dieta dla 17 lat

[...] 4) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam 17 lat staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas [...]

Witam, od razu mówię że nie znam się na profesjonalnym ćwiczeniu ale jednak pragnę ćwiczyć i dążyć do celu... Mam 17 lat ważę 75kg i mam 190 cm, posiadam atlas jak w linku http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/titanum.jpg. Proszę o rady w ustaleniu mojego planu treningowego lub napisanie go gdyż jak wcześniej pisałem nie znam się na tym:P. [...]

Witam To moja dieta . Mam 18 lat 173cm wzrst i waze 70kg Cel - MASA MIEŚNIOWA Chciałem zebyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylenm te proporcje i ogolnie ocenili diete. Posiłek 1: 8:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g Polędwica sopocka 100g Posiłek 3: 13:00 [...]

Witam was po paru dniowym przeglądaniu forum (które dla mnie jest za***iste i ma dużo bardzo pomocnych informacji lecz trochę jest chaotycznie) zrobiłem sobie mój własny plan odżywiania się który niżej umieszczę :) Mój wiek 17 lat wzrost 187 cm waga 72 kg Trenuję piłkę ręczną a w sierpniu jadę na obóz do tego czasu chciałbym trochę przytyć :) [...]

Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]

Ćwiczę około 2 lat z przerwami,teraz właśnie miałem przerwe 2 miechy i chcę znów zaczął.Mam 17 lat,waga 62,wzrost 182,Mam problem w przybraniu na masie. Proszę o dobry trening dla mnie.Diete już mam. Moje wymiary: biceps 32 klatka 98 pas 74 udo 49 łydka 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam... zadałem sobie z kumplami z siłki pytanie, jakim treningiem ćwiczyć. Obecnie cały czas ćwiczymy FBW, i jednak chyba przydało by się zmienić na coś innego.. Ogólnie licząc w całość, trening objął nas w jakieś 2 lata, w tym przerwy. Teraz zaczynamy po 3-4 tygodniowej przerwie.. Wiek'i : 17, 16, 23 Wszyscy ćwiczymy tym samym planem. Proszę o [...]

Witam !!! Na silowanie chodze od roku,widze efekty ale nie takie jakie sobie wyznaczylem wiec pisze do was z proba o ocene i porady W poniedzialek robie klate + biceps: KLATA - wyciskanie na ławeczce poziomej (4 serie) - wyciskanie na ławeczce skośnej głowa w dól (4 serie) - wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej glowa do gory (4 serie) - [...]

Witam, Zadecydowałem,że od nowego roku muszę poprawić swoją sylwetkę.Poszperałem trochę na forum i ułożyłem następujący plan: Poniedziałek /wtorek Plecy + biceps + nogi PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny [...]

Mam 17 lat, waga 51 kg, wzrost 169. Jaka będzie najlepsza dieta dla mnie i jaki trening? Jestem początkujący. Nie interesują mnie jak na razie odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ile serii itp. 2. Czy hantle, sztanga i ławka wystarczą, aby nabrać masy mięśniowej ? Bo na siłownie to się trochę wstydzę łazić, może troche później... 3. Wiem, iż dieta powinna być wysokobiałkowa, czy to jedyny warunek ograniczający ją, czy może powinna być bogata jeszcze w jakieś składniki ? (nie wliczam tutaj witamin, mikroelementów [...]

[...] 187 cm wzrostu 73 kg wagi większość z was może napisać że jestem chudzielec i muszę przybrać na masie , natomiast ja chce przytyć zaledwie do. 5 kg i się wyrzeźbić . A o to dieta : 1posiłek : dwa jajka na twardo + płatki kukurydziane na mleko . 2posiłek : 3 kanapki z szynką , pomidorem , ogórkiem , sałatą + czasami jakieś mięso w środku ( chleb [...]

[...] pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza gryczana z mięsem gotowanym lub zupa Kolacja: 2 kanapki z chleeb razowym + [...]

Witam, mam 17 lat jak widac wyzej. Ogolnie chcialbym pocwiczyc na mase uzywajac takiego planu: http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html Przepraszam za linka jezeli to nie dozwolone lecz latwiej mi wyslac niz opisac po kolei itp. Mam w zwiazku z tym planem kilka pytan odnosnie diety i cwiczen. 1) na kazda partie [...]

Witam, na wstępie chciałem napisać, że przeczytałem dużo tematów, ale chcę się odnieść do siebie, otóż, mam 17 lat, ważę 73kg przy wzroście 179cm, mam w domu siłkę, nie ma tam jedynie drążka... ćwiczę intensywnie 3tygodnie na sucho i kupiłem sobie białko oraz kreatynę Gain Bolic 6000 i chciałbym prosić, żeby ktoś mi napisał osobiście co powinienem [...]

[...] co dzień jak patrze jak ktoś w domu je a ja musze żreć owies i gotowane mięso z warzywami, to aż łzy stają w oczach, z systematyką treningów nigdy nie miałem problemu. Ale dieta to było dla mnie największe wyrzeczenie, może dlatego że bardzo dużo gotuje, i lubie robić dużo w kuchni. Wiadomo powie się da się smacznie i zdrowo, owszem, lecz na [...]

[...] I tutaj pytania,czy trenując w taki sposób nie ma żadnych przeciwwskazań,efekty beda jakies gorsze,jest to zle dla mojego zdrowia/organizmu ? Do tego chcialem zapytac,czy ta dieta ma sens przy zalozonym mi celu? Bo do wakacji planuje byc na tej redukcji,a po wakacjach zacząć masówkę. Dochodzi jeszcze kwestia słabszej ręki,mysle ,ze kazdy wie o co [...]

[...] jest to że od ok. roku czuję absolutny zastój, po prostu nic się nie zmienia. Wiem że bez diety to w ogóle cud że miałem jakiekolwiek przyrosty, ale przy moim trybie życia dieta absolutnie odpada. A skoro nie dam rady jej utrzymać to pozostają suplementy... Wybrałem dwa: mutant mass i mutant test. Pytanie tylko czy pomogą mi ruszyć z miejsca? [...]

[...] to wszystko. Wiadomo jak tyle się ruszam Często dojadam słodycze aby podnieść poziom cukru, lub pijam Soki to chyba nie przeszkadza aż tak bardzo ? :) W sumie to moja dieta ogranicza się do tego aby "dodatkowo" jeść w miarę możliwości sporo białka. bo inaczej nie wiem jak to mam zrobić aby to pogodzić całkowicie. Co do tłuszczy to nigdy o [...]

Witam, proszę o ocenę diety dla endomorfika, lat 18, 176 cm wzrostu i 77 kg wagi. Dieta na przyrost masy i stopniową redukcję tłuszczu. B: 160g W: 250g T: 70g I posiłek 7.00 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g [...]