[...] gotowce adekwatne do twojego poziomu wytrenowania! tak wiem... zaraz mi pociśniesz coś typu "taak najlepiej odesłać do gotowca, zamiast pomóc" - zrozum PODSTAWY Co zmajstrowałeś przez ten rok? Na jakim poziomie jesteś, wyniki z serii roboczych? przysiad? martwy ciąg? wiosło? płaska? odżywiasz się odpowiednio? mówiąc pospolicie "dieta" jest?
Bez diety nie ogarniesz. Wg mnie za wcześnie dla Ciebie na SAA. Pomyśl jednak nad dietą. To co chcesz wydać na testa wydaj na jedzenie. Nikt rozsądny nie rozpisze Ci cyklu przy takim podejściu. SAA to nie leki na niedożywienie. Zdrowia życzę :-)
kurva mag i extreme zamknijcie japy. jezeli on cwiczy trzy lata to ja jestem mistrzem w bierkach w stylu klasycznym. dla niego ani saa ani ph ! co najwyzej stack kreatynowy i to nie wiem... z takim podejsciem do sprawy to raczej tylko dieta... za rozpisywanie cykli bez ankiety powinny byc bany.
[...] ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe węglowodany, białko i inne substancje do swojego zwykłego bilansu dziennego (czyli do [...]
Tez bym polecal inna kretke CP ok np z mono Vitalamaxa co ddo diety to jej nie masz bo jak BPL-G zauwazyl takie dawkowanie gainera jest bez sensu jak piszesz ze masz diete bo dieta z takimi brakami to lipa
Więc tak , zamierzam znowu wziąć sie za diete (czyt. zdrowe odżywianie) . Co do siłowni : Mój trener zdecydowanie odradza robienie górnych partii z obciążeniem . Jeżeli dieta , to też zastanawiam się nad FBW bez dodatkowych obciążeń (bo chyba taki jest ) żeby troche bardziej zarysować mięśnie. Dobry pomysł ?
Nie czekaj z treningami do grudnia, nie kombinuj z suplementami. Zobacz co uzyskasz treningiem i dietą. juz zaczelem kolego tylko taki ogolno rozwojowy bez planu (na ktory czekam) i diety (na ktora tez czekam) od polowy grudnia do polowy stycznia mam urlop i planuje podporzadkowac ten czas tylko treningom ,diecie i saunom
Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta dobrana pod nasz organizm i aktywność fizyczną i własne ta aktywność fizyczna. Szczególnie znacznie ma tutaj trening siłowy. Z tego też względu polecam skupić się na tych podstawach. Polecam poczytać na temat treningu siłowego e tym oto artykule, ułożyć go i dać do sprawdzenia: [...]
Te brzuchy sa wynikiem ogromnych ilosci koksu, a w szczegolnosci hormonu wzrostu - oprocz miesni rosna tez organy wewnetrzne. Nie bez znaczenia jest tez dieta(ilosc konsumowanego jedzenia) Poszukaj w dziale doping - wiele razy poruszano tam ten problem. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2006-02-09 19:45:15
cykl zrobiłeś całkowicie bez głowy i sensu,twarz spuchła bo pewnie wystapiła retencja co swiadczy że dieta była kiepska,nie wiem w jaki celu rozbijałes iniekcje z testa na dwa barki.Ogólnie to nie robił bym zadnego pct po tym tylko ew dokupił jakiś booster testa i tyle
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko:180/240g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron prop + wino 8. TRENING: 5, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] naprzyklad czy w ciągu dnia 200g ryżu jednak patrząc zeby się makro z dnia zgadzało jest to w miare dobre? Czy taka ilość wegli w jednym posiłku nie odlozy się w tkankę tłuszczową chce dobudowac masy mięśniowej szczególnie w ramionach i klatce piersiowej jakąś pomoc w tej kwestii dodam że dieta jest trzymania i czysta bez żadnych syfow cheatow
czyli tylko przed i po treningu ten ryz? trening mam zazwyczaj ok 20:00 lipa dieta - pobudka whey protein 39g bialka 4g wegle 5g tluszcz sniadanie jajecznica z 2 jaj z dwoma plastrami chudej szynki (bez chleba sama jajecznica) 2 sniadanie wedzona makrela 3 sniadanie 200g szynki chudej przed treningowy-watróbka z cebulom odrazu po treningu-whey [...]
piszesz ze nie masz diety a to wielki blad jak chcesz robic mase miesniowa bez niej??? pamietaj ze dobra dieta to klucz do sukcesu a suplementy sa tylko jej uzupelnieniem...
"możecie po zdjęciach i danych mi doradzić czy lepiej robić masę czy może rzeźbę" "Dieta: brak" co ja Ci mogę doradzić..Ułoż diete bo bez tego nie ruszysz.
zacznij od działu odzywianie bez diety nic nie ruszy oblicz zapotrzebiowanie i skompiluj diete dieta masowa (z dodatnim bilansem) + odpowiedni trening z supli jedynie kreatyna, np monohydrat do tego zma, omega-3, witaminy nic wiecej z suplementow nie potrzebujesz do uzupełnienia braków w diecie białko\gainer
[...] z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli trening bez diety?
Gainer pomoc
