dieta bez

tu raczej nikt chętnie nie odpowiada. masz wiele tematów z przykladowymi dietami. wiec nikt nie czyta kolejnych tematów "dieta do oceny" bo gdybys uwaznie czytał i sledził nowe tematy w tym dziale, ułozył bys sobie diete bez zakladania tematów i wiedział bys ze jest dobra//

[...] zeby brac takie odrzywki jak izolaty bo twierdzisz ze inne sa gowniane bez przesady a tym bardziej nie takie na poczatek przygod z ciezarami.No rozpisalem sie a wybor nalezy do kolegi... P.S. Osobiscie nie jem 1 p odrzywki hi-tec na noc i co jest wszystko co jem z proszku a reszte to systematyczna dieta i to jest najlepsza odrzywka. Misiek

dieta podstawa,,,,,nie ma co zabierac sie do tego sportu bez niej....no chyba ze sie cwiczy sezonowo ..... i chcesz wygladac dobrze za tydzien

oczywiście zgadzam sie, że na saa trzeba mieć wszystko pod kontrolą, ale jak zarzucasz odpowiednio duże dawki, to trening, dieta i wszystko inne schodza na drugi plan (na pewno znasz jakichś domoroslych koksiarzy, co nie mają pojęcia o diecie, treningu, ale jedzą dużo koksu i wyniki mają powalające), poza tym bardziej chodziło mi o to, że jak [...]

Jak ja widze co tu ludzie pisza to mozna pierdlnac sobie w leb ... Dieta > all Odpowiedni trening, suplementacja, regeneracja. No-boostery maja sprawic aby lepiej ci sie cwiczylo. Dobry cykl to przede wszystkim micha, jak utrzymasz diete to nawet bez krety mialbys dobre efekty. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-08-31 10:10:04

Faftaq czytałem już to kiedyś, ale przeczytałem jeszcze raz. I o brak podstaw się nie obawiam tzn trening mam ułożony, dieta to nie 5 posiłków z wysoką ilością białka jak to ostatnio ludzie tutaj na forum piszą, a dokładnie obliczone kalorie + nadwyżka bo wiadomo masa ;). O ile moga zrozumiec wrzucenie na pierszy cykl prostych stackow, bez [...]

[...] kaloryczne... Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu... W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem [...]

Staż beż przerwy to 1,5 roku. Czemu dieta zła??

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: min 2.5 g -węglowodany: +- 4 g -tłuszcz: 1- 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x orale, meta, tura i ph 8. TRENING: ostatnio FBW , 4 x tydzien ( sila i hipertrofia ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

ono bez nasycania 2 razy dziennie po 10mg Do tgo kup sobie jakis booster tescia typu acetosteron z olimpu lub jakis inny tribulus. Do tego dieta uzupelniana bialkiem i powinno sie trzymac.

kolego moja propozycja poczytaj troche sam koks bez diety nic ci nie da wogule co to korwa ma byc rok silki i juz omo meta korwa ludzie opanujcie sie chcilabym widziec twoja diete ewentualnie suple masz dopiero 20 lat poczekaj jeszce troche a nie juz 2 cykl dieta >trening>suple> za 2 lata cykl tyle pozdrawiam

[...] magazynowaniu się tłuszczu poprzez spozycie WW. Podobno zalecane jest spozywanie WW z warzyw w przypadku ogromnych ilosci tluszczy w posilku Po prostu obawiam sie, ze moja dieta wplynie na to, ze sie zaleje fatem Tak chciałbym masowac na wysokich tluszczach i bialku, przy malej ilosci WW, takiej ktora nie bedzie powodowac depresji czy slabego [...]

bez kitu zaden cykl nie da ci 10 kg. najpierw dieta a potem odzywki

[...] 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. Czemu [...]

[...] na niektorych mono dziala długo a na niektorych w ogołe. Cp to juz stak, tak więc moglbys dodac te mono koszt jakies 36zł Mono nie daje słabego miesnia gdy jest odpowiednia dieta, jest on bardziej napompowany wodą niz gdy jest to jablczan ale to nie robi roznicy gdy miesien jest dobrze "odzywiony" sam w sobie, gdy scianki miesnia sie [...]

kreatyna nie dla ciebie. zajmij sie dieta, bo bez niej nie osiagniesz za duzo.

[...] co nawet zaczynać redukcji: 1. Dobry trening, co przy redukcji oznacza, iż przede wszystkim unikamy załamań mięśniowych(czyli ćwiczymy z lekkim zapasem powtórzeń). 2. Dobra dieta. 3. Spalacz tłuszczu- po to, żeby organizm zrozumiał, że ma czerpać energię z tłuszczu, a nie z mięśni. 4. Kreatyna- po to, żeby uniknąć spadków siły, co na redukcji [...]

tak, przy takim BF mozna smialo dieta i treningiem zbic pare procent nawet bez nadmiernego sie katowania czy glodzenia:-) kwestia treningu i zbilansowania diety. dopiero pozniej gdy bf bedzie okolo 15-16% mozna cos wrzucic.

Nie wiem czemu nie mogę edytować, podsyłam ankietę tu. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 120 (pierwotnie 130) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (z przerwami długimi i krótkimi, teraz rok bez przerwy) 6. DIETA: 2600-3200 (zależy od apetytu i dnia) -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

Dieta musi byc dopieta (poczytaj troche w innych dzialach o podstawach). Supelementacja (taka wg mnie optymalna, bez zbednych bajerow). Rano po przebudzeniu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa) Po sniadaniu - kompleks witamin Przed treningiem Bcaa + carbo Po treningu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa + carbo), w domu porzadny posilek + bialko Na noc [...]