoś nowego . Proszę o ocenę. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-01-02 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanko, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] barków. Ale najbardziej istotne jest to, jak można najlepiej połączyć siłke i basen, myśle tu o ćwiczeniach areobowych, chyba ze co innego mi polecacie :) Druga kwestia to dieta której wstępny szkielet wygląda tak I posiłek kawa + 2-4 jajek II posiłek serek wiejski III posiłek ryż + kurczak IV posilek serek wiejski V posiłek ser twarogowy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-01-22 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 1clout +hp+ ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej niz zadowalajace ale nie podoba mi sie troche retencja wody; w kazdym razie, poradzilem sobie z tym i planuje jeszcze cykl przed koncem roku; pozniej juz tylko sama dieta+bialko; powyzej 100 zaczynam czuc sie troche za duzy;) w kazdym razie, to co posiadam, to: 1/2 puszki shotgun mhf-1, 25 saszetek nox-pump, 1x clout; myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-11-08 22:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)