dieta bez

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 2 KILKA SŁÓW: -> chimera - nie mam na co zapolować, bo kury muszą nieść jaja :D -> Tak jak mówi Ozzy - na hantlach lepiej czuję pracę mięśnia. Dziś wypad na obiad do babci. Starałem się zjeść w miare zdrowo, karkóweczke bez tłuszczu szukałem, do tego troche kapusty. Ale od jutra normalna miska i wbijam [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12 KILKA SŁÓW: Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;) Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa. Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro. Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

[...] że jest jeszcze opcja antek 1-6 w stałej dawkce 100mg a potem mix test npp wino 750/600 wino 50mg ed i po 8tyg prop 100ed tren ace 150e2d i master 200 e2d kolejne 6-8 tyg dieta bedzie ubota w wegle bo mam juz to sprawdzone na sobie jestem w stanie lepiej trzymać stabilną wage bez niekontrolowanych retencji mogła by polecieć insa ale [...]

Dzisiaj obchodziliśmy kolejne 18 - naste urodziny mojej żony :-), w związku z tym dieta jeszcze nie taka jak być powinna ( słodycze jeszcze nie odstawione). Od przyszłego tygodnia szlaban na słodkości {:-(. Późnym wieczorem oczywiście: Dziesiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

kompuls ma podłoże psychiczne, z tym, że największe napady to miałam w wakacje tamtego roku i wciągu 8mies przytyłam 14kg (przed tym była dieta 1000kcal}:-((() zacżełąm się ogarniać od lutego i we wrześniu już było 10kg mniejnie było restrykcyjnych diet tylko staralam się jesc sensownie (w miedzyczasie byly jakies fastfoodowe wpadki ale nie [...]

[...] na początek to można duże efekty osiągnąć samym treningiem domatora, bez sprzętu nawet (patrz dział-Trening domatora) Drugie pytanie: Im dokładniej rozpisana i kontrolowana dieta tym lepsze efekty. Często padają na forum opinie, że dobra dieta to w kulturystyce 2/3 sukcesu. Oczywiście sporo można zmienić w swoim wyglądzie stosując się tylko do [...]

Kwachu może źle się wyraziłem Więc tak to powinno zabrzmieć. Podstawa :dieta,odpowiedni trening,suplementacja bez której nie da rady osiągnąć formy startowej. O zatarciu się bez supli sugerowałem się sobą a nie przykładowym panem Kowalskim co trenuje rekreacyjnie. Pozdro

diete to ja mam od kąd zacząłem pakować tak więc bez takich ogólnie mam bardzo słaby gen no ale cóż dobra dieta regeneracja i trening i powoli idzie dobrze ze chociaż do siły mam szczescie

Spoko, moge dzielic sie tym co robie, bez problemu :) tylko mowcie co konkretnie i wstawiam ;) zaraz wleci aktualna dieta :D Co znaczy dociete? tzn, ze teraz jeszcze mocno cos spadnie? ;p raczej bym nie chcial, juz spadlo z ramienia mysle hm.. z 0,5 cm. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-01 12:56:38

Wypełnij to Wysłana - 2 czerwiec 2008 16:25 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania [...]

Fajny trening :-) Te opcje zegarka również - wszystko policzone i redukcja z regeneracją pójdzie jak ta lala! Nic nie będzie oddane przypadkowi (poza kalorycznością pożywienia - no chyba, że tam też wszystko poważone i z wiarygodnych źródeł :-) ) Trochę zmodyfikowany zgodnie z Twoją opinią :-) Zamiast łączyć wyciskanie stojąc w superserię z [...]

Dieta też słabo, za mało kcal, niektore posilki bez bialka, zle rozlozone proporcje i makroskladniki. Na 1 cykl chcesz zrobic recpom/wytrzymalosc/sila/redukcja i pewnie masa %-)? Przy takiej wadze i wymiarach lepiej idz do dzialu suplementacja, maksow nie robisz ale orientujesz sie ile jstes w stanie podniesc na oko Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

Dawno nie pisałem miałem awarie kompa Wrzuce najpieerw rozkład treningu z piątku Przysiad 5x50kg 5x60kg 5x65kg 5x75kg 5x80g wiosło 5x40kg 5x45 5x50 5x55 5x60kg wycisk skos 5x60 5x65 5x70 5x75 5x80 unoszenie bokiem 12-12-12 mlotki+francuz 12-12 po treningu 7 min na errgonometrze Wweekend bez treningu dieta trzymana

dieta to podstawa przy twojej anoreksji bez dobrej diety i dużej ilości wartościowych węglowodanów to z miejsca nie ruszysz ważysz tyle to dziewczyna czyli jest ektomorfikiem w 100% dieta, lub conajmniej wiedza co i ile jesc w jakich ilosciach co du suplementow to gainer do tej super kalorycznej diety na poczatek jedz kasze, ryż, kurczaki, ryby, [...]

bez jakiegos chocby lekkiego anabolika nie ma sensu :) to 3g bialka jest nieprzypadkowo. dieta oczywiscie jest najwazniejsza, ale w przypadku mocniejszej "suplementacji" nie mozna jej pomijac :) a efka z tego calego ma huang czy jak to sie zwie ponoc jest lipna :) swoja droga co myslicie o takim rozkladzie treningow: 1. aeoroby na czczo [...]

[...] ze rosles dobrze i dziala i to bez diety, bo na bank jakbys dal diete to bys wiecej osiagnal niz to, co masz. Zajmij się lepiej treningiem porządnym a nie dietą ;p hahha, dieta to podstawa i tyle w temacie, trening stanowi duzo,duzo mniej w tym, czy urosniesz ! Nogi to nie wiem jak chcesz ja nigdy nie robiłem wystarczy że zaczniesz biegać. po [...]

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

Dzień 54 Dzień nie treningowy Data: Piątek 05.12.2014 Dieta 1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa 3. Dwa kawałki ciasta 4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa 5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch Dzień 55 Dzień treningowy Data: Sobota 06.12.2014 Dieta 1. [...]