Witam. Już nie pierwszy raz zakładam temat w tym dziale, ale również w tym momencie chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów Tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym [...]
odzywką bialkowa uzupełniasz niedobory białka w diecie to taki jakby filet z piersi kuraka w prochu wiec to że masz 15 lat w niczym nie przeszkadza żebys takowe niedobory bialka uzupełnił w jakims stopniu odżywka ps: pamietaj jednak że podstawą jest dieta. radze poczytac troszke w dziale odzywianie. zdr
[...] wytrwałość, a ona zaprowadzi Cie do celu - wiem co mówię Wyobraź sobie siebie- jak byś chciała wyglądać, i do tego dąż. Myślę,że tak naprawde bedziesz w stanie zając sie i dieta i cwiczeniami po maturze, bo pewnie teraz bardzo Cie ona angażuje czasowo i emocjonalnie. Moja propozycja aktywności dla Ciebie: 1. Trening na siłowni - 3xtydz 2. [...]
Trening, dawaj wypiski, bo nikt nie bedzie czytal.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:24:50 Rada słuszna ale gdy będę miał już dobrze opanowaną technikę ćwiczeń. 20 kg podniesione x razy przy poprawnej technice to co innego niż 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł [...]
[...] odżywka białkowa twaróg się nie nadaje II - zjesz tyle? w ciągu dnia ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty jaki rozkład btw? ile b t ww na kg masy ciała? gdzie w tej diecie masz tłuszcze? warzywa? wiem ze dieta slaba ale jest duzo lepiej niz wczesniej ano, może i dużo lepiej, ale tak czy siak wymaga poprawek
27.04.09 DIETA 8.00 MIX: odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa nie zjadlem owsianych bo sie przbudizlem i mowie musze se w koncu duzej pospac, to wallem mixa i spowrotem do wyra 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 14.00 Makaron 200g, piers z mieszanka warzyw 17.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki razowca 21.30 serek wiejski, [...]
[...] we wtorki i czwartki treningi w pilke nozna. Moim celem jest zrzycenie jeszcze wielu kilogramow a mianowice mysle o wadze 90kg a teraz waze 102. Czy moim noga niestanie sie nic zlego przy tak czestych aerobach czy to niebedzie mialo jakis nieprzyjemnych skutkow w przyszlosci. Dodam ze mam 17 lat 191 wzrostu 102kg wagi Scisla dieta bialkowa.
=== DZIEŃ TRENINGOWY 15 == Trening: Lekko i bez problemów :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + ser - widzę że wiele osób daje biały ryż + odżywka i prawdopodobnie ja to dam. Obiad: mięso czerwone, sałata + kartofele - zapomniałem ryżu kupić :( I Po obiadowy (przed momentem): Odżywka białkowa Planowany posiłek na [...]
[...] i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza jest dieta i trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. Przeprowadzając test otrzymanych suplementów, jednocześnie będę [...]
wiatm od dzis zaczynam suplementacje storm+shock therapy. cel cyklu to masa i sila.dieta jest wyskoko bialkowa o dodatnim bilanse dodatkowo mam bialko SAN bede bral je po trenigu i przed snem. poniedzialek klatka/biceps rozpietki na maszynie butterfly 4x12 wyciskanie sztangi lawka pozioma 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/12/10/10 [...]
[...] odpuscila a warzywa to gdzie sa szczypiorek to za mało po terningu masz za malo bialka wtedy organizm jest wstanie przetwozyc jego najwieksza ilosc, ogoleni to mi sie ta Twoja dieta nie podoba.. spalacz sobie odpusc na razie nie lepiej by bylo zjesc rano to sniadanko a potem po bieganiu wypic odzywke bialkowa i do tego reszte sniadani ?
[...] Zdjęcia dorzucę jak najszybciej, chociaż jeśli większość z Was je zobaczy, pewnie zrezygnuje z czytania moich dłuuuugich wypocin :P no i wiadomo, trening, trening, dieta i jeszcze raz trening. samo nic nie przyjdzie, plecy się same nie zrobią, nie wiem ile tu jest ale zaraz zostanie to wypier*olone i ogólnie niech moc będzie ze mną! [...]
[...] mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka 120g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka 18/19/33 II posiłek: (przed [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy gdybym połączył m-drol i jakiś spalacz z wysoko białkową dietą o małej zawartości ww (redukcyjna) to co bym osiągnął ? Czy nabrałbym jednocześnie masy i spalił tłuszcz ? M-drol ma pewne właściwości "wysuszające". Stosował mój kumpel z siłowni to podsuszyło go i nabrał ładnej jakości mięśni (chłopak nigdy nie trzymał [...]
=== DZIEŃ TRENINGOWY 12 == Trening: Dużo pracy i trening nie wykonany :( - przełożyłem go na jutro rano :) Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser + warzywa Obiad I - fasolka po brytońsku Obiad II - fasolka po brytońsku + kurak (podzieliłem porcję na 2 posiłki) Po obiadowy I: kurak Za kilka minut: Odżywka białkowa Nocny - [...]