dieta a

Tak wogule to bardziej zależy mi na utrzymaniu mięśni niż na redukcji, co nie zmienia faktu, że trochę fatu zrzucić chcę, ale przy jak najmniejszej stracie mięścni, a słyszałem, że robiąc normalny trening, zmodyfikowany aerobami, dietą i spalaczami można to osiągnąć. Pozdro

[...] celem każdego ćwiczącego człowieka jest masa. Bez masy nie ma rzeźby, bo niby co mielibyśmy rzeźbić? Więc nie sądzisz chyba, że naukowcy przeprowadzaliby skomplikowane badania na setkach osób, aby wyodrębnić zestaw ćwiczeń na rzeźbę. Poza tym w rzeźbie nie liczy się tak bardzo trening a raczej dieta i ewentualnie redukcja miejscowa. pozdro

W ciagu 2 lat w wiekszosci cw-sila moze wzrosnac dwukrotnie/nawet trzykrotnie/jezeli trenowales z glowa/dieta i treningi z gory byly zaplanowane-w cyklu calorocznym. Dajmy na to kolesa ktory zaczynajac w przyisadzie bierze max-60kg.A po sensownym treningu w ciagu jednego roku sila wzrasta do 110/120kg-jest to calkiem realne. Jedno male [...]

a co z dietą?

[...] fajniejsze) po których efekt będzie podobny, ale zarazem mocniejszy (chodzi mi o duży przyrost siły za którym nie koniecznie będzie szła duża masa, a raczej zależy mi na rzeźbie i masie beztłuszczowej)? Wiem, że odpowiednia dieta jest tutaj podstawą ;-) - Czy kolejny cykl np. na długim estrze teścia (prolungatum) może przynieść lepsze efekty?

Redukcję robisz nie treningiem,a dietą i aerobami/interwałami.Możesz na SD robić aeroby i na redukcji trening HST.Pozdrawiam.

tyle artykulow a pamietasz :-) i to dobrze Kolorowe muskuły

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a bieznie i rowerek na razie odłóż na bok

to jest dieta, która pojawiła się w książce Arniego. trzeba wziąć pod uwagę w których latach ona powstawała...teraz jest zupełnie inne podejście do żywienia..a poza tym on miał taką genetyke że nie ma co dyskutować...skoro pisał, że po treningu jadł całego kurczaka i zapijał piwem

http://www.sfd.pl/Dawkowanie_spalacza_problem-t866539.html nikt nie zauważył dubla ^^ dieta to podstawa i nawet mocny spalacz nie poradzi nic bez niej- a z diet gotowej .. no ale kogoś o podobnej wadze i treningu ;) - zebyś sobie nei zaszkodził :D

Kolejne FBW tylko troche zmienione, moze 5x5, mowisz ze malo ci masy przyszlo po FBW ale masa zalezy od diety a nie od treningu.Chcesz nabrac masy to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening malo tu ma do rzeczy.

ale jak bedzie jadl 0.5 kilo bialka to dieta nie potzrebna a tak serio to dietke ukladaj lub kogos obcykanego popros to CI pomoze ulozyc

sam poczatek cyklu 1 tyg zdjecie robione przed a dieta teraz jest ulozona i przestrzegam ale nie ma dokladnie wyliczonych kcal tylko tak powierzchownie ale jest dobra :)tluszcz spada w miare czyste mieso idzie zobaczymy jak po cyklu

[...] skóry. Jeśli poleciało 6kg w 5 tyg i uważasz że to gł tłuszcz, tzn że fatu było naprawdę sporo a i teraz też bf nie jest specjalnie niski. Możesz wrzucuć fotę to ocenimy. dieta monotonna, cały czas kura na okrągło, brak warzyw za dużo białka względem t/ww. poza tym stosowania diuretyków przy prawdopodobieństwie niedoboru sodu to pomysł daleko [...]

a możecie mi podpowiadać jaka dieta i jakie ćwiczenia robić ?? zeby przybierać na masie ja np : robie serie 12 , 10 ,10 , 8 . i tak wszystkie cwiczenia :)

dieta redukcyjna rozni sie od tej na mase iloscia kalorii.... musisz sobie wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, na mase dodajesz 500 kcal to tego, na redukcje obcinasz, ot cala filozfia! jak jesz 4 posilki to jedz co 3 godziny a zacznij od momentu jak wstaniesz, np: wstajesz o 10:30 to jesz o 11,14,17,20... chociaz ja bym dorzucil te 2 posilki, [...]

W tym problem, że dużo jem a mało przybieram masy Co myslisz o tym zestawie ? + odpowiednia dieta ?

mysle ze chyba xterme stack jest jak najbardziej ok, z ty ze to wyjdzie drozej. a z dieta to do dzialu odzywianie.

na bialku bys sie wyrzezbił powiadasz??... hmm... naprawdę poczytaj troche bo nic z tego nie bedzie z takim podejsciem. najpierw dieta redukcyjna + trening, aero , a odzywka jako uzupelnienie czy to masa czy redukcja..

Najważniejsza dieta, trening siłowy i aeroby. Z supli antykatabolicznie to głównie bcaa, glutamina to jak masz kasę a jak nie to lepiej dołóż do bcaa.