dieta bez

[...] mocniej mysle o orbitreku ;) jak na razie kieszen dziurawa bo wypadly wszystkie oszczednosci na samochod trzeba troche dorobic i za jakis miesiac moze by byl orbitrek ;) dieta tak jak wyzej jutro wypadaja nogi,lecz nie wiem czy je zrobie,ze wzgledu na to ze czuje megaaa plecy-prostowniki klatki tez raczej nie zrobie bo teraz tez sa DOMS'y [...]

[...] roztrenowanie i robie krotka redukcja 2tygodniowa,ktora ma na celu przyspieszyc moj metabolizm i lekko zrzucic zbedny fat zebym mogl dalej nabierac wiecej mieska niz fatu ;) dieta sie tak prezentuje jest 2750kcal/ low fat / high carb + high protein bodajrze bylo wszystkich bialek 235g wegli delikatniej mniej niz 400 i fatu okolo 25g. cardio [...]

[...] Ryż parboiled biały 100g 3. Płatki 150g + Mleko 300ml 4. 4 całe jaja w oleju 10ml 5. Pierś z kurczaka w panierce 150g + chipsy lays 130g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dieta powrot pelny wjazd na miche %) czysto bez zbednej kalorii samopoczucie jest dobre dobre,trening petarda,siady 110 zaliczone w 3s ;) za tydzien dokladka i bedzie 120x4 [...]

[...] 4 miechach cwiczen kreatyna -250 gr w łapie ok 3 cm na masie ok 5 kg tez bez diety -wiec sądze ze gdybym sie wykazał mózgiem wtedy to wziołbym 250 gr keatyny z odpowiednia dieta -a na 3 raz 500 gr kereatyny + np d-ribose + dieta - i tak by mi mineło ok 1,5 roku na siłce - przyrosty by były takie same albo i lepsze jak na koksie - i zaczłałbym [...]

[...] i rozpiętkami. Obliques czy mogę połączyć ten trening ostatnio ułożony przeze mnie połączyć z Twoim i zrobić to w seriach A i B? Obliques myślisz jednak że taka dieta z wyliczaniem co do 1g węgli jest mi potrzebna z moim wyglądem jeśli chcę robić trening na rzeźbę?Moja waga jest w normie co do kilograma ale mam tkankę tłuszczową [...]

[...] ale tylko cwiczenia zlozone jak przysiad, martwy ciag maja ten dar ze stymuluja w organizmi wyrzut hormonow wzrostu w odpowiedniej ilosci. Mysle ze nie jest ci potrzeban dieta z dokladnym wyliczniem, jezli bedziesz jadl odpowiednie porcje bialka, tzn, zadbasz by w kazdym z min 5 posikow znajdoowalo sie zrodlo dobrze przyswajalnego bialka to [...]

[...] wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. odpowiednio zbilansowana dieta,(żadna redukcja, tylko lekka nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w [...]

Przestał brać to co sie dziwicie ,ale tak czy siak widac co doping potrafi zrobić z ludzmi i zacytuje tu słowa Andrzeja Majchrzyka 70 % sukcesu to dieta -niezgadzam sie z tym .Dieta jest tylko uzupełnieniem do Dopingu co prawda bez niej nieosiągnie sie takich rezultatow ale napewno niestanowi 70 % sukcesu .Doping 70 % ,Dieta 30 %

[...] - druga kolacja 21:00: 100g ryżu brązowego + 20g białka (WPI Olimp kiedy nie mam już siły wcisnąć w siebie jajka lub piersi z kurczaka), Może nie jest to profesjonalna dieta, ale u mnie się ona sprawdza. Najgorszy jest pierwszy miesiąc, kiedy to trzeba zmuszać żołądek do przyjmowania ogromnych ilości węgli (czasami rzygać mi się chciało). [...]

Dzisiejszy trening. Bez entuzjazmu, na siłę. Słabo spałem, moja ulubiona część drogi wilgotna, musiałem jechać po drugiej stronie. Dodałem 20 kg do wczorajszego 200 kg. Udało mi się wykonać 6 serii roboczych, ale nie takie długie jakbym chciał. Winą obarczyłem drogę, pogodę i całe otoczenie :-) Młotkiem zrobiłem parę serii i też coś szło przy [...]

Spokojnie, dieta też jest w trakcie ,,modyfikacji'' . Szukam jak na razie posiłków wysokobiałkowych bo węgle zbiłem do odpowiedniego poziomu, ale ciężko mi wskoczyć do góry z białkiem bez wzrostu tłuszczy (bez supli) Myślicie ze 3200kcal (według kalkulatora do utrzymania wagi 2900) i stosunek 30/50/20% (ww/b/t) powinien być ok ? Suchą masę też da [...]

Więc mamy nowy rok. W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon [...]

[...] tym czasie zupełnie mi minęły jazdy jedzeniowe a miałam dokładnie tak jak ty potrafiłam nie jeść a pewnego dnia opychałam się wszystkim co mi wpadło w ręce z myślą od jutra dieta. Szefowa dała Ci fajny rozkład można z nim pokombinować popatrz co jedzą dziewczyny ja sama miałam podobny rozkład do Ciebie i kurcze pomimo tego że kiedyś naprawdę [...]

[...] , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest tylko iwylacznie dieta i koniec ) zarlby ja garsciami do bolu zeby tylko moc zrec i budowac piekna sylwetke bez grama tluszczu Jak proszisz to masz : adres do mojego dziennika w stopce ; [...]

400-500 mg propa week i ewentualnie T3 chociaż dla mnie nie było jakiejś dużej różnicy czy z T3 czy bez. Tyle by wystarczyło, ludzie robią redukcje samą dietą i ćwiczeniami i wyglądają bardzo dobrze. Ty jedziesz 3 środki na spalanie i do tego tren, nie umiesz zrobić redukcji bez tego? Rób wszystko z głową, zdrowia życzę :/

przeznacz tą kasę na dietę. Nawet sterydy nie dadzą Ci takiego efektu jak dobra dieta ponieważ efekty na diecie bd długotrwałe. Pamiętaj kluczem do sukcesu w tym sporcie jest przede wszystkim dieta. Suple są na ostatnim miejscu.Na początku jest trening bo oczywiście bez niego nie ma wog o czym gadać póżniej jest dobra dieta z nadwyżką kaloryczną [...]

[...] w kuchni mam oddzielne miejsce na swoje produkty i rodzice oddzielne bo ciężko oduczyć takich ludzi że można smażyć bez tłuszczu nawet boczek }:-( I nie będę ukrywać że moja dieta nie będzie w 100% czysta bo też jestem człowiekiem ;-) DNT 16.10.2014 czwartek dziś o dziwo tych tłuszczy mniej, chyba wykrakałaś ;) http://oi61.tinypic.com/15mldly.jpg [...]

Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]

DNT 22,23.11.2014r Sobota/Niedziela Dzisiaj wypiska za 2 dni nie treningowe, wczoraj ogółem mało aktywności oprócz tańców i hulanek na imprezie, alkoholu w sumie mało wypiłem. Dzisiaj za to byłem w pracy 5 godzin, potem można by rzecz interwał i cardio %-) Dieta przez te 2 dni leżała przyznaję się ale nawet nie miałem apetytu na jedzenie, na [...]

[...] Co do pobudzenia to zawsze kolo 22-23 juz padalem, a tak to moge siedziec do 24-1 bez problemu, choc to nie wplywa na zaśnięcie, bo z tym tez nie ma problemu :) Stosuje thermo stima na redukcje, po 30 dniach opisze wyniki co sie poprawilo :) Oczywiscie dieta + 3x w tyg trening + 2x skakanka/bieganie(jak czas pozwoli) Pozdro :)