wkradaja sie pewne niescislosci nie rozumujmy low-carb = kwasnieski bo to paronoja i glupota <ta dieta> Odpowiednio zbialnsowana dieta niskoweglowodanowa, o odpowiedniej ilosci tluszczy nasyconych,wielonienasyconych i jednonasyconych, oraz odpowiednim stosunku o-3 do o-6, zapewnijaca odpwoiednia ilsoc bialka i warzyw oraz owocow daje super [...]
[...] redukcji jest deficyt kaloryczny, a na każdej diecie i tak musisz dostarczać odpowiednie ilości białka. Nie ma co też z tym białkiem przesadzać, bo nie na wiele się to zda (no może na Ultimate 2.0) Koniecznie zajrzyj do odżywiania i poczytaj posty podwieszone. Zasada jest taka: dieta z deficytem + aeroby (min 3x tydz po 30-45 min) + ew spalacze
ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
Dziś trochę śmieszna dieta. Jak wspomniałem słabo się czułem na treningu więc po wypiłem sobie trochę gainera z mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł [...]
[...] zmienic, zawsze na sniadanie musi byc jakies bialko czyli 3 jaja potem na obiad 400g kuraka i na sniadanie 100g twarogu a to i tak jest mało przeciez.... Oto moja dzisiejsza dieta ktora sobie zaplanowalem ale znajac zycie bede glodny bo tak nisko bialko, na noc tylko 100g twarogu? zadnej ryby na kolacje czy dodatkowych porcji jajek po 2 porcji [...]
Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]
A Lapson tak przez rok to suchej masy ile złapałbym z dieta ? Wiem, że każdy ma inny metabolizm czy jak to się nazywa ale tak w przybliżeniu. Z 7-10kg ?
Jutro idę, dzisiaj się zapisałem i chodzę we wtorek i czwartek a dieta ciężko mi utrzymać ale już taką dobrą spróbuję utrzymać od poniedziałku jeśli kasa od rodziców mi na to pozwoli :)
Na razie wszystko po 9 ;d Tricek lewy boli i prawy bark ale jadę ;d Teraz znienawidzone przysiady ale kocham je za wyniki ;P Zobaczymy jakie postępy będą z dietą ;d Patrzymy a tu 10 cm w łapie w miecha xD
No to się porobiło, wybyłam i zostałam się z wrażenia ponad tydzień dłużej więcej niż pierwotny plan zakładał - ale nie powiem, warto było i mimo tego, że wróciłam chudziutka i biedniutka %-) żebra mnie wyszły, kości biodrowe odstają...ale dupa jako taka i łapy też się trzymają. Więc po długiej przerwie czas na reaktywację-resuscytację. Plan jak [...]
[...] każdym posiłku coś do zmiany... ogólnie w redukcji najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Brzuch to też mięsień nie ma sensu go katować dzień w dzień, moge polecić trening ABS2 a co do diety, zapraszam do przeczytania i poprawienia obecnej : - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)
[...] z indyka grilowane, te same warzywa, wafelki 2 ryzowe pol kostki sera bialego ze szczypiorkiem i przyprawami. trening: 30 min na orbitreku, przed sniadaniem Wydaje mi sie ze dieta z wczoraj jest lepsza niz na poczatku, zjadlam 5 posilkow, w kazdym bialko, zdrowe tluszcze ( lyzka oliwy z oliwek do miesa i do warzyw z woka) weglowodany zlozone, nie [...]
ZMIANY Wizyta u dietetyczki, ktora rozroznia niedoczynnosc, a Hashimoto - bardzo mile zaskoczenie. I calkowicie inne podejscie niz wczesniejsza "Pani Dietetyk". W srode dostane rozpiske na 30 dni do reki, teraz mam forme online i juz mi sie podoba, choc duuuzo zmian. Dieta typowa pod Hashi, wykluczony nabial i gluten, rosliny krzyzowe. Suplementy [...]
Proszę o odpowiedź. Dieta daje efekty, poziom tkanki tłuszczowej przed bardzo wysoki, bo az 24% i zdziwienie Dietetyka - w szczegolnosci przy tym, ze widziala jak smigam na treningach. Aktualnie nie mam pojecia jak spadl, o ile i oczywiscie czy w gl spadl, ale widze i to nie tylko ja. Wszytskie miesnie, czy ich zarysy staly sie o wiele bardziej [...]
Racja wtedy dieta bardzo kulała a teraz owszem mam zamiar się i za to wziąć, ale dietę chciałbym wspomóc jakimś dobrym suplementem. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie potwora w kilka miesięcy, chciałbym po prostu przytyć kilka kilogramów a z samą dietą ciężko mi to osiągnąć (taki metabolizm). Dietanabol? Pierwsze słysze przyznam szczerze, ktoś [...]
Idąc twoim tokiem , myślenia , a właściwie rozkminania, znam wielu alkoholików , którzy nie tylkonie mają diety ale nie jedzą znam wielu ludzi na jedzeniu śmieciowym , z schorzeniami czy bez schorzeń somatycznych nie mają objawów czy syptomów depresji. Depresja to stan który może dopaść każdego czy bogaty czy biedny czy inteligentny czy bogaty, [...]
A np jak będzie wyglądała ta moja dieta w piątki i w soboty jak ja wstaje koło 10-11 , a drugie moje pytanie, to czy zmieni się dieta w dni nie treningowe
A banany tez moge ? Nie wplynie to jakos na zalanie tluszczem ? Dieta Carb Cycling ( jak bys mial chwilke to ocen : http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024-s3.html ) Jeszcze pytanko jedno bo nie dawno chyba doradziles mi zebym uzyl maki zytniej razowej zamiast zwyklej ale nie moge jej [...]
powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina [...]
[...] co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy moglbym kupic sobie jakies witaminki do tego w [...]
Pytanie na temat low carb
