dieta a

[...] i HAM 45 min wioslarz (ledwo zeszlam, nog nie czulam) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, ogorek, pomidory http://img705.imageshack.us/img705/7441/dieta20130415.jpg Bardzo fajnie czuje sie na tej diecie, w ogole nie chodze glodna, przynajmniej do tej pory :-D Iza, teraz przez 2 tygodnie nie bede chodzic na silownie. Cos [...]

[...] z pilka, wiec mam nadzieje, ze kolejny bedzie lepszy. Ale im dalej z cwiczeniami, tym ciezary mniejsze, bo juz po prostu bylam coraz bardziej zmeczona... Chcialam walczyc, ale nie mialam sily :-( DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: ogorek, pomidory, papryka, salata http://img826.imageshack.us/img826/5179/dieta20130420kopia.jpg

[...] min callanetics z Calan Pinckney DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, ogorek, cukinia, salata, cebula, czosnek http://img10.imageshack.us/img10/7759/dieta20130505.jpg Zrobilam sobie dzisiaj callanetics po raz pierwszy :-D Taki niepozorne wydaja sie te cwiczenia, a daja popalic. Ale super mi sie cwiczylo. Bede na pewno [...]

REDUKCJA - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo [...]

REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]

Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]

[...] sztangi po ciele. http://www.youtube.com/watch?v=RGVNI2Zbe8c http://www.youtube.com/watch?v=6b0JuNlx-jU http://www.youtube.com/watch?v=46UNbgrZWT8 Dieta: http://img268.imageshack.us/img268/4522/dietadzien25.png Fotki posiłków: Posiłek nr.2 http://img141.imageshack.us/img141/6060/dsc00187ex.jpg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-14 17:01:17

Ładnie siłowo, a jak z dietą? Co tam jesz ciekawego :-D? Od 11.06 do 18.06 Staram się celować w to: dnt - 1950kcal 190b 120ww 80t dt - 2050kcal 195b 160ww 70t Z posiłkami różnie, ale podstawa to: 200g ryż brązowy, w dnt 100g ryżu 500g kurczak 4-5 jajek + reszte b/t/w dobijam np. twarogiem czy orzechami włoskimi

Napiszę to, co sam gdzies tutaj przeczytalem: utrata kilogramow nie wiaze sie z polepszonym wygladem sylwetki. zatem dobrze sie zastanow, bo dieta kop~ moze i zrzuci z Ciebie kilka kg, ale nie na dlugo, a i - jest po prostu nie zdrowa. Zastosuj sie do 10 zasad zdrowego zywienia, a efekty szybko przyjdą - szybciej niż myslisz

nie zdązyłem edytować. Jeszcze jedno dieta bardzo słabanaprawde ułoż sobie ją i dooceny w dziale "odżywianie" lub może ktoś z tutejszych szefów Ci ją pomoże poprawić:) przy tak słabej diecie suble mijają sie z celem. Zadbaj o dieta, suple to zupełniazce diety a nie ich podstawa.

[...] bieda, wierz mi można mieć słaby gen, można mieć nisko naturalnie teścia i może ciężko iść ale po takim czasie to bez planu i na bułce z bananem by urosło. Coś kuleje albo dieta albo trening tu jest gdzies niewykorzystany potencjał. Sam wiesz że każdy kolejny cykl słabiej oddziaływuje na organizm więc szkoda go zmarnować na kolejną naukę z [...]

Super! Dla mnie dieta zawsze była najtrudniejsza. Dziękuje :-) dla mnie też a najgorzej to zacząć. Ale jak zaczęłam to jakoś poszło. W sumie -12,2 kg :-) ale dużo przedemną i tu się boje że kiedyś się poddam :(

[...] W prawdzie powinnam potem isc na kijki drugi raz ale juz odpuściłam. Dietetycznie w miare ok . Rano zjadłam poświecony kawałek jak okruszek kiełbaski i jajka a potem juz dieta jakos szła. Na drugie powtórka potem miałam juz na zimno narobione miesa. Nic nie piekłam wiec było mi jakoś łatwiej chyba ten dzien przetrwac. Niestety waga pokazała [...]

Teraz usiadłam i czuje ze kręgosłup jednak boli. polecam się jednak udać do specjalisty Ciągle sobie obiecuje ze ide w tym czy w tym miesiącu, czas zlatuje i nie ide. Musze sie naprawde zmobilizować Piątek 3.05 Dieta ogarnięta znośnie bo tylko raz niedojadłam troche kanapki. Fot zapomniałam dziś zrobic, ale bieganine dziś miałam taką ze o tym [...]

Piątek. Rano cwiczenia z gumami. Dieta monotonnie nudna wiec nie ma co pstrykać . W południe wyjscie i zabawa z dzieciakami w forcie. A tak to nudy ...nudy.... nudy.... Jak wracaliśmy to zastała nas ulewa w tym trafiliśmy na tragiczny wypadek. O i tyle w skrócie hehe. /SFD/2019/6/1/0117b7a3869a474bb59f1894b596c0da.jpg [...]

Czwartek 13.06 Dieta dzis ogarnięta całkiem nieźle mimo ze na dupsku nie siedziałam w domu. Problemu ze zjedzeniem posiłków nie było, raczej znowu wchodziło wszystko gładko hehe. Co do ćwiczen rano marsz a popołudniu zaliczyliśmy promenade. Juz nie miałam sił iśc drugi raz na marsz, bo prawie 2h łaziliśmy . [...]

Piątek 14.06 Goràczki ciąg dalszy, ale poszłam popołudniu jeszcze na marsz z psami. Dałam i sobie i nim nieźle popalić bo ledwo wracały .. a jeszcze wody zapomniałam. Miały byc foty ale wyszłam jak czerwony rudolf . Słońce mnie przypieka na czerwono. Rano gumy i nawet nieźle poszło. Dieta ogarnięta i wszystko zjedzone. Wklejam rozpiske. [...]

[...] tej wagi wróciło :-( . Z końcem poprzedniego roku postanowiliśmy że sie przeprowadzamy...zmieniłam wiec całkowicie otoczenia i moje spacerowe pola i lasy.To był okres gdzie dieta kulała jak i ruch. Pakowanie , wyprowadzka i potem zmiana otoczenia na totalną wioche... Ledwo sie przeprowadziłam, a z początkiem tego roku wiadomo pandemia i utrata u [...]

[...] ale kogo to obchodzi. no właśnie a słyszałeś o proporcjach miedzy kw tłuszczowymi? poleca się włoskie właśnie dlatego, że ładnie nimi idzie podbić wielonienasycone ja dieta opiera się głownie na oliwie z oliwek to wielonienasyconych będzie za mało mają więcej wielonienasyconych a co za tym idzie omegi3 i omegi 6 i lepsze proporcje między [...]

Teraz leciałem na mase, więc teraz przez 5tyg zrobię: Split (5x5) 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 pow - Uginanie ramion uchwyt [...]