dieta bez

/SFD/Images/2016/4/8/284ffe3c3dbb406cbafe7332390cb4c9.jpg CZWARTEK Ostatni dzień niskich kcal oraz ostatni trening. Samopoczucie ok, ale już teraz nieco opadłem z sił. Płaski już jestem. Trening zrobiony już na rezerwie, ale zrobiony :-) Dieta bez zmian. Od jutra ładowanie. Forma życiowa na pewno będzie, ale czy wystarczy, by zająć wysokie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Intensywny dzień. Trening zrobiony mocno, ciężary w górę. Dieta bez zmian. Interwały na bieżni maksymalna prędkość :) ledwo schodziłem z niej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 60 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wakacje już, luźniejszy dzień mniej personalnych, więc trening na spokojnie. Dziś ulubione nogi, dodałem ciężar, powoli daje dropsety. Jutro DOMSY murowane Dieta bez zmian, na kolacje zamiast jajek, krem czeko i wafle  http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Znowu intensywnie, ledwo zdążyłem zrobić trening, ale udało się. Siła na średnim poziomie, ale i tak powoli dodaje ciężaru. Dieta bez zmian. Powiększam suplementacja o Thermo fusion i niedoceniane HMB. http://www.iv.pl/images/29072599313358085996.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Luźniejszy okres dla mnie, co powoduje to, że mogę się po prostu wyspać. Ulubiony mój trening na tej redukcji, czyli obwodowy. Troszkę modyfikacji, 3 serie zrobione i więcej nie dało rady, leżałem kilka minut zanim doszedłem do siebie. Dieta bez zmian, czasami łapie mnie głód, ale to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek na spokojnie, kilka treningów. Swój zrobiony popołudniem, ciężary dołożone, intensywność większa. W końcu znalazłem mocne interwały, czyli zrobione na orbitreku, dużo bardziej męczyłem się niż przy bieżni czy ergometrze, tętno ciągle 170-180, więc będę częściej je robić. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zabiegany dzień, ale trening nóg na spokojnie. Dołożone ciężaru, znalazłem w końcu wersję przysiadów które mogą robić, nie ma tam jakiś kosmicznych ciężarów, ale przez obniżenia środka ciężkości nie wpływa to na moją przepuklinę. Dieta bez zmian. Troszkę zaczynają boleć stawy, ale do [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Z rana ból głowy na szczęście szybko minął. Trening na czczo, trochę nowe ćwiczenia + interwały + trampoliny, więc jestem spełniony. Dieta bez zmian http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 8 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Bardzo dobry dzień. Z rana na czczo nogi, potem o 16 trampoliny, na trampach mało sił miałem. Dołożony ciężar, ale wykroki już niestabilnie, więc coś musze zmienić w następnym treningu. Dieta bez zmian, ale przesadziłem trochę z warzywami i duże wzdęcia, więc kolacji nie zjadłem. Dlatego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś nieco więcej pracy, ale trening i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Pomimo krótkiego snu, dobry dzień mniej pracy. Trening rano na czczo, na spokojnie, ciężary w góre, trochę nowych ćwiczeń. Dieta bez zmian, na kolację omlet marchewkowy http://www.iv.pl/images/70470657276687772962.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + [...]

nie ma koniecznosci brania czegokolwiek by "podtrzymac" efekty, jak dieta dopieta to bedzie spoko co do supli bcaa, ba jak najbardziej mozna stosowac. PRE raczej bez kreatyny w skladzie jak masz ochote Nie no poprostu chcialem lepsze efekty ,tak zeby miedzy cyklami kreatynowymi tez cos weszło :) A dieta dietą, bez odzywek to i roślina nie [...]

[...] tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC 3,6kg - nie lepiej kupic coś lepszego ? imo ostrowia to [...]

dziś jadę na Chorwację. Będzie plażing, smażing i leżing. Dieta bez liczenia ale zdrowo. No chyba, że zachce mi się polizcyć jak wrócę to wieczorem będzie zrzuta

28.08.2013 Dziś był basen. 50 długości (25m) w 45minut, wynik zatem całkiem dobry jak na mnie, szczególnie, że pływałem żabką, a ostatni raz na basenie byłem... pół roku temu i robiłem 60dłg w 40min s. dowolnym. Dieta bez rewelacji. Po basenie pyszny kebab wołowy (w cienkim cieście ale to nie była tortilla) więc dużo protein, dużo warzyw, ostry [...]

Zaraz 8 tygodni do zawodow, czasu coraz mniej.. zaczalem krecic wiecej aerobow poki co, dieta bez zmian i co dalej zobaczymy ;-) zeby nie bylo ze sie obijam to obecna forma na troche ponad 8 tyg przed: waga z rana ok 93 kg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130807_113830_zps649b903c.jpg [...]

[...] %-) Dzisiejszy trening barków Skupiliśmy się na technice i większej ilości powtórzeń, pompowaniu, więcej ćwiczeń barki nabite Dzisiaj trochę zabiegany dzień miałem ale dieta bez kłopotów :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening32_zpsdbbfa781.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening31_zps364b0c4f.jpg [...]

[...] znajomymi - jeden mówił, że powinienem ułożyć sobie dietę i ćwiczyć na sucho (przynajmniej kilka miesięcy), gdyż dopiero zaczynam z ćwiczeniami siłowymi. Drugi na to, że dieta owszem, ale z suplementami mogę zacząć wcześniej, bo mam już jako taki kontakt z siłówką na treningach (oczywiście na początku bez odżywek typu kreatyna). To jak to w [...]

Witam. Popoludnie minelo na relaxie spacerku z corka,i popijaniu shejkow z Whey C6 Dieta bez zmian jak narazie,dodalem tylko 100g awokado,od jutra do kazdego posilku bede dawal po 60g awokado: posilek 3 Przed posilkiem 3 tabl Ultra Amino 5100 Hi-Tec. 2 kaps Omega 3 Peak Classic 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado Posilki 4-5 Przed [...]

Witam. Tomek mozna by powiedziec ze bylo bardzo grubo.pozostalosci po masie 130kg ze strong man..fotka byla zrobiona przed profesjonalna i logiczna redukcja,sam wiesz ze najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach i jak juz pozna sie wlasne cialo jest calkiem inaczej.. teraz trzymam czysta diete,dobralem odpowiednia suplementacje HiTec,no i krece [...]