dieta a

Dzień 32 Dziś zrobiłem sobie wolne czułem się śpiący, nie do treningu a nogi wymagają mocnego wkładu energetycznego dlatego przełożyłem na jutro. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f729480a835409f8de0044e25c0a815.png

03.12.2013 ( dzień 40 ) +2 tyg przerwy. Wpis do wczoraj bo nie miałem czasu. Bardzo się bałem tego właśnie dnia bo to dzień klatki, gdzie bark jest szczególnie narażony. Dlatego starałem się aż tak nie forsować, jednocześnie dbając o to żeby zachować normy intensywności. Postanowiłem zacząć od mniejszego ciężaru ale odstępy czasowe między serią a [...]

31.03.2014 Trening: rozgrzewka - szybki marsz na biezni max kat nachylenia 15% 6km/h 10 min. klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 rozgrzewkowym [...]

20.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8.5km/h klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x15 /6kg seria 3: x15 /7kg seria 4: x12 /8kg seria 5: x10 /9kg klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas [...]

06.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 13 min plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x10 zapas 3 powtórzeń seria 3: x8 zapas 3 powtórzeń seria 4: x6 zapas 3 powtórzeń seria 5: x6 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie z linkami wyciagu dolnego seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: [...]

12.06.2012 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut + 3 minuty cooldown /13 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]

Omega 3 jest, regularnie biorę dłuższy czas, tak jak i witaminy + dieta pełnowartościowa ;) Jednak obecnie przeszkadza mi ten nadmiar fatu, i denerwuje mnie bardzo, i to jest dla mnie priorytetem. Czyli 5x5 kontynuować, dieta z bilansem ujemnym, tylko zamienić bieganie na spalanie, na interwały? A jakie proponujesz? 2 min biegu, jedna marszu czy [...]

Przepraszam, przepraszam, przepraszam za brak cierpliwości, ale potrzebuję wytycznych co do diety. Z treningiem sobie jakoś sama poradzę, ale z dietą nie wiem co robić. Jem na oko i to na oko to czasami 1600kcal a czasami 2200kcal. Białka staram się trzymać jak najwięcej, ale trudno osiągać cel jak się go nie ma. Miska dziś katastrofalna, trening [...]

Treningi zrobiłam z pomocą mojego chłopaka. Są podobne do jego treningów i to błąd, ale wolę robić cokolwiek niż nic do czasu, aż mi Obli nie ustali jakiegoś konkretu. Dzięki wielkie za link, zaraz to przebadam. Właśnie z dietą nie wiem co zrobić, bo nie wiem czy redukować czy nie, bo schudłam w ostatnim czasie 3kg i złoszczę się, bo straciłam [...]

[...] na siebie odzialuja tylko nie wiem co ktore podbija, czy ketony podbijaja chwilowa insulinoopornosc (tak jak wysoki cukier w sumie), czy wysoki cukier podbija ketony? a dieta wiem ze jest kontrowersyjna, nikt mi nie mowil ze kazdy sie z nia zgodzi. tak naprawde ma bardzo duzo przeciwnikow %-) a Ty jestes kolejnym :-) obliques tak zjadlam [...]

[...] to musze je dokladnie przeanalizowac- nie bede zawracac glowy obliques bo chyba ma pelne rece roboty ostatnio od jutra malutki urlopik w ojczyznie wiec przerwa w treningach, dieta bedzie tylko nie tak skrupulatna bo nie bede miec wagi howk:-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-16 01:53:53 Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-16 01:55:13

Jaka cwana, sama podgląda, a nie da se popatrzeć w zamian %-) Właśnie, a ja chciałam podglądać, bo mi szefowa mówiła, że na treningi pododbne do Twoich będzie mi zmieniać A i dieta diabetyka też dla mnie %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-24 14:01:26

[...] i gorset to raczej nie bedzie widok mily oku %-) Arphiel dziekuje :-) i powodzenia z treningiem. fajny jest i zyluje z sil - bynajmniej mnie na zerowej misce weglowej ;-) dieta na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de359fda57b9482f98bbbb07a09df31e.png wczoraj dojadlam jeszcze troche oleju kokosowego, ale wliczylam go w dzisijeszy bilans trening 1. [...]

[...] cos z tym kregoslupem nie w porzadku leah dokladnie tak :-)) nei dosc ze drogie to troche lipa jeszcze bo slabe a porzadne kamizelki to jeszcze wiekszy wydatek @-| dzis dieta: 110B/ 80T i wegle z warzyw dzisiejszy trening byl lightowy, bo jak nogi przetrenuje to juz mi nic nie zostanie %-) 1. suwnica stopy neutralnie 70kg x 15 80kg x 15 [...]

[...] to bardzo fajna sprawa. i nie gadaj ze nie masz czasu, lepiej przyrzadzic cos niz kwitnac przed tv/kompem jesli sie chcesz dobrze masowac to bedziesz musial duzo nad dieta popracowac bo w przeciwnym razie moze byc pdoobny stan jak w marcu Vladziu w bagazniku to ja d***** woze a tube mam na dachu i robie cos w stylu autobusu milano. cala [...]

[...] nie miałem okazji przestudiować zaczynam się cieszyć jak dziecko, że jestem Ekto i na razie redukcja mi nie jest do szczęścia potrzebna. Swoją drogą, nie wiedziałem, że dieta redukcyjna jest tak zawiła... No cóż, Sąsiad ucz się, ucz. Stwierdzam, że o redukcji nie mam zielonego pojęcia a ten dziennik zaczyna być sporą dawką informacji, [...]

[...] po nim pRoblemy tj dudnienie w głowie podczas tReningu itp itd . Jak juz spalacz to moim zdaniem ScoRch :) .Zastanawia mnie jescze jedna opcja jak u Ciebie sprawdziłaby sie dieta typowo kultuRystyczna czyli obciecie tłuszczy do minimum konsumpcja białka i wegli :) pomysl 2-3 czy nawet 3-4 tygonie nie spowoduja jakichs stRasznych zmian w ukł [...]

Mam inne zdanie niż koledzy odnośnie CKD spokojnie możesz a anwet będzie to dobre rozwiązanie po kilkunastu tygodniach redukcji na "normalnej" diecie, dieta cykliczna będzie się sprawdzać świetnie Nie ma reguły że CKD można zacząć od niskiego poziomu %bf Rób zgodnie z założeniami, wprowadzenie 2 tygodnie, trening podczasz wprowadzenia [...]

[...] z diety jeden posiłek z racji tego że nie mogłem z tymi posiłkami wyrobić się w czasie a poza tym kompletnie nie czuję głodu i muszę się zmuszać do jedzenia. Tak więc dieta wygląda zasadniczo jak ta ze strony nr. 1: 5 posiłków- głównie kurak, jajka, tuńczyk + na ostatni posiłek serek wiejski bądź jakiś twaróg. PLANY: od następnego miesiąca [...]

podsumowanie tego co się działo: DZIEŃ 47: najgorszy od samego początku. Miałem iść się nawalić, ale przypomniałem sobie kto mnie skłonił do tej przemiany. Co by się stało gdyby ta osoba była na moi miejscu i się poddała. Btw. to właśnie na ku pamięci owej osoby być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 [...]