SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • MUSCLE SOPOT 2015

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam zakładam dziennik dla wiekszej motywacji i sprawdzania postepow bede na biezaco wstawial jakies foty z treningu i diety Sopot 2015 bedzie to moj debiut na scenie wychodze w juniorach. Dieta: low carb 1. 80g platkow + 400g bialek jaj + 30g daktyli\rodzynek + 20g orzechow 2. 50g ryzu brazowego + 200g miesa + 150g warzyw 3. 50g ryzu basmati [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2015-06-04 07:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Proszę ocencie czy dieta dobra plus jeżeli moglibyście w niektórych miejscach wypisac inne produkty alternatywne dla tych by dieta nie była monotonna bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-11-13 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy DT by rybsko96 15 lat zapraszam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH W MOIM DT! mam 15 lat staż od 17.01.2011r.na początku był plan ogólno-rozwojówka potem lekka redukcja i od czerwca !!!MASA!!! WRAZ z dieta której wczesniej nie miałem plan treningowy to FBW: plan a poniedzialek: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2011-06-23 18:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwaga żony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba za wysoka poprzeczka. Co byście proponowali jako trening dla niej co mogłoby najszybsze efekty przynieśc żeby się nie zniechęciła?Wiem spytacie a diete ma? A więc jej dieta nazywa się WEIGHT WATCHERS, czyli liczenie pkt danych produktów i nie wolno przekraczac danej liczby i wtedy następuje redukcja , nawet skutkuje ale trzeba miec silną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-09-30 00:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbytnio klatki piersiowej wszystko idzie tricepsami. od nie dawna staram się łapać jak najszerzej Chciałbym się zapytać jak ćwiczyć ( technika, konkretny plan oraz dieta ), Doszedłem, że dalsze cwiczenia nie maja sensu jestem szczupły, dlatego doszedlem do wniosku, żeby nabrać masę mięśniową ( klatka piersiowa i k"kaloryfer" Robilem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-12-28 03:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałem przed kolejnym okresem zwiększania siły zrzucić tłuszczyk i zejść w okolice 80 (względnie 85) kilogramów. Nie zależy mi na rzeźbie i obwodach, tylko na minimalizacji spadków w sile.. Podaję moje wyniki mierzone w ostatnią sobotę: Przysiad 150x5 MC bez pasków 190x3 WL 130x2 Wyciskanie żołnierskie 77,5x5 Tydzień treningowy będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8113 Data: 2011-07-18 21:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracamy nalezny nam ABS! Dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25. Wzrost:183cm. Waga biezaca: 76kg. Waga w najlepszej formie: 88kg. Waga poczatkowa: 64kg. Lapka:36cm. Staz:3 Lata. Idea treningu: Zostal mi ostatni etap wypalenia nalezytego ABSA i przywrocenia jego na swoje miejsce. Po ciezkich masowcach tluszczyk naplynal z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-06-03 15:35:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena ogólna diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważyłem 72kg, teraz 65kg przy 173cm wzrostu. Nie wyglądam jeszcze tak jakbym chciał, nie jestem wyrzeźbiony jakoś zaje... i wielki też jakiś nie jestem ale jest dobrze. Oto dieta: Czas podam po "-" bo czasem trzeba było wstać wcześniej na uczelnie a jeśli takiej potrzeby nie ma to sobie dłużej pospałem. Aha i jadłem co 3h, max odstęp wynosił 4h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-06-17 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3 miesiąć - dalsze porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ankiete wypelnialem w poprzednich postach, dieta itd ok, nie bylo zastrzezen :) ciagne juz 3 miesiac redukcje, waga spada okolo 0,4 na tydzien, zeszlo z okolo 101kg do 96kg. Z pasa zlecialo z 98cm do 94,5cm, a reszta obwodów bez zmian, tylko ramię z 43,5 na 43 (ale sobie wkrecam ze przez przestanie brania kreatyny) Cel to 88 w pasie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-03-13 21:15:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Bieganie- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczać tak po prostu bez diety. Sam zauważyłem że w ciągu ostatniego miesiąca zrzuciłem te 4kg, a całą resztę w 6M, więc jak na razie zacząłem widzieć, że jednak dobra dieta to podstawa. Staram się dążyć do BTW w proporcji 3:1:2. O co mi tak w ogóle chodzi... Otóż moje treningi (bieganie i nie tylko) były intensywne i nie miałem wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-08-29 09:11:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] dwa lata pod okien Krzyśka musiałem zrezygnować z powodu śmierci matki, wtedy cały sport ograniczył się tylko i wyłącznie do siłowni za którą zabrałem się poważnie, z dieta, profesjonalnym treningiem i pod czujnym okien lekarza. Siłownia okazała się znakomitym lekiem na wszystkie problemy, każdy trening i każde kg sprawiało niesamowitą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-04-01 15:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na BOMBIE kalorycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Od zawsze byłem silnym ekto, teraz w dodatku pracuję na cały etat na magazynie i studiuję zaocznie. Nie mam zbyt wielu funduszy obecnie, więc nie mogę sobie pozwolić w pełni na taką dietę, jaką bym chciał, muszę patrzeć na ceny. Wracam do treningów z masą 70kg, wyniki z pierwszego tygodnia: Wyciskanie leżąc - 70kg x 10 Wyciskanie stojąc - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-02-07 11:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale czy jest sens? Stosowane wcześniej diety : dieta - jedz co chcesz, nie patrz na to co jesz Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą wzoru umieszczonego w dziale. Wyszło mi tak (po małych modyfikacjach, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2019-02-11 11:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Założyłem już podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2011-11-07 23:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2012-05-07 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale przy tym zbudowanie sylwetki. Chciałbym aby produkty w niej zawarte zostaly zachowane, poniewaz zaopatrzylem sie juz w te produkty na caly miesiac do przodu. Oto dieta: //obok kazdego skladnika spozywczego znajduja sie jego wartosci odzywcze w kolejnosci: Bialko, Ww, T. I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-08-12 20:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy "Jasio", a więc co po wypadku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na początku. Streszczając: w maju br. miałem wypadek samochodowy. Przed wypadkiem ćwiczyłem amatorsko na siłowni 3x na tydzień, prowadziłem w miarę porządną dietę od ponad roku, ogólnie nie było szału, ale byłem zadowolony z siebie i drążyłem temat sportu ogólnorozwojowego. 185 cm wzrostu, ok. 85 kg wagi, sylwetka dość atletyczna. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-11-08 12:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć teraz ćwiczyć takim planem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-01-09 15:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-04-03 20:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta derukcyjna i zmiana treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-08-13 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)