dieta bez

[...] W potreningowym musisz mieć sporo B jak już wspomniałem i jeszcze więcej WW przy twojej wadze tak koło 140WW i umiarkowaną ilość tłuszczy Jaki masz typ pudowy jesteś ekto-,mezo- czy endomorfikiem bo od tego zależy czy możesz jeść na noc WW. Ogólnie ta dieta nie ma żadnego poziomu.... bez obrazy... :) zapraszam do czyatnia info nie tylko na SFD

[...] przez treningi siłowo-wytrzymałościowe konkretnie pod matę, bo amatorowi bez odpowiednio ułożonej DIETY i ew. suplementacji będzie ciężko to połączyć, chociaż można tego dokonać :-) No i zapamiętaj że trening jest tylko bodźcem, regeneracja, dobra dieta dużo snu - to też jest niezbędne. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-04-26 14:04:56

Z dieta bede robil co bede mogl, ale wiem juz, ze nie jestem w stanie wpakowac tyle wegli w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil A czy ktoś kiedyś osiągnął porządne efekty bez cierpienia i samodyscypliny? ;-) Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w [...]

Dzięki Pit Teraz od poniedziałku dobry trening + dieta i powalcze o kolejne kilogramy bo narazie waga nie kłamie . Dam przód , bez formy ale mięsnie mają pamieć i będzie lepiej - foto z wczoraj Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-06-20 14:09:44

[...] naprawdę warto, bo uważam, że nic nie dają, jeśli chodzi o termogeneze to nic dodatkowego nie potrzebuję, bo sam z siebie "poce się jak dzik". I kilka pytań: czy dieta redukcyjna musi się przekładać na zmniejszaoną wytrzymałość, czy to wynikało z mojego "kalekiego odchudzania"? Chcę się pozbyć tłuszczyku, ale to zejścia do [...]

Ogólnie to pierwszy mezocykl nastawiony na wzrost wytrzymałości i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście [...]

Dieta wygląda fajnie sam banan po trenigu wystarczy. obiad 2 bez marchewki wtedy

[...] środków, czytaj koksu, nie mam :( Wystarczy, że chociaż trochę się poprawi, bo na dzień dzisiejszy trochę mnie to przeraża...A ZMA? Brać, czy to też się nie opłaca? Czy może kupić sam cynk, magnez osobno itd.? Wiadomo, że dieta podstawa i suplementami tego nie zastąpię i nawet nie zamierzam, ale wspomóc się lekko nie zaszkodzi chyba prawda?

Dieta Cały czas bez zmian. I owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka II Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g III ryż brązowy 50g, 250g piersi kury, pomidorek wczoraj dziś po treningu weight best bass IV ryż brązowy 250g wieprza V serek wiejski 300g i oliwa Tylko w piątek makrelę zamieniłem na śledzia takiego z pudełka, bo [...]

Dzien 7 Nietreningowy (wczorajszy) 9.00 5g mono 9.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 50g 3.Ogorek 200g 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 50g 3.Pomidor 180g 16.00 1.Sałatka(naprawde duzo piers z kurczaka,kukurydza,ananas) 2.oliwa z oliwek 15g 19.00 Dokladnie to samo co wyzej 22.00 1.Dwa udka bez skory 2.Ogorek 230g [...]

Jestem jestem. Dieta: 10:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki ok 20g, 200ml mleka 2%, łyżka miodu do tego, 3 jajka 12:00 Makrela wędzona 220g, 4 kromki chleba razowego i pomidor, jabłko 15:00 ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 250g, kapusta kiszona wyszło jakoś niewyraźnie Po treningu był weight best mass, śliwka i monte 19:00 kurczak pierś 250g, [...]

DZIEŃ TRENINGOWY! Ściąganie drążka Ciężar29,5kg : 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Wiosłowanie sztangielką Ciężar 26kg : 12,12,12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=JP829gh94Qo jedną serie zrobiłem bez ławki, bardzo huyowo? Wyc franc. leżąc sztangielki Ciężar 8kg : 5,5,5,5,5 Prostowanie wyciąg Ciężar 23kg :12,12,12,12,12 DIETA: WRAŻENIA dobry [...]

Cze! Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty [...]

Dzien 39 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Salatka 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa [...]

Dzien 43 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 20g 2.3 jajca 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 200g 2.Oliwa z oliwek 15g 3.Ogorek 220g 15.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 200g 3.Ser zolty 2 plasterki 30 minut przed treningiem 2capsy [...]

widze ze podobnie jak u mnie waga była 84 tylko wyższy jesteś przedewszystkim dieta białko przynajmniej 2 gr tłuszcz około 1 a Wegl. to moim zdaniem jak najmniej ja przynajmniej jem tylko 2 kromki razowego na cały dzień i to w sumie wszystko dużo ważyw i owoców i co najmniej 4 posiłki dziennie.... a prawde ci powiem ze bez areobów to ci bedzei [...]

omega3 - zdrowe tłuszcze - jak najbardziej, każdy powinien sie w nie zaopatrzyć bez wyjątku kreatyna - masa i siła ale w połączeniu z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ i treningiem zajrzyj do działu odżywianie - sama kretka niewiele da. dieta najważniejsza

10 mg oxy nic ci nie da,a dieta kuleje strasznie po śnaidaniu masz 6 i pół godz przerwy.bez diety wiele nie zdziałasz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-12-29 16:14:49

[...] ten ryż po pół talerza 100g zagryzając cyckiem to już mnie monotonnia rozkłada. Popijam czasami maślankę konecka - 1L wg. Vitalmaxa zawiera jakieś 350kcal to sporo,ale dieta nie może być na co dzień taka sama, ale czym tu zastępować skutecznie najbogatsze produkty? No właśnie zastanawia mnie czy ktoś może podrzucić link do jakiś gotowych [...]

[...] co antybiotyk i do konca zycia probiotyki lub kiszonki . bo jelita to podstawa zdrowia . jelito to jedyny zywiciel czlowieka jesli jest zdrowe to organizm niezachoruje - dieta lekkostrawna bez cukrow wszelakich . kawy . mleka bo mleko drodzy panstwo doroslym ludziom szkodzi , zasmieca organizm kazeina czy czyms ktorej organizm i tak [...]