dieta bez treningu

[...] to jednak myślę, że poczytać powinieneś nie tylko o diecie ale i o treningu, czy ten twój jest naprawdę dobry... no i pewnie popracować nad techniką wykonywania ćwiczeń bo to nie mniej ważne... no i tak jak mówiłem na wstępie cierpliwość, plus dieta, trening, odpowiedni wypoczynek/aktywny/, sen i jak najmniej życiowych stresów i powinno być ok.

dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]

a6w sobie odpuść, ćwicz ABS II. Zanim dojdziemy do treningu, zajmijmy się dietą, nie masz, nie chcesz mieć? Bez tego nie ma co ćwiczyć.

[...] jesli czujesz zgrubiala, twarda tkanke pod sutkiem to jest ginekomastia, jesli tam jest tylko tluszcz to jest lipomastia i, nie jestem pewien, ale powinno sie to dac usunac dieta i cwiczeniami .ale najdokladniej sprawdzisz na usg albo dopiero okaze sie przy operacji-czy to gino czy lipo. pozdro PS. tutaj na pewno ktos tobie pomoze:) tylko czytaj [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

to nie tylko po treningu ale przec cały dzien. Dieta musi byc odpowiednio zbilanosowana 5-6posiłkow dziennie bez tego nie dojdziesz do niczego. Odwiedz dział odzywianie. Nie zapomnij o odpowiednim treningu i regeneracji. jezeli nie masz diety to ja uloz a z suplementow jedyne co to zma/omege jakies witaminiki, białko,gainer według brakow w [...]

Do młody845- Szczeże mówiąc ten plan trningowy to nadaje się do kosza jest bez sensu! Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s - sztanga lub sztangielki poleam sztangielki wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s - stały ciężar wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem [...]

Odpowiem podobnie do moich poprzednikow, jezeli to jest osoba wytrenowana to taka ilosc aero nie zaszkodzi jej pod warunkiem ze nie bedzie miala zbyt ujemnego bilansu kalorycznego. Oczywiscie sprawa zalezy tez od dlugosci takiego rezimu trenongowo dietetycznego. Wszystko z umiarem i dobrym gustem, jezeli ta osoba bedzie widziala ze nadmiernie [...]

[...] ojciec bez zadnego treningu schudl na tej diecie 28 kilo w 8 miesiecy. Pracuje jako magazynier jezdzac na wozku widlowym wiec aktywnosci duzej nie ma. W domu siedzacy tryb zycia i jakos mu sie udało wiec ja przystaje przy swoim. A bez dieta da sie, jesli to jest poczatkujacy to zgubi tluszcz, ida wakacje jesli sie zaweźmie to sobie poradzi z nim

rossonieri słuchaj WPC FANa bo dobrze prawi. Zwrócił Ci uwagę z czystej życzliwości a Ty się obruszyłeś że skrytykował Twoje błędne podejście do sprawy. Widzisz, ja również pracuję i studiuję zaocznie i jakoś mi to specjalnie nie przeszkadza w realizacji celów sportowych. Chcieć znaczy móc. Żarcie robię rano na prawie cały dzień, praktycznie nosze [...]

„Bez diety nic nie osiągniesz.” – bzdura jasne że osiągniesz ;] wiadomo że będzie dużo gorzej Ci szło ale nikt nie mówił że będzie łatwo ;] ja osobiście też diety nie mam i nie miałem a z osiągów jestem zadowolony..... wiadomo z dietą było by jeszcze lepiej ;] a co do tego treningu to ktoś inny bardziej doświadczony [...]

[...] jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez suplementów kreatynowych. Ten cykl jest trochę lżejszy od tych na kreatynia, ale nadal dajesz z siebie wszystko. I tak własnie Tobie bym polecał jako [...]

Nie mogę oprzeć się pokusie zabrania głosu w sprawie szanownej rówieśniczki :). Na pewno powinieneś zacząc od zastosowanie się do rad powyżej. Później trzeba będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym [...]

[...] zmień na olej lniany, bo ci się nie będą zgadzały proporcjer kwasów tłuszczowych 4. tu nie przejdzie, bo to, co mama ugotuje to nie wiesz ile ma kcal dokładnie... więc cała dieta bierze w łeb; napisze ci tylko jak powinien wyglądać przedtreningowy posiłek: - węgle np. kasze, ryż brązowy, makaron razowy itp. - białko np. chude mięso, chuda ryba - [...]

1. Dieta ( poczytaj forum , cały dział o tym jest ) Myśle ze na ten temat znajdziesz odpowiedzi bez problemu. 2.Najlepiej by było gdybyś zaczął od FBw (ogólnorozwojówka ) planu nikt Ci nie ułoży na forum, ewentualnie mogą ocenić. Ale jeżeli jesteś na profesjonalnej siłce to myśle ze starczyłoby żebyś pogadał z którymś z instruktorów odnośnie [...]

Poczytaj książek i badań a nie słuchaj "znawców" z forum bo to co niektórzy tutaj piszą to jest paranoja! Musisz mieć węgle żeby uzupełniać glikogen w wątrobie, najnowsze badania pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie [...]

chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ... - nie bierz czegoś co nie wiesz jak działa jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i [...]

[...] znaczy to że to naprawdę mocne g**** i nie dla początkującego Ale najważniejsza jest micha. Wszystko to co mam to efekt michy, żadne białka, aminy i inne pierdoły. Dobra dieta i już nie potrzeba nic więcej. Na daną chwilę jedyny suplement jaki mógłby mi pomóc to kreatyna i azot, ew. AAKG bo wszystko inne mam z diety, więc gainery wszelakie [...]

[...] e2/prl wybite więc niczego nie zbiłeś jest wysoko stąd moga być problemy. 6mies treningu diety brak tendencja do tycia i saa, porażka... I to nie jest żadna terapia tylko normalny cykl co robisz. Jakość życia poprawia się zmianami w trybie życia - dieta/aktywność/praca/sen/regeneracja/relax itp... nie wejściem na testa bez ogarniętych podstaw.

[...] po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w posiłku, tylko same węgle i tłuszcz. 6.okej zamieniaj z tłustymi rybami w celu uzupełnienia o3. Jak dla mnie poleciałeś za bardzo wysoko z nadwyżką. Zmniejszyłbym o połowę. Pozdrawiam wprowadź zmiany bo ostro kuleje dieta.