jak juz mowiles - to moze byc (w zaleznosci od ilosci zjadanych kalorii choc podejrzewam ze bedzie tego za duzo ) niezly sposob na budowanie MASY ...tylko jakiej.. a dieta to dieta - teraz tez masz diete - tylko niekt jej nie nazwal Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Didek77 Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam :) - dobrze wiec jestes podatny na każdy impuls i to wykorzystaj najprostszy zestaw zrobi to samo co mega udziwniony. "Cel treningowy : Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko [...]
[...] spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy [...]
[...] alkoholowo-słodyczowych (załóżmy najgorszą opcję) byłoby widać w trójglicerydach. A one sa relatywnie nisko. Natomiast stosunek HDL do LDL jakiś dziwnie kiepski - bo ta dieta, mimo wielu braków i monotonii, to nie jest najgorsza pod wzgledem cholesterolu (dużo owsa, hamuje wchłanianie zwrotne cholesterolu). Natomiast oB jest podwyższone - [...]
no to po tych oczkach meni dziś dalej bice bolą A dziś sobie już żem jest po treningu już z rana bo potem nie będę miał czasu, ale z rana lubie ćwiczyć Dieta nisko tłuszczowa daje radę myślałem ze ciągle głodny będę chodził ale jest gites no i ćwiczyło się super, nic nie będę zmieniał w tym dniu nie wypisuje ciężarów itp bo na razie ten [...]
I'm Back z nową petardą do ćwiczeń i od dziś wchodzę na kreatynę a konkretnie Cell Pumpa (jak zwykle ) Dieta bez zmian Trening ulegnie modyfikacji, dalej polecę splitem ale zrobię 4 dniowy (do wglądu będzie niedługo) oto on Poniedziałek (Klatka, Triceps, Brzuch) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4s 12-8 2. Rozpiętki na [...]
[...] ruszyły a od lipca to jechałem na pół gwizdka wiesz co sobotnie i niedzielne picie, nieraz na tygodniu się wyskoczyło na jakiegoś bronksa, taki olewający miech, nie żeby dieta olewana była bo nie była, tak samo trenowałem, ale to było takie podtrzymujące od września jade na pełnej curwie więc dopiero 11 dni Ogólnie to już po treningu [...]
[...] No to jak chcesz nie zmuszam, ale byłbym respectował bo z chęcią bym wypróbował tych białaczek a szczególnie synthy P.S. wczoraj nie udao się nie pójść na imprezkę więc dziś wracam do siebie troche, a od dziś już dieta w miaaire dobra coby się zregenerować i glukozamina z lecytynką dochodzi Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-14 09:46:10
wy tu o stringach itepe a ja po baaardzo ciężkim dniu myślę co tu zrobić od stycznia I wykombinowałem że: CEL Masa, lekka masa na LowCarb, rzeźba koło marca dopiero TRENING Będzie to taki sam trening jak Banan ma w swoi blogu, a mianowicie CYKL PRIORYTETOWY : Mieszanie priorytetow czyli PRIOR-SPLIT 15/10/5 3AR-3BR (X) (więc będę studiował [...]
[...] ja tam na szczęści nie narzekam ale i często gram w różne gry i zabawy jedynie u bukmacherów nie mam szczęścia a w lotka nie gram może zaczne Od jutra rozpoczynam redukcję dieta 3,5g białka 3,5g węgli tłuszcz do minimum trening jeszcze ustalam z Jackiem z kaizen teamu, ale będzie ciężko pierwszy raz split na redukcji wczesnej zawsze FBW ale [...]
[...] do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]
[...] Ogolnie cos mi sie wydaje, ze te 4 tys kcal to za duzo troche dla Ciebie ... ale to tylko mi sie wydaje... Natomias jesli chcesz to zrzucic a potem delikatnie masowac np. dieta z delikatnie mniejszym bilansem kcal ktory ma glownie na celu budowe miesni- ale duzo wolniej niz typowa masowka... wtedy zrzucaj. Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal [...]
[...] Może jakiś czas zasugerowałbyś mamie żeby jadła zamiast chleba jakieś pieczywo typu wasa (ale nie może mieć dużej zawartości błonnika). Skoro mama ma takie problemy to dieta powinna być lekkostrawna czyli duże ilości błonnika odpadają. Warzywa tylko gotowane na parze ( i tak bym z nich póki co zrezygnował). Owoce tylko bezpestkowe (sporo [...]
co złego to nie my!! ale nie wypowiadajcie nam wojny tylko posiedzimy tu troche w waszej wiosce pogwałcimy wasze kobiety i najjemy sie wasza dieta wypijemy wam białeczko i odejdziemy spokojnie!! a wasz władca pokłoni sie przed nami o kvrwa cos mi sie poje ba ło
Avasso waga mało mówi ale wreszcie trafiliśmy z właściwą dietą. Przez okres po zakonczeniu dziennika też robiliśmy mase, próbowaliśmy różnych metod i niewiele przyszło. A Carb cycling mi służy, na tym będę również mase potem robił. Ale 6-paka nie ma niestety. Okazało się że wogle dolnych partii mięśni brzucha nie mam, mam 2-pak Pozdr. Zmieniony [...]
[...] na początku lipca. Wytłumaczy mi ktoś to?Bo jedynie co sie poprawiło to GGTP co właśnie jest wyznacznikiem picia vódy. Cały czas jestem tylko na suście bez żadnych dropsów,dieta białko-tłuszcze na niskich ww plus jakieś suple jak witaminy,białko i amino. Wrzuciłem foto do wglądu według dat od najstarszych [...]
Witam. Nie było mnie dość długo w moim temacie, a póki co nie zamykam go i chciałem się pochwalić moimi osiągnięciami w 2019 roku. Założyłem sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 [...]
ero24 - z tym cięciem coś słabo póki co. Na pewno poprawiają się powoli tak jakby boczki (ale z mięśni nie tłuszczu %-) ) Poza tym brzuch powoli do przodu ;-) Z delikatną masą ruszam od poniedziałku - pomyśle nad treningiem jaki wykombinować i jak dobrze ułożyć wszystko, bo dodatkowo chcę basen robić 2 razy w tygodniu. Dieta jako taka będzie + [...]
[...] Odpuscilem sobie robienie masy. Pomyślę o tym jesienią. Jeszcze troszkę pracy przedemną. Ogolnie moj trening to podtrzymanie mięsni, a koncentrowanie się na BF. Poranne areoby 45 min ewentualnie po treningu również 45 min. Myślę o jakimś diuretyku. No i naturalnie dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - optick w dniu 2007-06-24 17:19:16