dieta a

4 i 5 maja DNT Mimo że matury to dieta trzymana, zresztą za dużo nad tym sie nie skupiałem, bo jakos tak juz sie przyzwyczaiłem ;) jako nagrode po tych stresach zafundowałem sobie wczoraj i dzisiaj po litrze coli zero ;] dodatkowo wleciało małe ciacho francuskie ;] i to chyba wszystkie odstepstwa ;] Matura z polaka raczej w porzadku - pisałem [...]

18 maja DT Dieta: I placki owsiane II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy [...]

A gdzie brzuch?...nie zapominaj o nim. Rozlozyl bym ten trening na 4 dniowy. Pon Klata+tric Wt Plecy +brzuch Czw Barki +biceps Pt nogi + brzuch. DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA!!! bez dobrej michy nie ma masy...nie ma duzych ud oraz szerokich barkow.. Jakie masz fundusze??? z kasa dobrze?

Dieta: posiłek I 100g owsianych + 30g whey-a (zalej wodą) + 4 jaja całe + witaminy posiłek II 180 kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek III 180g kurczaka + 50g ryżu brązowego (makaronu razowego) + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g [...]

endo wygląda tak : A patrząc na Twoje wymiary - możesz wyglądać co najwyżej, jak mały Żyd z obozu, co wieczorami podkradał Niemcom pączki. A przy Twoim stopniu wytrenowania/zaawansowania(wnioskuję z stanu wiedzy, ze nie jest za wielki)i dieta snickersowa działa. pzdr/

3.03.2013 - DT Trening klatki. Dieta - North Fish, bo weekend jak wspomniałem imprezowy, pół niedzieli w podrózy do Gdańska, a poniedizałek od 7 na uczelni ;] 4.03.2013 - DT Dzisiaj musiałem skończyć wczorajszy trening bo wczoraj musiałem nieoczekiwanie go przerwać. Także dzisiaj wyskoczyłem tylko na trening pleców. martwy ciąg 7x30, 5x70, [...]

Procent990 - Dziękuje i oddaje SOG'a :) wariat251 - Główną rolę odgrywa tutaj dieta. Kiedy zaczyna zalewać poprostu zmniejszam węgle, a jak wszystko wraca do normy do zwiększam(raz tak tylko robiłem na b.krótki okres). Wydaje mi się, że kolejnym elementem, który powoduje utrzymanie BF to trening sztuk walki. Tam sie nieziemnsko spoce, ale zaraz po [...]

Śmiech na sali po pierwsze to masz dać dietę w formie zrzutu po treningu tak jak Przemo wyżej pisał jeśli w końcu chcesz pomocy, choć gołym okiem widac, że Twoja dieta to jakieś jaja po prostu tego nawet w ten sposób się nie da nazwać !!!! cukier + lody + MC + bułka + czekolada + ciastko = masz szybką odpowiedz ;/ dlaczego nie chudniesz :D co do [...]

Wczoraj i dzisiaj moja dieta wygląda następująco... chyba troszke za mało tłuszczy? Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 [...]

[...] treningu, czy diety nikt Ci tu nie ułoży. Przeczytaj tematy podwieszone i sam skomponuj sobie dietę, a potem ktoś ją sprawdzi, już gotową. Dieta wcale nie musi być droga --> http://potreningu.pl/diety/artykuly/1412/dieta-nie-musi-byc-droga W następnym poście wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę wraz z dietą i ewentualnymi kolejnymi pytaniami.

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

Djwalkman Posłuchaj samo słowo DIETA oznacza sposób odzywiania, a dobre i porzadne odzywianie to nie ma byc eksperyment jednorazowy ale cos trwalego cos co ci wejdzie w nawyk stosowanie kogos diet albo wyliczen to bezsensu i nawet nie próbuj na wszystko trzeba czasu , wyzeruj smetnik zywieniowy, poznaj zasady podstawy, wprowadzaj sprawdzaj [...]

[...] Odwrotne pompki(pierwsza seria): http://www.youtube.com/watch?v=DNo-CteqfX0&feature=youtu.be Dieta: http://img39.imageshack.us/img39/2451/dieta20130221.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-21 20:00:05 Drążek - fajnie pracujesz tymi plecami, ale ruch robisz nadzbyt wymuszony w [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

[...] wróce do formy to rozp******e system%-) a więc.w ciagu ostatnich 2 tygodni z 86 w obwodzie bebzona jest teraz 83.5cm.z wagi 82 doj**ałem na 84kg%-)retencji kreatynowej%-) dieta?eeee...to chyba jakieś imie mojej byłej.tak czy owak podoba mi sie:)) [...]

dużo szkoleń:) zazdroszcze ! bo ja ostatnio nie mam czasu a poszłabym sobie na jakiees, p.s. polubiłam Cie na fb hihihi ja już tez stopuje, w tym toku tylko jedno zostało :) niestety chce się, a nie ma za co :( a dieta i suplementy kosztują Dziękuję hihihih |-)

Przez weekend moja dieta to porazka. W sobote na sniadanie jajecznica i do roboty. Wrocilem wieczorem, caly dzien nic nie jadlem bo poprostu nie bylo czasu na stole czekala goraca pizza. Zjadlem... dosc duzo.. zapilem to piwkiem... ahhh szkoda gadac. Ale bylo smaczne przynajmniej. Niedziela tak samo, jajecznica i do 16.00 ukladalem panele bez [...]

Dzien 9 - 10.01.2012 Trening 1. Wyciskanie sztangi plasko 5 x 5 65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 5 27.5kg 3a. Rozpietki na skocie dodatnim 3 x 9 15kg 3b. Sciaganie linek w bramie 3 x 9 15kg 4. Wspiecia na palce na maszynie stojac 5 x 15 60kg Trening spoko. Zamienilem w wyciskaniu na skosie dodatnim sztange na sztangielki. Poprostu nie czuje [...]

Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]

adzik cala sobote jadlem zamiast ryzu platki :) 20.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x55 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 8x27.5 / 8x25 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x30 / 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x45 [...]