dieta a

[...] moge sie trzymac zamiast oleju che dac pstestki slonecznika/dyni bede dawal do 1 i 3 posilku w nietreningowe i do 1,2 w treningowe a nad zrodlem wegli pomysle poszukam dobrego pieczywa bo chyba sie do tego najlpeij nadaje dieta jet prawie dopieta co z trenigiem i spalaczami jak bys ty to widzial? Zmieniony przez - hator w dniu 2009-08-31 18:49:53

chuknoris jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz.Jak ciągnij bez diety.Chyba dieta jest podstawą w kulturystyce i w innych sportach np. strongman.Masa jakoś mi idzie ale słabo to tylko 2-3kg na 2 miesiące a to nie jest zadawalające teraz.A pozatym jakbym jechał na samej diecie bez supli to też bym nie miał mega rewelacyjnych wyników bo [...]

[...] ciekawostkę,.............,a i owszem,czytam KiF, czytam SDW i Perfect Body,mało tego,mam wszystkie numery ;). Człowiek uczy się przez całe życie,zwłaszcza o czymś takim jak dieta,suplementacja i trening, w każdej z tych dziedzin ciągle coś się zmienia i trzeba być na bieżąco. Nigdy nie byłem i nie będę alfą i omegą,dlatego też jestem na tym [...]

Kolego a ile ważysz i ile masz wzrostu i ile chcesz zrzucić ? Może Tobie nie jest potrzebny spalacz tłuszczu tylko dobry trening na siłce :-) i odpowiednia dieta.

Gdybyś wszedł do pogrubionego postu: ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN DZIAŁU! http://www.sfd.pl/temat264769/ bez problemu byś znalazł: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Na pewno po przeczytaniu tego wiele [...]

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

[...] Mam w diecie 200g makaronu czyli defakto powinienem zjadac te 640g po ugotowaniu a ja dotychczas jadlem 200g po ugotowaniu czyli sporo za malo. Teraz musze z jakiegos zrodla dorzucic sporo węgli bo zjem max 100g(przed ugotowaniem)makaronu. Co do platkow tak samo musze jutro zwazyc i zobaczyc ile dam rade wszamac czyli dieta w ciągłym remoncie.

ok a wracajac do tabelki , wynika z niej ze brakuje okolo 1000 kalori do bilansu kalorycznego ?? wiec co zrobic z dieta aby redukcja miala sens ?? dorzucic aby bylo na rowno ten bilans czy utrzymac tak jak jest ewentualnie dorzucic samego białka ??

jak najbardziej dieta + siłownia + aeroby/HIIT wystarczą. Zaczynasz redukcje ale przygotuj się że nie będzie ona trwała parę tygodniu tylko z dobre pare miesięcy. Wieć narazie nie kupuj spalacza a za zaoszczędzoną kasę dokup JESZCZE JEDNO opakowanie BCAA. Na redukcji BCAA nigdy nie za dużo. Jak już przy diecie/treningach będziesz miał opory to [...]

a ja po imprezie wogóle nie mysle o tym ze miesnie, ze silownia, ze dieta, ze trzeba cos zjesc ze odzywki ze cokolwiek caly dzien zdycham a dopiero jak juz jest dobrze znowu zaczynam myslec o reszcie czyli cos kolo wieczora

A dieta?

[...] cele treningowe a potem ulozyc konkretny plan dzialania (oczywiscie z glowa ) i konsekwentnie go realizowac Jesli chcesz spalac tluszcz i wyrzzbic sylwetke - podstawa jest dieta To ona reguluje ile spalisz i z czego (miesnie czy tluszcz). Opisz swoj dotychczasowy trening a takze diete i postaramy sie pomoc Posluz sie schematem z [...]

dzieuke za odpoowiedzi.... jednak mam 3 wałki na brzuchu.... ktorych nie chciał bym mieć.... wiec mam pytanie: czy dietą na mase(DOBRĄ DIETĄ!) sie nie zatłuszcze? i czy sie zdecyduje na diete redukcyjną to co powinienem zwiększyc w diecie? białko a zmniejszyć węgle ?

[...] opakowaniu bo to takie dawki zachowawcze, ale tu najwazniejszy jest ruch, przy budowie masy owszem najpierw zaczyna sie od diety ale tutaj przy spalaniu najwazniejszy ruch,dieta tez oczywiscie bardzo istotny element ale tak jak mowie zaczac od ruchu po tygodniu jakies zmiany w diecie mozna zastosowac, ze sniadanie powinno byc obfite to sie [...]

[...] znaczy że lepiej. nic bardziej mylnego... otóż wszystkie plany na MASE są skierowane do osób z uwzględnieniem iż posiadają też diete na MASE, a więc jest to idealnie ułożona dieta która ma zaspokoić zapotrzebowanie energi na trening i przyczynić się do osiągnięcia danego celu. Moim zdaniem, 70% forum takiej diety nie ma(w tym i ja). Poza tym w [...]

[...] samym epi, na 8 tygodniowym cyklu z samego epi starcza booster tescia do samego epi do odbloku, clomid to nie jest zabawka i lepiej nie używać go bez potrzebny Death34 no masy ogromnej nie zrobi, ale jeżeli dieta jest pożądnie "zlepiona" a nie jak to piszą niektórzy intuicyjna < hah pare kilogramów suchego mieska nabijesz pozdrawiam!

[...] Te witaminy są dla osób czynnie uprawijących sportów, dla takich co nie mają 15 lat i 50 kg żywej wagi a siłownię widzą od miesiąca, dla takich wystarczy dobrze zbilansowana dieta + ewentualnie "zwykłe" vita-min. No chyba że ktoś uważa że potzrebuje większych dawek to niech kupi Multiple i niech gitary nine zawraca czy brać pół kapsułki [...]

Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej a dieta "taka że nie tyje" ? Według mnie trening kiepski - przede wszystkim brak przysiadów i martwego ciągu, w klatce dziwna kolejność ćwiczeń a w barkach izolacje. Zamiast brać się za splita weź któryś trening stąd http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - etap 3 lub 4

Ok ale faktycznie jednak te biegi po kazdej silce to bedzie za duzo , a do przetrenowania wiele nie trzeba . Silka 3 razy w tyg. + SW 2 razy w tyg. i raz w tyg. basen w soboty . + a6w . no i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . Wielkie dzięki za odpowiedzi Rion , SOG wędruje do Ciebie Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-16 23:50:37