Cezaruzo ma racje z dieta ale taka krete vitalmaxa mozesz do tego dorzucic... Sam teraz cisne na tej krecie i powiem ze jest wzrost sily masy tez troche przybyło ale to chyba raczej wlasnie od diety a nie od krety.. ;-P 67 kg przy twoim wzroscie to faktycznie malo wiec nic tylko DIETA do tego jakis geinerek i białko aby uzupełnic braki.. Pzdr
w Niemczech? a ile kosztuje Cię miesiecznie dieta tam? jeśli oczywiście podliczałes kiedyś to. z tych nowych zdjęć widac że jest super, jestes wąski w talii, to dobrze. pozdro!
A Ty coś jjesz synu? Strasznie chudo... Pamiętaj że dieta do podstawa... Najpierw rozćwicz się na maksa, potem niech ktoś na forum Ci ułoży splita, poćwicz i czekaj na przyrosty co Ci bozia da dopiero potem myśl o odżywkach! I wróć za rok! żart oczywiście
Ok, będzie napisane bardzo chaotycznie ale przekaz myśle że będzie dobry. 1. Na górze masz opcje "szukaj". Jak napisze zebys cos znalazł to z łatwoscia to zrobisz :) 2. 3x w tygodniu siłownia - ok. W reszte dni proponuje HIIT (Szukajka lub posty podwieszone) Areoby w miare posiadanych sił 2.1 Na siłowni proponuje plan FBW lub [...]
[...] się na wypięciu klaty i ściągnięciu barków, ale chyba zaniedbałem sam lift, a konkretnie docelową wysokość i zbyt wysoko podnosiłem, czyż nie? :-) Dzień dwudziesty drugi - dieta: http://img802.imageshack.us/img802/649/dieta20130311.png Wyciskanie Złap trochę węziej.Przedramię ma być prostopadłe do ziemi. Ale o to chodzi:-)) Na następnym [...]
[...] 35kg/11x 35kg https://www.youtube.com/watch?v=dXW5YDeKEwI 5. Wspięcia na palce siedząc 5 x 30 30x 70kg/30x 70kg/30x 70kg/30x 70kg/30x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=CvxZn1yAvho Po zwiększeniu obciążeń w końcu na prawdę czuć na łydkach zakwasy. :-) Dzień dwudziesty czwarty - dieta: http://img822.imageshack.us/img822/5669/dieta20130313u.png
[...] 2. Okej, czyli na sól mogę sobie pozwolić - tylko jak domyślam się i tak nie za dużo? Czy raz dziennie do śniadania może być? Zamienić na niskosodową? 3. To jak to jest 24kcal na 1g białka? To mit? ;-) Dzień trzydziesty piąty - dieta: http://img15.imageshack.us/img15/6973/dieta20130324.png Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-03-25 13:32:17
Rozumiem,że trener pilnuje Twoich przysiadów i MC? Mam nadzieję że wie co robi :-) Na samym dole łapiesz płaskie plecy.Oczywiście winowajcą jest słaba mobilność.Czy jest sens schodzić od razu ATG?Polemizowałbym.Czasem warto spłycić przysiad,wykształtować odpowiednie wzorce motoryczne i dopiero ruch pogłębić.Druga sprawa-trzymasz sztangę [...]
[...] :-) mogłby mi ktos dac link gdzie moge podac moją diete ? bo troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]
[...] np suche gardlo, wzrost cisnienia, pobudzenie. Cutting Edge w ogole nie zmienia mi samopoczucia ani nie powoduje zmian fizycznych w organizmie. Do tego oczywiscie jest dieta i cwiczenia. Inna zaleta - cena - 60zł w sklepie za 120 tabletek, ja stosuje 2tabsy dziennie, wiec starczy na 2 miesiace:) A w ogole to najlepiej zabierz dziewczyne do [...]
Ja nie wiem co Wy z tą dieta.. Znam wiele osób które nie mają diety a wyglądają bardzo dobrze i sobie ćwiczą od paru lat. Na tym forum dieta to jakaś świętość która musi być bo jak nie to zawsze ona jest przyczyną każdego problemu, no cóż, w każdym bądź razie dzieki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam
Pewnie tak... ale powiem ci ze gdyby faktycznie bylo cos takiego jak lody 0 carbs to ta dieta bylaby dobra dla dziewczyn chcących schudnąć, a nie znających sie za bardzo na odzywianiu Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]
Witam ;) Zamieszczam aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole [...]
[...] nie jest to takie zachęcające wrócić do domu i iść na siłownie no ale tak to w życiu jest.Motywacja i upór to chyba to co jest najważniejsze w ćwiczeniach (w małym stopniu dieta czy dobry trening - to mozna później )Motywacja to to że widać po sobie postępy w sile i na wadzę czy przed lustrem a upór uważam za najwazniejszy. Nie ważnę że [...]
z tego co czytalem to dieta w tym wieku jest nie polecana bo raczej bez sensu. w tym wieku jedynie rozsadne odzywianie a co do ilosci to sam decydujesz bez tabelek. jak chcesz zbic wage no to zwieksz aktywnosc (aeroby, etc.) i patrz na jakosc jedzenia i pore. dieta jak bedzie 17-18lat
[...] o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem robić" chlopaku podstawowy blad w rozumowaniu!!!! albo robisz miesnie albo lapiesz tluszcz! tluszczu w miesnie nie zamienisz, wiec widzisz ze jedno z drugim nie ma wiele wspolnego. 3 rzeczy ktorych potrzebujesz - trening, dieta i wypoczynek czytaj forum a za jakis czas bedziesz wiedzial co i jak
JEżeli masz klatke z tricepsem a brzbiet z bicepsem to na triceps i biceps lepiej zronbic 2 ćwiczenia po 4s bo wstępnie mięsnie te sajuz zmęczone. W barkach dał bym tak 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (4 serie, 12/10/10/8) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie, 12/10/8) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie, [...]
postaraj sie aby dieta byla jak najmniej zlozona wtedy organizm sie nie meczy ze strawieniem i metabolizm zap*****la tez sie na wolowine przezucilem tylko za*****a nie wiem jak zrobic zeby mieso bylo miekkie za kazdym razem mi kapec wychodzi ;/
Marcin_Olb - nowe str 59,61
