Jaki staż ? Cola jest do du*** nawet jak pisze ze bez cukrów i innych smieci. Ryż po dłuzszym czasie ci sie znudzi wiec zamieniaj z makaronem lub kaszą. Ogólnie dieta dobra tylko podchodzisz do niej stopniowo ? Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-04 18:11:16
Przede wszystkim podzial. Ten sie nie nadaje, a juz na pewno nie w takiej konfiguracji. Push/pull Gora/dol Przod/tyl Korpus/konczyny Wybierz ktorys z powyzszych i postaraj sie cos ulozyc, podam na przykladzie pierwszego z nich jak powinno to wygladac. Push Push press Przysiady Ew. cos ciezkiego na cale uda: wykroki, przysiady w innej [...]
To nie jest dobra dieta, słaby dobor produktów, zróżnicuj źródla tluszczy - zamiast piersi z kurczaka daj chociażby udka. Kalorii jak dla kobiety. I dla mnie osobiści całkiem bez sensu if w takim przypadku. Przyjdziesz ze szkoly i bedziesz patrzyl jak rodzina je? I popijał mineralną? Mozesz przeciez zjesc sniadanie przrd szkola, do szkoly zabrac [...]
Po pierwsze dieta - sam piszesz ze masz z tym problem, po co Ci wydawac siano na suple dla chwilowych efektow jak nie masz podstaw Po drugie trening - jest odpowiedni dział do tego, tam powinienes sie udac. Jak soir poradzisz z tymi zagadnieniami, wroc i wtedy pogadamy, na razie shock i storm - bez sensu. W razie brakow w diecie [...]
[...] nie mają sensu. poczytaj posty podwieszone, wybierz sobie jakis trening który jest odpowiedni dla ciebie (HST/FBW), wklej go tutaj i sie go sprawdzi... i bez diety tez nie ma sensu ćwiczyc. mowisz ze chodzisz do szkoly i nie masz na nia czasu...wiesz, ja tez chodze do szkoły i jakoś diete mam. dziwne, no nie? dieta to podstawa...pamietaj o tym.
bez wątpienia ckd, skd, itp. dla mnie kopenhaska to nie dieta, to głodówka. wylicz zapotrzebowanie, poczytaj w odżywianiu post Quaza o ckd, tam jest all opisane co ci potrzeba.
Tomuh 1.Dieta na twój moment mega dużo wartościowego jedzenia przy takim wysiłku fizycznym na PLUS 2.Interwały daj wtedy kiedy wypracujesz baze tlenowa chyba logiczne na skróty sie nie da chcesz pracować beztelowo bez odpowiedniej tlenówki.
Niestety jeżeli masz jakieś mięśnie to zostały one zalane tkanką tłuszczową. Moja rada jest taka - zrób redukcję. Pewnie niewiele z Ciebie po tym zostanie, ale będziesz miał podstawę do budowania formy. Jeżeli dalej będziesz robił masę to będziesz nabierał coraz więcej tłuszczu a potem ciężko się będzie tego pozbyć bez jednoczesnej utraty tkanki [...]
Wagę zbijałem ok. 4-4.5 miesięcy bez nadzoru lekarza, nie było to zdrowe zbijanie, mianowicie dieta dukana, głodówki i balety na "wspomagaczach" w piątki i soboty (od ok. 21-22 do 5 rano parkiet). Po odchudzaniu robiłem ogólne wyniki i wszystko jest ok. Zastosuję się do waszych zaleceń i będę robił trening 3x w tygodniu. Dziś bylem na siłowni, 30 [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty : pilka, biegi, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana z rozpietkami, drazek, sztanga dluga, 1 mala sztangielka, 70 kg obciazen Dieta : [...]
jeśli chcesz ćwiczyć i mieć w miare dobre efekty to rób to w takiej kolejności !!!!! 1.alkohol i blanty zapomnij !!!!! 2.Dieta !! ( te 200zł radziłbym ci na nią właśnie przeznaczyć : kurczaki sery ryby ryż itd ) - chyba że masz dietke ?? 3.odpowiedni -Trening ( w zależnoći od celów !! ) 4. a na konću dopiero myśl o suplementach !! bez [...]
[...] kolwiek się brać - a w szczególności za saa! 4) spróbuj choć rok poćwiczyć na suplementach, dopracuj trening (z tym stażem zapewne jeszcze drżą Ci ręce na treningu klaty) 5) dieta w Twoim przypadku powinna grać szczególną rolę, bez niej nie warto się nawet męczyć, a jedynie siedzieć przed tv z pilotem w ręku i oglądać "Serca na [...]
[...] cwiczyl tak jak cwicze bez zadnych therm i diet, a tak wogule cwicze 4 miechy waze 105 mam 196 wzrostu i raczej poradze sobie, chce wkoncu jakos wygladac a i nie mam zamiaru stosowac tej "diety" Chcialem sie dowiedziec wogule co to za dieta?? Skoro ktos podaje takie cos w gazecie lub w necie Dowiem sie kto to wymyslil i dam wam znac
Witam serdecznie. Dieta trzymana na 95%. 3 posiłki, taki skład jak pisałem wczesniej. Jak się okazało- nie chudłem w rozmiarach jakich się spodziewałem. A to dlatego: waga produktów ktore spożywałem ''na oko'' była znacznie wyższa niż zalecane dawki :P. Ryż i kura pilnowana dobrze, no ale np. olej czy rodzynki/itp itd mocno się różniły. Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 17 lat Staż - Ciężko określić. Ćwiczę na domowej siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili [...]
1. Najważniejsza dieta, chociaż 10wskazówek, odżywki typu białko bez diety nie mają sensu. 2. Wzrost, co ty rozumiesz przez "Strace na wzroście" myślisz, że się skurczysz :O ? Kur*a opcja szukaj nie boli, http://sk9.pl/1def7d.html 3. Albo rzeźba albo masa, ćwiczymy CAŁE CIAŁO! Poczytaj podwieszone i znajdziesz odpowiedzi.
[...] cwiczyc bez zadnych suplementow bo i tak bedziesz mial efekty. Conajwyzej zakup sobie jakies witaminy/mineraly uloz diete i cwicz ale o to to pytaj w innych dzialach... Zastoj w przyroscie masy jest pewnie tez spowodowany zla dieta. Mozesz kupic gAinera ale pamietaj ze to nie zastapi diety ... Zmieniony przez - EIsbeY w dniu 2007-04-23 23:14:52
CZY IDE W DOBRYM KIERUNKU?
