Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]
[...] więc musisz dużo jeść. Dużo Mięsa i nabiału, ryby sa świetne, ryż, kasze, makarony przerozne. A może robisz zły trening?? Chłopaku wygląda jak byś byl laikiem, więc poczytaj trocfhe na forum o odzywianiu i o treningach masowych i wyciągnij wnioski! Znajdz trening dla MASOWY dla siebie i go ćwicz...oczywiście dieta musi być! Także na mase.
[...] monopol gdzie on decydowal kto mu sie podoba a kto nie, kto bedzie startował a komu nie "pozwoli" i zabijał tak powolutku kulturystyke w polsce, Z czasem coraz wiecej bedzie zawodników którzy sie nie beda bali bo niby czego/kogo.... A Kesieo pokazał super przygotowanie na MP widac opłaciły się ciezkie treningi i rygorystyczna dieta
[...] co mi trudniej w domu wykonac. Ale dobra to niewazne. Teraz przez zime chce zrobic ostra mase. Tzn gdzies do 105. Co mi da mozliwosc dzwigania wiekszych tobolow. Oczywiscie dieta bedzie raczej wysoko bialkowa niskotluszczowa i ze srednia iloscia wegl. Aby nie przytyc samego tluszczu :) Jak cwicze na mase A ty cwiczyc wlasnie na to chcesz to [...]
[...] i środkami, pozdro :) Ponad pol grama testa tygodniowo - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien Wygladam jak wygladam zalalo mnie tak [...]
[...] musisz odbudowac wszystko wiec osiagniesz to systematycznoscia i praca na treningach - jak Ojan napisal: mozesz byc mistrzem ! 30 lat to nie jest jakas starosc a tak wynika ze Twoje otoczenie uwaza wiek 30 lat za jakis schylek istnienia :) Tak wiec: dieta + trening i do roboty a za 2 - 3 m-ce bedziesz sie dziwil jakie masz efekty :) powodzenia
23.07 DZIEŃ 8 TRENING Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 15 powt. 46KG Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 serie x 15 powt. 34KG Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 3 serie x 15, 13, 14 powt. 26KG Wiosłowanie jednorącz 3 serie x 15 powt. 12KG Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 15 powt. po 5KG Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie x 15 Spiecia w [...]
[...] regeneracja konkretna :)) Dzis planuje duzo aerobow, rowerem na basen tam godzine plywania godzina rekreacyjnie i do domu rowerem wiec troche tego bedzie :) Co do rozpiski z dieta to wstawialem produkty z Maca i KFC bo nie ma normalnie "Frytki" itp. Oto ona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fdba30d99c4d1d87cac2af7e3b047d.png A dzis tak goraco ze ciezko [...]
30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]
01.08 DZIEŃ 18 KOMENTARZ Dzis tak jak zapowiadalem, dzien dla duszy :) Chociaz taki dzien bedzie przez nastepne kilka dni, ale byl grill wiec jako taki wstep do wakacji byl prae piwekm kielbaska z grila a tak to w miare, chociaz przez piwo kalorie poszly, ale jak narazie mam to gdzies jak wroce z wakacji bede myslal dalej, tymczasem cziluje [...]
15.08 DZIEŃ 24 AERO: Rower 15 min przed treningiem Rower 30 min po treningu TRENING Martwy ciąg 4x10 52kg Wyciskanie wąsko 4x10 46kg Wyciskanie na barki 4x10 30kg Wiosłowanie jednorącz 4x10 17kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 26kg Spięcia w leżeniu 4x20 +2kg Wydaje mi się ze trening dobry, pod koniec nawet na lapach była pompa. W [...]
aby podtrzymać mase to oczywiscie antykataboliki beda potrzebne, dieta redukcyjna w dziale odzywianie, a z ta beztłuszcową masa poźniej no to odpowiednio zbilansowana dieta oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz [...]
[...] cykl, czy to na 2, 3 lub 4 tygodnie tren funkcje, jak fundacja, która jest silnym spalacz tłuszczu, ze względu na silne androgenicity i nie aromatyzuje do estrogenów. I dieta, która jest czysta i odpowiednio wielkości racjonalnego zysku LBM, jednocześnie minimalizując konwersji na tłuszczu. Później ciało jest czyste AAS i zagruntować reakcji [...]
[...] nie polecam robić tak dużej przerwy bo nieużywany organ zanika!! ;) MOżna ruchać dzien w dzien, napewno to nie przeszkadza w nabieraniu masy, a napewno zwiększa poziom testosteronu, napewno nie ślepnie a poprawia wzrok itd. DObra dieta i odpowiednia ilość snu to podstawa masy ;] A seks polecam przed nocnym snem :D a nie przed siłownią. Pozdro
Ale cos Ci zapodam i mzoe to sie przyda Dieta dla kobiet Niskotłuszczowa dieta 8:00 I śniadanie - kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to poczatek drogi. I tak utrzymanie takiej masy jest ciekie tym bardziej ze nie mialem warunkow wrecz przeciwnie 18... Kilka wzrostu a wazylem cos kolo 70 kg z tego co pamietam. Duuuuzoooo pracy i trzeba to nie tyle polubic co nie potrafic bez tego zyc :D caly dzien podpozadkowany silce, dieta, odpoczynek nawet prace szukalem pod katem silki.
[...] jeszcze raz wyjedzie z morda to ma bana na trzy dni. Spierac sie, ale merytorycznie. Zadnych wycieczek osobistych, jasne? Co do ilosci powtorzen, masy itd. Po pierwsze dieta. To ona zadecyduje o tym. Trening to impuls dla ciala. Ze ma sie rozbudowywac. I ono odpowie wzrostem. Jezeli dostarczymy budulca. I damy odpowiednia ilosc czasu. A [...]
[BLOG] Cud,miód i MALINA
