dieta a

Wątpię w niski poziom wytrenowania, skoro na MMA chodzi - trening SW to często połączenie siłowo-wytrzymałościowe, które w pewnym stopniu przekłada się na wydolność na siłowni. Owszem, pierwsze treningi mogą nie być aż tak silne, ale szybko się to przełamie. A tu w grę wchodzi już jednak te kilka miesięcy. Nie ważne ile ruchu, jeśli się nadrobi [...]

Od podnoszenia metabolizmu są WĘGLOWODANY ;-) Najpierw trzeba spojrzeć na dietę. Dieta metbolizm zryła (? :->), od niej zacznij. Do tego ciężki, naprawdę ciężki trening FBW (warto zainteresować się 15-10-5 wg Wodyna). Crossfit to nie jest jakaś tam tabatka, która rzekomo metabolizm podbije, ale solidne podstawy siłowe (siad, ciąg, drążek, [...]

Jest dieta? bo jak niema to wez sie za miche a nie za odrzywki

a jak wyglada obecna dieta?

Poprzedni temat usunęli to od razu zakładasz nowy temat widzę i niczego się nie nauczyłeś. Weź się lepiej za czytanie pogrubionych postów, a nie zakładasz nowe, bo żadnych wyliczeń nie masz, zapotrzebowanie , rozkład b t w, gramatura posiłków. Z taką dietą i ilością węgli to prędzej przytyjesz niż schudniesz i podstawowa sprawa gdzie są [...]

a ocenisz dietke ? :) /SFD/Images/2016/5/21/9090fd9552a746518fe8bb903ebdb142.jpg jak miałbys tak codziennie jesc to dieta kiepska

Sebciol- powiedz w takim razie gdzie mogę zakupić thermala powiem że jestem zainteresowany. A co do diety owszem nie jest to profesjonalnie ułożina dieta poprostu ograniczam tłuszcze przedewszystkim i węgle staram się zjadać dużo białka. Myślisz że jak bym zrzucił 20 kg uffffff ;) pozdrawiam

Ej, ja was wszystkich nie rozumiem. Chlopak sie pyta jak brac ta mete a wy go wszyscy krytykujecie. Jak niechcecie mu pomoc to na ch** piszecie takie rzeczy. PS. Bierz ziom po 3 tab. dziennie i do tego dobra dieta. Tylko nie kupuj bionabolu bo to scierwo. Pozdro.

A dieta jest?? To podstawa więc od tego zacznij

nie wspomniałeś nic o diecie, tylko o suplach, a to dieta buduje masę, więc polecam przyłożyć się bardziej do michy, dodatni bilans kaloryczny i przytyjesz.

Jak nie miałeś w tym czasie regeneracji i odbicia kcal, to pewnie dlatego nie leci, także zrób wolne od miski i od treningu. Dieta oczywiście nie co popadnie, a kontrolowany luz, np to co masz w diecie + posiłek ekstra "na mieście" czy jakis typowy domowy obiad.

ja mysle, ze bułka i banan na sniadanie a na kolacje do tego jeszcze jabłko powinno wystarczyć jako dobra dieta -------- BodyBuilding --------

[...] tkanki tluszczowej, bo z twojej wagi wynika ze nie nalezysz do ludzi ktorym trudno nabierac masy.Byc moze dobrym wyjsciem byloby dla Ciebie jakas odzywka bialkowa. Moglbys jeszcze napisac jak dokladnie wyglada twoja dieta bedzie sie latwiej orientowac ile potrzebujesz zma, gainera i karotenu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-08 01:31:38

gazar: No wlasnie sproboje teraz z kasza, ja zamiast oliwy z oliwek, lalem ten ryz tluszczem z panierka od kurczaka . A dieta jest na mase i to jedyny taki posilek po ktorym czuje niedosyt.

hehe. dwa lata:D to mi dowaliliscie:) ja nie mam zamiaru robic z siebie kulturysty, jestem normalnym kolesiem ktory chcialby jakos tam wygladac na plazy. rany, dwa lata, a z tą dietą to chyba racja, powinienem przestac pic pozdrawiam wszystkich uczestników forum sog dla wszystkich (tak hurtowo;) )

A jak z dietą u Ciebie?

chciałbym zacząć z taką dieta, jak zobaczę, że waga idzie, wtedy zluzuje pare kcal białka węgli i tłuszczy. Co polecasz na posiłek przed treningiem ? słyszałem że biór wzmacnia mięśnie przed treningiem, a banan też dobry wybór przed wysiłkiem.

[...] dawkach od zalecanych.Poleciłbym fat burnery treca,hi teca,mlo,ultimate i inne oparte na substancjach litotropowych-cholinie i inozytolu.Dokup sobie lecytyne w proszku do tego. I dieta wysokobiałkowa. Mozliwe jest budowanie masy mieśniowej bez zbędnego otłuszczenia,choć to jest trudne i powolne. Pozdro. ps. trening mozesz zostawić masowy

Wiesz odłuż suple na później a tym czasem zajżyj do działu ćwiczenia/dieta. Chyba dopiero zaczynasz ćwiczyc więc nie przeginaj z ilością trenigów 3-4 w tygodniu to świat jak na początek. Nie ma sensu brać narazie żadych supli, możesz sobie najwyżej kupić jakieś biało/gainera żeby uzupełnić diete. Poza tym jest pełno porad tego typu jak zaczynać [...]

no to proszę o jakiś trening na poprawę siły ciosu i szybkości a o dietę pójdę do działu odżywianie ta dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym??????????/