Dieta: 10:30 jaja4+cebula 14:00 migdały 50g 16;40 mieso pieczone zdaje sie ze schab, 200g + ogorki + ketchup i troche majonezu 19:00 mieso kurak 200g + ogorki 22:10 orzechy 70g Dzień bez treningu. Widzę, że kolegą po fachu zaczyna brakować motywacji :( Trochę lipa, bo jak każdy sie nawzajem wspierał było ok, mam nadzieję, że odnajdą siły i chęci [...]
Dieta: 9:30 białko 30g + płatki + mleko 13:00 pierogi 3 z kapuchą i grzybem + cola zero ok. 1l 16:00 jajecznica 3 jajka + cebula 18:00 mieso 220g + ogórki 21:20 orzechy ok. 80g Dzień bez treningu. Pierożki dlatego że wigili klasowa i sobie pozwoliłem na 3 ale tak to staram sie wiecej nie czitować może czasem skubne z 2-3 chipsy ale to sporadycznie [...]
pawel1235 Dzięki, nawzajem ;-) Posiłki bo cieżko to nazwać dietą: 11:30 białko 30g+ płatki + mleko 14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika 18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek [...]
KUBINHO Dziękować! Również wszystkiego dobrego ;-) Dieta: 12:00 ryba 200g + pare łazanek 15:00 ryba 200g troche smazonej tez bylo.. kawałeczek piernika zjadlem 18:30 kurak i szynka wieprzowa lacznie 200g + ogórki 20:30 szynka wieprzowa ok. 200+ ogorki, sernika troche podjadłem. ten sam twaróg.. 22:30 30g białka Dzień bez treningu. Zmieniony przez [...]
Dieta: 10:40 jajecznica 4 jajka+kawałek kielbasy+oliwa+cebula 14:00 migdały 50g 17:00 kurak ok. 250g + troszkę ketchupu 18:40 kurak 200g+ ogórki 21:20 orzechy 70g Dzień bez treningu. Przesunąłem sobie lekko treningi w tym tygodniu - wtorek, czwarte, piątek. Tak jakoś mi pasuje mam wolne i trochę chcę się nacieszyć, tydzień przechodzę w szkole a [...]
Daje radę, ale wczorajszy dzień mnie troszkę 'zmęczył' ;-) Pisałem że rano zjem jajecznica z boczkiem a to jadłem ją o 13:30.. no to bardzo rano.. %-) Dieta: 13:30 jajecznica 3 jajka+kawałek kiełbasy+cebula+kawałek chleba ok.30g 16:30 białko 30g - nic wiecej nie mogłem zjeść 18:30 mieso 200g+ogórki+sos na bazie jogurtu z czosnkiem 20:30 jajka x 2 [...]
Dieta: 7:40 - płatki owsiane + mleko + bialko 30g - nie wiem tutaj czy mam jeść te platki czy nie? samo białko wystarczy w DNT i DT 10:50 migdały 50g 13:30 kurak 150g+ chleb pełneziarno - zjadłęm taki posiłek bo mial być trening po nim.. ale na wf tak mnie zmuliło strasznie+ ból głowy, że nie miałem siły na trening... wiec odpuściłem i jutro to [...]
Dieta: 8:50 płątki + mleko + bialko 30g 11:50 migdały 50g 15:20 mieso 230g+sałata+ogórki+2 łyżki jog. naturalnego z czosnkiem+ketchupem 18:20 cycek z kury 200g, podsmażany na maśle + ogórki 21:20 jajka2 + ogórek Dzień bez treningu. Jutro też trening poleci bo siłka zamknięta, nadrobię w sobotę. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem BCAA ale nie wiem [...]
Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]
Dieta: 13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy 15:00 baton białkowy 17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki 19:00 to samo mieso 200g + ogórki 21:30 orzechy 70g Dzień bez treningu. Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.
Już mi się troche zapomina o tym dzienniku :( Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka%-) + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 20:30 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu. Zmieniony [...]
Jest chyba ok, 1 tyg ferii z siłką i ogolnie dużą ilością ruchu: basen, sauna+ granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna [...]
30 tydzień masy waga na czczo 126,7kg od czasu jak mam więcej węgli w dzien bez treningu waga bardziej zbliżona aeroby 60 minut (30 rano spacer, 30 rowerek po treningu) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt [...]
12.06.2023 Zaczynam 14 tydzień redukcji Bez zmian w makro i aerobach Dzień bez treningu Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,9kg Rwanie zęba ale poszło bez boleśnie i żadnych komplikacji. Dziś bym mógł ćwiczyć ale jakieś personalne itp a też zaplanowałem wolne bo nigdy nie wiadomo jak po rwaniu Dieta niskie węgle 1 sernik z twarogu, wpc 2,3 pierś z [...]
[...] bo ok. 80min. 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace489812f29493f884b937abc3a4d3b.png MEDYKAMENTY: euthyrox 25, witamina A+E, łyk syrpu na kaszel, naproksen, opokan-keto MICHA: dieta bez glutenu i bez nabiału 1700kcal 120B/130W/reszta Śliwek mogło być więcej, ciężko policzyć. Mój mężczyzna upiekł mi schab ze śliwkami :) [...]