[...] tak jak np na maxa chce osiągnąc dany cel (albo dobicie kilku kg albo też rzeźba) to wtedy przestrzegam diety do końca.Ale jesli akurat mam gorszy dzień i ani trening ani dieta to nie jest to co poprawia mi humor (a zdaża sie taki czas heeh) to jak mam ochotę na coś to to zjem. Panowie i panie bez przesady jak dobrze kiedyś zauważył 55555 w [...]
[...] samopoczucia), ale brak równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie to realny problem , który bardzo przeszkadza w budowie mięśni. Kulturyści, którzy bazują na monotonnych dietach (ryż, kura, brokuł), przeważnie prędzej czy później i tak muszą sięgnąć po warzywa, owoce - bo masa nie idzie. Witaminy w tabletkach tego nie załatwiają tak [...]
[...] ku temu predysponowana, kazdy z nas ma inne predyspozycje do odkladnia sie tluszczu tak jak do umiesnienia, wzrostu itd.... Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal 100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt. awokado orzechy oliwę z oliwek traktuj jako uzupełnienie tego [...]
[...] powiedziec easy a nic mi tak dupy nie skopalo. stosowalem i stosuje bo posiadam wit E wit C suple z grupy B w wiekszych dawkach stosowalem heparegen i omege 3 min 3g ogolnie poprawa niemal zadna, najwazniejsza jest tutaj niskokaloryczna dieta moim zdaniem bo inne rzeczy zawiodly pozdrawiam Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2024-04-24 18:56:32
[...] Bzdura wegle =/= tluszcze wiec nie mozna ich dowoli zamieniac next post tej pani: "poza tym jak czesto beda takie zmiany to potem bedzie ciezko stwierdzic jak ta konkretna dieta/makro podizlaly, ciezko bedzie to dobrze ocenic." -A jednak! :) Kolejny ale usprawiedliwiony przez niewiedzy pani na temat choroby K.76.0 "Co do zrodel wegli to [...]
[...] wiedzy i stylu zycia, mialem kiedys tutaj osobe z forum ktora duzo mi pomogla i wlasnie tak prowadzila ze podawala artyukuly i nakierowywala, za co jestem wdzieczny, a nie rozpisana dieta. Wszystkiego dobrego. przepraszam za dlugi post. Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-26 16:04:57 Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-26 16:05:35
Dla mnie liczy się przekraczanie barier. Jeszcze niedawno byłem tłustym prosiakiem który w wolnym czasie grał w CS. Ale pewnego dnia (coś początek zeszłorocznych wakacji) gdy pojechałem nad jezioro zdjąłem koszulkę i zostałem wyśmiany przez grupę 10 osób, powiedziałem DOŚĆ podszedłem do sprawy nieprofesjonalnie - głodówka i codziennie aeroby, ale [...]
IneTheEnd dobrze piszesz zresztą Venc1Lq też taka jest prawda 90% ludzi nie ma pojęcia żadnego o diecie treningu nie mówiąc już ogólnie o sporcie nie będe komentował co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile [...]
Ha ha i mam 36 lat wiec pewnie niewiele mniej niz twoja mama. Wiesz spalacze sa ok, ale nie od razu. Pierw musi byc dieta, cwiczenia i efekty, dopiero kiedy nastepuje stagnacja to jest sensowne dorzucic spalacz. Slowem na poczatku rownie efektywne bedzie dla niej chudniecie ze spalaczem jak i bez niego, a na pewno taniej jest nic nie kupowac. [...]
przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]
[...] mozna bylo sobie odpuscic tak w pracy (zwlaszcza biurkowej) bez tego dlugo nie pociagniesz. paradoksalnie troche cwiczen pozwoli ci zaoszczedzic czas bo bedziesz szybciej pracowal a dieta... no coz nie jest lekko, ale jak nie chcesz byc kulturysta (ja nie chce ) to przeciez nie musisz liczyc kazdej kalorii... w koncu robisz do dla siebie no nie
podstawa to dieta i trening a suple moga byc ale nie musza bez nich tez uzyskasz taka sylwetke (i bedziesz jak don pawson yeeaaaah ) generalnie jedyne suple jakimi powinienes byc zainteresowany przy dopracowanej diecie to kreatyna i suplementy prozdrowotne
[...] Ostati strzał z tescia mialem 4 dni temu. Dziś daje pierwszy strzał z hcg i za 3 dni kolejny. Po kolejnych 3 dniach zaczynam clomid i nolve... kiedy mam zrobic badania na poziom teścia i innych hormonów? Jakich - co polecacie zrobic? Teraz zacznę brać kreatyne a dieta i treningi bez zmian. Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.
[...] to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co wyczytalem chcesz nabrac troche miesnia. IMO dopracuj odzywianie, nie musis byc to nic specjalnego, dieta "intuicyjna" wystarczy, byleby bylo wszystko na swoim miejscu. Gainera mozesz pic bez problemu. Hardgainerzy to osoby, ktorym ciezko nabrac masy, ale rowniez [...]
Jeżeli nie rośniesz przy tym stażu-dieta albo trening LEŻĄ. Tu nie ma magii-dobry trening poparty dobrym odżywianiem i rośniesz jak na drożdżach,bez żadnej chemii. Wypełnij ankietę,wklej swój plan treningowy i dietę.Bez tego nawet nie mamy o czym rozmawiać.
Jet, trzeba było na początku napisać, że nie masz porannych wzwodów ... Może być u Ciebie problem z hormonami z takimi jak estradiol albo testosteron, może prolaktyna. A jak dojdziesz z hormonami do ładu i wrócą poranne erekcje, to możliwe, że twój stan psychiczny też się poprawi i unikniesz leczenia antydepresantami. Bo równowaga hormonalna ma [...]
[...] spróbować takiego połączenia: Apatinac 1 tab. rano a na noc witaminę B6 50 mg 1 tab. + Filomag 1 tab. + Chela-Cynk 1 tab. + arginina 3-5 gram. Argininę nie wiem czy dostaniesz w aptece, ale resztę dostaniesz i to bez recepty. Po 3-4 tygodniach powinieneś poczuć poprawę. Takie połączenie na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. No i dieta musi być.
[...] Pamiętaj, że żeby schudnąć trzeba spalić więcej kalorii niż ich zjadasz. Jeżeli zaczęłaś jeść więcej musisz zacząć więcej się ruszać. Nic nie zastąpi ciężkiego treningu.Sama dieta jest niczym- tak samo jak niczym jest trening bez diety.Pamiętaj że to twoje ciało i nikt tylko ty może coś z nim zrobić. Powodzenia.... Mądry pracuje żeby żyć, [...]
Nie istnieje tego typu pojęcie, "co jest lepsze". To tak jakbyś zapytał, czy do życia bardziej przyda się Tobie ręka, czy też noga. Kompletnie bez sensu. Dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na różnych źródłach składników odżywczych, a nie na jedynym z nich, który określisz sobie jako lepszy. Nabiał może być lepszym pod kątem ilości wapnia, a [...]
Poczytaj posty podwieszone. Jesz wtedy kiedy Ci wygodnie, byle nie wychodzić poza zapotrzebowanie. Nie trzeba odmierzać przecież co do grama. W takim menu codziennie jest coś innego, żeby nie ocipieć z nudów. Wyobrażasz sobie DZIEŃ W DZIEŃ cycki z kurczaka, twaróg, płatki owsiane i ryż? Trzeba urozmaicać. Bez diety przy normalnym jedzeniu też [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
