dieta a

to jest glodowka, a nie zdrowa dieta;-) za malo wszystkiego

Dieta do poprawy ,a tak w ogóle jak nie chcesz tłuszczu to ogranicz troszkę węgli w ostatnim posiłku...

ravp to za***is.cie! ja piernicze ja zszedlem wiele wiele mniej a dieta i aeroby tez bylY! bez masy nie ma klasy...

na pewno z dieta z nadwyżką kcal, pochodzących z żywności jak najmniej przetworzonej. Skoro pytasz o rodzaje diety najprawdopodobniej jeszcze nie masz ogarniętej miski, wylicz zapotrzebowanie i spróbuj zbilansowanej na początek, później będziesz kombinował z rotacją węglami. Jakie witaminy i minerały? Warzywa i owoce to ich najlepsze źródło, a tak [...]

tak juz lepiej. diete masz dosc krotko zeby stwierdzic czy dobra . Ale na Twoja wage oczywiscie poza dieta mysle ,ze lepiej kupic gainera. Powinienes spozywac spora przewage ww gdyz Tobie poki co raczej nie grozi zalanie sie fatem, potem jak waga zacznie isc to to bedziesz zmieniał diete. Wszystko cierpliwie - dla Ciebie 2 kg miesiecznie to juz [...]

[...] linki do wzorcowej diety dla osoby z Twoja waga, tylko pamietaj, ze ta osoba ostro cwiczy silowo: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79596&whichpage=1&crc=8144732 dieta na rzezbe dla 100 kg i pare wskazowek Macff'a http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______________________________ Niepijacy kawy i [...]

Sztywnej diety nie mam, to fakt, ale mniej wiecej jem o poszczegolnych porach to co trzeba. Naczytalem sie o tym ze ho ho i wzialem do siebie, Sztywna dieta to nie jest dla mnie Tak jak mowie, jem odpowiednie rzeczy o odpowiednich porach tylko ze przesadzam nieco z weglowodanami :/ Kupiłbym te 1250g ale z kasa sa problemy... A narazie wezme 750g [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, z dobrze dobranym stosunkiem bialka/wegli/tluszczy, do tego odpowiedni trening fbw badz split, a takze aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek etc. ) chociaz na Twoim miejscu zaczałbym delikatnie od rowerka, gdyz przy bieganiu z tą masą moga kolana nieco ucierpiec :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-01 [...]

Plan treningowy mam z tego forum... dla mojego poziomu zaawansowania oraz dla mojego sprzętu którym ćwiczę... co do snu... to srednio sypiam 9 godzin... dieta... no właśnie tu może być problem... a konkretnie jakie suplementy polecasz?

Nie pytam o dobor srodkow czy dawek wiec myslalem ze ankiety nie bedzie trzeba... A jesli tak to bedzie pozniej bo siedze w robocie aktualnie ;) Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2016-03-18 00:37:43 1. WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: ponizej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami wiekszymi/mniejszymi [...]

dodałbym jeszcze, że wygląd zewnętrzny to nie wszystko. Warto pamiętać też o wszelkich aspektach zdrowotnych... takich których nie widać na pierwszy rzut oka, a odpowiednia dieta na nie wpływa :-)

A trening i dieta jest przestrzegana ? Rozumiem, że chcesz nieco zredukować masę ciała? Jak redukcja przebiegała do tej pory ?

[...] cena okolo 13 zl a dziala traci sie fajnie cm w miejscach gdzie sie chce :) mozesz tez zapodac HMB akle to dos dlugo tzreba brac bo efekty ida dos powoli ale doby supl w czasie zrzucenia fettu. Jestem nowy na Forum Wiec wybaczcie jak cos bede gadal nie tak ;) ehehe pozdro dla wszystkich i pamietajcie 70% to dieta 25% trening i tylko 5% suple :P

a jak z dieta?

51 kg chlopie ty se za jedzenie wez a nie odzywki pamietaj dieta to podstawa bez tego ani rusz !

nigdy nie zastanawialem sie nad jakos dieta czy czyms takim podobym, odstawilem tylko fast fudy i napoje gazowane, czyli krotko radzicie mi przed biegami wypic bialko a po zjesc normalne sniadanie i tu mam problem co to znaczy normalne?

[...] Ale grubsze ubieranie się wg. mnie to jedynie większe pocenie się, nie zauważysz praktycznie różnicy we wpływie tego na spalanie tłuszczu. Klucz do sukcesu w odchudzaniu to przede wszystkim bardzo ścisła dieta, no i bardzo ścisłe przestrzeganie czasów wysiłku aerobowego i jego intensywności macciej

Metkę ? na domowe warunki?? Może jakaś dieta suple i treningi w siłowni a nie w domu. Każdy jest inny i ma inne ciało inną genetykę geny :-)

A gdzie tu? DIETA KETOGENICZNA OD DRUGIEJ STRONY!!!!!!!!

[...] się zatrzymasz. Jednak faktem jest że od diety rośnie się najlepiej i najwięcej, a suple raczej tylko przyśpieszają efekt, bo to co osiągniesz na wspomaganiu suplami + dieta możesz osiągnąć na samej diecie, ale to dosyć długo potrwa. Więc nie załamuj się, trzymaj dietę i ćwicz, zanim dojdziesz do granicy że przestaniesz rosnąć od samej [...]