dieta a

Nie no wiadomo mi też średnio się podoba bo to moja poprzednia dieta redukcyjna po przeróbkach, po ta ją dałem żeby poprawić :P No dobra a jak bym zrobił tak że 3 ci posiłek to torba ryżu i puszka tuńczyka a 4ty tak samo tylko zamiast tuńczyka mięcho? Ew na odwrót. Twaróg z rana bym wypierdzielił a na jego miejsce jakąś kanapke z mięchem z [...]

z dietą sobie poradzę wiem co jeść a czego unikać. Chciałbym się dowiedzieć np czy wysiłek który planuje jest odpowiedni do przyjmowanych przeze mnie składników odżywczych (zapotrzebowania które sobie wyliczyłem). Prosiłbym o precyzyjne odpowiedzi na moje wątpliwości/pytania

to troszkę inny rodzaj bólu tzn jak np zapieprzałem po schodach z towarem to prostowniki "piekły" a przy wiośle nie pieką tylko bolą ;> Przy następnym treningu może nakręcę jakiś filmik i wstawię bo nie mam 100% pewności czy robię dobrze. ;) 27.01.13r. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/42/27012013.jpg 28.01.13r. Trening intensywny przerwy [...]

10.02.2013r DNT Dieta http://img5.imageshack.us/img5/7248/10022013r.jpg Wiem, wiem :) A wiesz jakie ćwiczenie dobrze rozwija odcinek piersiowy kręgosłupa, tzn mięśnia go okalające;)?

11.02.2013r DNT Właśnie ćwiczę na prostych, żeby rozwinąć dwugłowe, a lędźwia trochę odciążam bo bolą ;x Właśnie przy wiosłach mam problem z wyczuciem mięśni, potrafię się tylko w najszersze dobrze czuć reszta jakoś średnio. Dzięki za radę ;) Dieta: http://img542.imageshack.us/img542/2882/11022013r.jpg spałem 3.5 godz w nocy także bez treningu i [...]

[...] nie masz nic, na plecy mało. Na barki też nie wiele. Za to nogi - od groma. A jesteś gruszką. Czyli w sumie logika nakazywałaby robić totalnie na odwrót. Wrzuć zdjęcia, bo dieta redukcyjna, ćwiczeń od groma, a waga wskazuje, że jesteś już szczupłą kobietą. [EDIT - sorry, zdajesz ;) Weź sobie może gotowca, np trening od Kleine hexe - ona jest [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko w czasie treningów CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

Czlowieku, Ta dieta nie jest zła? A przeczytałes chociaz 10 art. na temat układania diet cyz usłyszałes ze "cycki ryż i kreatyna zrobią z ciebie skrwysyna?" To nie jest dieta tylko ładowanie w siebie białka i ww złoznych. Nie ma warzyw nie ma urozmaicien nie ma tłuszczy nnkt, niema sieren nie ma orzechów nie ma kasz nie ma niczego (jak [...]

"Pod Koniec lutego zakupiłem pierwszy raz coś w sklepie z odrzywkami mianowicie spalacz thermal pro evo, 60 kap,to był szok w połączeniu z dieta i intensywnymi treningami " a od kiedy thermala pro mozna kupic w sklepie na lkegalu ...hehe ;)

[...] do 10 miesiaca tylko i wylacznie piers tez w ilosciach takich, ze spadl od 4 miesiaca o 3 centyle z waga , pozniej niemrawo dodatkowo pare lyzek czegokolwiek, a teraz jego dieta to: 1. 3lyzki musli z mlekiem 2. 1/4 suchej bulki, vel z szynka lub serem jak wejdzie 3. pare kawalkow banana 4. pare kawalkow miesa Do tego 3 kawy zbozowe (chyba na [...]

[...] , więć pierś czy inne mięsko możesz podsmażyć na oliwe/oleju. Potreningowo nie dawaj tłuszczy , bo spowolnisz syntezę białek. A co do białego chleba , jak lubisz to jedz.Masz dopiero 15 lat i nie musisz sobie strasznie zawracać głowy szczególowa dieta , bo masz szybszy metabolizm niż np.30latek i ciągle jeszcze rośniesz. ;] To tyle ode mnie.

Od jutro zaczynam Split partia 2xtydzień. Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s Wycisk na skosie na górną część klatki 2s Rozpietki 2s Barki Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie w opadzie 2s Triceps Wyciskanie francuskie 3s Plan B nogi, plecy, biceps Nogi Przysiady 3s Wykroki 2s Żuraw 3s Wspięcia 3s Plecy Martwy Ciąg 3s [...]

Trening 24 Plan A klatka, barki, tricepsy Rozgrzewka 2-3 minuty Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg [...]

nie sadze, zeby byla dieta niskosolna. Dieta oznacza sposob odzywiania a jak jest niskosolna to po prostu musisz ograniczyc uzywanie soli, ktora rzeczywiscie podnosi cisnienie tetnicze. Co do niskotluszczowej to chyba raczej chodzi o ograniczenie tluszczow nasyconych (tluste miesa) a zwiekszenie jedno- (oliwa z oliwek) i wielonienasyconych (tran, [...]

Odin a potem zmiana bomba i git Masz racje będzie zmiana treningu na 3-4 w tyg(split raczej) + bomba zwana dieta

[...] - 2g - białka na kg ( 95 % pochodzenia zwierzęcego) ok 5/6 g węglowodany tłuszcze też według proporcji Na tej mojej diecie poszedł 13 kg w 4 miesiące - także myślę że jakiś wielkich błędów nie ma,z tym że z 3 kg to bym dała na ten tłuszcz z brzucha... p.s.wszyscy próbują wmówić że bez suplementów ,dieta tyle nie daje..a ja wiem że jednak można;)

A jak wygląda Twoja dieta - bo bardzo duzo ludzi kupuje stymulatory a praktycznie po za stymulacja nie maja co roboic - bo do zabudowy potrzebny jest budulec. Duzo ludzi pisze ze cos nie dziala a spozywa 3 posilki dziennie - dlatego podstawa to dieta.

Panowie odnośnie mojego problemy. A wiec w weekend pojechałem na uczelnie to dieta była troche odpuszczona i wszystko przeszło jak ręką odjął... wczoraj zjadłem steka na obiad i znowu. Wiec wydaje mi sie ze wołowina ma tu jakieś znaczenie odpuszcze ja na jakiś czas bo ostatnio naprawde minimum raz dziennie szła a przewaznie 2 razy i zobaczymy jak [...]

wydaje mi sie ze dodanie serke wiejskiego nie zmienia az tak wiele w całej diecie. albo upieczenie w piekarniku. ilości mięsa ryzu ziemniaków owsa zgadzaja mi sie z dieta i szczerze to jestem mega zadowolony z rezultatów. a poza tym nie robie tego codziennie a zdjecia wstawiam tylko rzeczy które sa inne bo kurczaka z grila czy steka to wszyscy [...]

[...] 1-7 wins 30mg ed 1-14 enan 500mg week 6-11 trenik 150mh e4d (tri-trenabol) ari 1/4 e2d t3 25mcg ed dzielone na 2 dawki clen+eca mialo byc inaczej ale zrezygnowalem z metki. dieta 3,5-4 wegiel 3-3,5 b 1t Damian talia 93 wiec lipa... ale w porownaniu z tym co bylo jakies 110 to mala roznica jest . Wydaje mi sie ze przy 86 wygladalbym dobrze. Ale [...]