dieta bez treningu

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

27.10.2016 Dzień treningowy. Bez większych historii. Mimo iż dołożyłem w tym tygodniu te 50g węgli to waga po cheat dayu spada w dół. Dlatego też w sobote poleci kolejny cheat day :) Siła na treningu jest więc powoli do przodu :) Dziś znowu 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po [...]

[...] serek wiejski szklanka herbaty Herbata - jak wyżej. Lepiej daj ser twarogowy + oliwę. i warzywa. Warzyw to w ogóle Ci brak w diecie, powinieneś je doceniać. Ogólnie dieta dość kiepska. Musisz więcej poczytać. EDIT: A ja tradycyjnie pomijam kwestię wieku. Jak wyżej - wiecej ruchu, mniej niezdrowego, to wystarczy. O diecie zapomnij. I [...]

Z dniem dzisiejszym minął pierwszy tydzień treningów. Cały dzień podporządkowany WOD. Dieta spoko, według założeń - posiłków na tę chwilę 5, ale do końca dnia zostało jeszcze trochę czasu toteż 1-2 posiłki powinny jeszcze być. Trening: Thursters + podciąganie na drążku w poziomie System 21/15/9, bez przerw. Jak wyglądają thurstersy: [...]

Trochę nie kumam bo jeśli jest 15 10 5 to tyle musisz powtrz wykonywać a Ty jakieś udziwnienia wprowadzasz. Jeśli jesteś po przeziębieniu i organizm jest wyeksploatowany to -15% od ostatniego treningu 15-tek i jazda od nowa. Tylko, że masz wykonywać po 15powtrz w każdej serii roboczej tak samo na 10-tkach i 5-tkach. Taśmy możesz wprowadzić bez [...]

[...] cwiczeń robisz 2 cwiczenia i dobierasz taki ciezar zeby zrobic o 8-do 12 powtorzeń i cwiczysz pon od 9 do 18 co godzine w srode i wpiatek to samo milej lektiry oto dieta 1posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła [...]

Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]

Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]

5/05/2017 - DT wg nocnej furii Trening C- nogi (poranny) 1. Przysiad klasyk 10x10 r. 20x10 45/45/45/45/45/45/45/45/45/45 2. Zuraw 3x10 ok 3. Zbieranie grzybków 3x10 16/16/16 4. Wznosy na krześle rzymskim bez zablokowanych kolców biodrowych 3x10 ok nagrania treningowe: przysiad seria 1: [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b09300a7324776a5b6a355565f0cac.jpg [...]

Dzis trening nog.:-) Wczoraj barki+biceps+triceps poszlo.:-) Po treningu 20 min aero. Miska trzymana choc wczoraj poszlo troche syfu zamiast posilku:-) Dieta trzymana caly czas na tym poziomie kcal , suplementacja bez zmian pozdro!:-) Za 2 tyg wrzucam priorytet chyba na giry:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26842cc154464f64beeb23591cff77df.jpg [...]

[...] popracować. Dużo czytałem na tym forum i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. Różnica jest nawet [...]

Klata+ bicki Klatka: pompki na poręczach: x8 x8 x8 x6 Wycisk na skosie + (brak siły po pompkach): 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 6 50kg x 6 Rozpiętki na bramie: 10kg x 12 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Biceps: Młotki: 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 Miałem zrobić jeszcze uginanie ze sztangą podchwytem, ale coś we mnie pękło i motywacja spadła, [...]

Rosna chlopaka klaki bo kazdy towar to tesciu... Ja tam gole MACH 4 i nie mam zadnych syfow i cierpienia a skorka przy okazji delikatniejsza. Krotko o cyklu Waga 112 tutinabol EC 50MG/ED + MIX KING LABS 250/2ED GH w systemie 3 dni/dzien przerwy (nad ranem) OMNITROPE 3IU 25MCG t3 w dni GH clenbuterol 40mcg 2/1 off w cyklu 2week/week off -taki [...]

wiek - 18 lat staż - W sumie z 10 miesiecy Wzrost: 180cm waga - 80 kg najbliższy cel sportowy - Zwiekszenie masy miesniowej bez zbednych przyrostow tluszczu planowana dieta zgodnie z cyklem - 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen [...]

[...] ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia. Jeszcze pozostały 3 kwestie do poruszenia: 1.owszem poczytałeś artykuły ale chyba nie na sfd. bo byś dużo więcej wiedział 2. dieta? 3. ankieta 2

Dokładnie, to rzecz względna. Zależy od człowieka, dietki, supli, stażu w sporcie itp. Taki wymiar treningu jaki planujesz ja na przykład ogarniam a przyznam się bez bicia, że dieta nie ogarnięta na 100% a z supli obecnie ba albo jakaś przedtreningówka przed treningiem i czasem bcaa po Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-03-08 22:10:11

[...] bedzie potreningowy. 75g makaronu 150g piersi niewiem czy dobrze zrobilem bo zjadlem 3 ogorki konserwowe i pomidor do potrenowego. Jako taka salatka. Wczoraj dzien wolny dieta ok. A6W na wieczor. W diecie zamiast 2 posilkow przed i potreningowy zrobilem jeden z 270g piersi z przepisu hmmm pozniej podam link. +50g ryzu bo poco tyle wegli w [...]

[...] linki (juz duuuzo wczesniej) i nie znalazlem nic zwiazanego z treningiem gestosciowym jeszcze pytanko do kturej grupy cyklicznej zalicza sie ten trening masowej czy na rzezbe bo nie qmam za bardzo :). interesuje mnie konkretna dieta do tego treningu ( moze byc ogulna ale bez przesady ) no i co z suplami moze jakies bialko dorzucic?

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]