Kretke kup zielona Vitalmaxa , carbo niepotrzebne, witaminy, zma i omeega mile widziane. Do uzupełnienia diety kup białko/gainera/bulka zalezy czego ci brakuje. Ale pamietaj ze podstawa to dieta i trening.
Dieta jest, jak już pisałem białko(jakie proponujecie?) jako jej uzupełnie ;) Odzywa18 - jakie masz na myśli "witaminy"? cos konkretnego? A ten vitalmax to ten co w sklepie sfd kosztuje 27,90? Olimp nie jest lepszy? Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-04-10 20:51:31
[...] diety, której nie stosujesz, czyli nie masz pojęcia czego i ile jesz, co jest bardzo ważne. "...diete nie moge sobie pozwolic poniewaz chodze do szkoly..." - nie masz czasu? To zmień sport, np. na szachy, tu dieta jest podstawą. Chodzisz do szkoły? I co z tego? Podobną sytuację do Ciebie ma 1/4 forumowiczów i jakoś sobie radzą.
[...] typ budowy ciała jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 76/172cm 4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna fitmaxu(jednak bez diety i pojecia o treningu) bialeczko jako uzupelnienie i [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : siła + wytrzymałość siłowa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : wcześniej siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl: Vitalmax [...]
dieta jest sprawa podstawowa i oczywista dla mnie i pytam tylko o suplementacje.Zauwaz ze nie wrzucam gainera,tylko samo bialeczko,wiec potrzebuje uzupelniac jedynie bialko.Wegli dostarczam odpowiednia ilosc.A ile kupic ZMA??Jaka ilosc?Bo o tym suplemencie wiem bardzo malo i chcialbym wiedziec ile czasu jego stosowac i czy to ma sens.I przy tym [...]
Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: Tak -białko: 100g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. Odżywianie to chyba też nie to.Co prawda moja dieta jest daleka od tych proponowanych na forum ze względu na brak czasu i w pewnym sensie możliwości ale jem dużo produktów bogatych w białko itp dodatkowo uzupełniam [...]
Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]
Jak ćwiczysz 6 miesięcy dopiero i to z przerwami to kreatyną na razie się nie baw, poczekaj do zastoju. Dieta + trening + białko + carbo w zupełności wystarczy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Dieta. Woda. Gainer. Białko. Tu masz zpodsatwowe elementy do masy,pomijając oczywiscie odpowiedni trening ktory uzyskasz w odpowiednim dziale. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
dieta , woda jest wszystko ok a co lepiej gainer czy bialko ? wielkie dzieki !!! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._
[...] z głową, jeśli chodzi o keto too Węgle podbij sobie do 70g - wliczaj też warzywa bo rozwalisz tarczyce.. , białko trzymaj do 120g , reszta tłuszcze i będzie okej , poza tym dieta ketogeniczna powinna bazować na tłuszczach zwierzęcych nie roślinnych , 500g mięsa dziennie wypadałoby jeść (nie przetworzonego) Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu [...]
[...] ze nie ma to nic wspolnego z SW chociaz dynamika brzucha nie jest chyba tak potrzebna hehe wiec mozesz sprobowac.. Tyle ze ja mam jeszcze ladnie ulozona diete i biore suple chociaz sa to glownie wegle i bialko a to nie sprzyja brzuchowi... twoja dieta moze byc to ze po prostu bedziesz sie ograniczal z jedzeniem duzych posilkow w nocy pozdro
WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latw 6. DIETA: dopięte na maxa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle test sam potem enan deka potem enan deka meta 8. TRENING: 4/5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 273 (lekko podniosłem do 285) g Tłuszcze (30%): 67 g (obciąłem do 60 g) Białko(15%): 75g (podniosłem do 85 g) Jeżeli nie będzie widoczna redukcja będę powoli ciął. Moja dieta wygląda następująco: ŚNIADANIE: Płatki kukurydziane 50 g Mleko 1,5% lub 0,5% (w zależności jakie jest w lodówce :D) Jabłko 2 ŚNIADANIE: Kanapka z polędwicą sopocką [...]
Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?
1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, metanabol, testosteron, boldenon, nandrolon,trenbolon drugi cykl byl z tescia, mietka i boldka na sam koniec poszla deka [...]
