Poczytajcie też, jeżeli wam na tym zależy, podwieszone artykuły z działu "Odżywianie". Jakakolwiek dieta, sport musi pociągać za sobą zmianę trybu życia, jeżeli ma wpłynąć na ciało i jego wygląd - "stosowane" dorywczo jakiekolwiek zasady będą miały efekt tymczasowy. Organizm to skomplikowana maszyna, której przestawienie musi [...]
jeśli prawdą jest, że solidnie przepracowałeś te 6 miesięcy i dieta jest dopięta - to nie za krótki gainer bez znaczenia - wszystkie to cukier z domieszką biała jeśli chodzi o odżywkę białkową, możesz spróbować tego: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale klasyczne sp80 też się nada edit: zostałem uprzedzony Zmieniony [...]
Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Wilhelm ja bym się bardzo cieszył gdyby mi wystarczyła sama dieta/wiesz ile kasy by mi zostało/ ale to jest niestety zupełnie niemożliwe, wiem również, że oczekiwania są ogromne i jeszcze dodatkowo pobudzane reklamą, wiem także że niestety masa kosztuje i każdy by chciał być jak największy bez ponoszenia kosztów, lub z minimalnymi kosztami, wiem [...]
Piona Twoim celem jest masa , to priorytetem powinna być dieta, i na tym powinnes sie najbardziej skupic, trening to kilka godzin tygodniowo reszta to życie. osiagniecie sukcesu nie zalezy tylko od siedzenia na siłce. Powiem ci tak jako osoba która wiele lat zmarnowała czas na plany typu SPLIT , i nieraz czase mi sie zdarza bo traktuje to jako [...]
[...] Twoja wypowiedz o odzywianiu i aktywnosci mialam wrazenie ze jestes moja siostra blizniaczka sperzed paru lat. Robilam doklanie te same bledy. Podstawa odchudzania sie jest dieta - zrownowazona i bez "zrywow". Nie wiem czy Si2 sie ze mna zgodzi ale wydaje mi sie ze lepiej ulozyc sobie nawet mniej restrykcyjna diete ale sie jej trzymac [...]
[...] potem raz dzien przerwy 2 a potem np 4 dni i znowu pod rzad pare. Diety nie mialem, kalorii nie liczylem, pamietam tylko ze jadlem duzo, i pilem b duzo mleka xd. Deficyt dieta regularne treningi itd to wlasnie od 1,5 miesiaca, przy tym zdobylem troche wiedzy, wiec idzie to w dobrą stronę :) ale przynajmniej te 4 miesiace nie poszly na marne, [...]
[...] po treningu dochodzi rowniez do zwiekszonej konsumpcji tlenu (tzw. EPOC ) a w wyniku tych dwoch procesow tluszcz jst spalany przez dlugi czas po treningu ;) DO tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym(wlasciwie to bez diety ciezko cos zrobic) i bedzie miodzio :) Oczywiscie jakies spalcze itp. moga pomoc i przyspieszyc zwalczanie [...]
dieta to podstawa: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby + spalacz jaki to zalezy od ilosci $ choc na poczatku powinneles zaczac bez i pozniej w trakcie go dorzucic
co do wyboru spalacza pomozemy Ci wybrac bedziesz pewny ze towar jest w 100% bezpieczny, najpierw zacznij sie redukowac bez spalacza najwazniejsza jest dieta i odpowiedni treningu a spalacz to tylko dodatek
1. Dieta, tyle Ci wystarczy na początek biorąc pod uwagę Twój wiek oraz staż treningowy. 2. J/w Gainer to tak jakby jedzenie tyle że w proszku. Jeżeli troche się roztrenujesz itd. to na początek zakup jakąś kreatynę np. Cm3 3. uwagi i sugestie : tak żeby mi nie narobiło rozstępów :) Chcesz szybko przybrać na masie i bez rozstępów? nie da się gdy [...]
bardzo ciekawa kwestia, jak to jest z tą dietą. Ćwiczyłem kiedyś bez diety. Nie myślałem nawet o tym. Jak już myślałem to o podstawach związanych ze zdrowym odżywianiem itd. Chociaż w okolicach okołotreningowych pozwalałem sobie na jakieś słodycze :). Tak to jadłem co mama mi dawała i z efektów byłem zadowolony. Ćwiczyłem wtedy prawie pół roku. [...]
[...] od dzis za duzo sie nie zmieni za klika lat to dla mnie i tak to bedzie suckces, sukces ze mam 30kilka lat czuje sie dobrze, jestem silny i nie jestem spasiony. A czy dieta staje sie nudna? Nie wiem, wiem ze siadanie bez owsianych dla mnie jakies dziwne jest. I jak przez kilka dni jem cos innego, az mi sie cche wrocic do owsianych, ryzu [...]
[...] Jedz 5-6 małych posiłków dziennie o stałych porach, w mniej więcej stałych odstępach czasu. 3. kup sobie jakieś witaminki i minerały - do dostania w każdej aptece - bo taka dieta gdzie je się dośc mało może nie wystarczać do pokrycia zapotrzebowania na mikroelementy 4. biegaj co najmniej 2 razy w tygodniu po 45 minut 5. i do tego 2 lub 3 razy w [...]
[...] budowania bo czesc zostala wykorzystana w celach wytworzenia energii potrzebnej do wchoniecia bialka - ten poglad sie zmienil ? Z tymi tluszczami bym nie przesadzal, to nie dieta tluszczowa, zreszta tluszcze do sniadania ? Chyba nie ! - wstajemy wyglodzeni po nocy i oragnizm potrzebuje szybko wchlonac bialko zeby zatrzymac katabolizm a wegle [...]
Domer czegos nie rtozumiesz... Ja nie kwestionuje ze dieta to podastwa, gdybym tak nie uwarzal to bym zaczol jak przecietny idiota zrec koksy nawet bez odrzywek i juz... To fakt powinienem odrazu napisac ze zaczynam cykl. Ale nie mow ze odrzywki sa niepotrzebne bo sa niezbedne. W kazdym razie jesli znajdzie sie ktos chetny ulozyc mi dobra [...]
jak trenujesz krotko i bez planu to mozna powiedziec, ze w ogole nie trenowales %) zacznij od ACT. >> http://www.sfd.pl/temat18564/ albo rob forme na lato >> http://www.sfd.pl/temat246764/ ale i tak bedziesz musial zaczac od ACT Dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ nastepnym razem najpierw szukaj, czytaj potem pytaj.
[...] nie tracic na wadze a tłuszcz bedzie sie spalał. Nie jestem peny, pisze bo nie chce Cie zostawic bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy [...]
[...] shit, Jak już bardzo chcesz zdrowe carbo? Zjedz bana z kasza jaglaną i rodzynkami. Będziesz miał wysoko węglowodanowy posiłek bez chemii. Poza tym współczesna dieta większości ludzi i tak w ogromnej mierze bazuje na węglowodanch, potem masz choroby cywilizacyjne, typu cukrzyca miażdżyca itp. A i jeszcze jeden powód żeby nie [...]
Owocami nie można się obżerać na redkucji bez umiaru. Kolacja o 18 to żaden przymus, możesz jesc równie dobrze o 23. Biegi, rower, biego-sprinty dieta bedzie dobrze, ale nie odchudzaj się juz za duzo...chcesz ponizej 50 ważyc ? :-/
