dieta a

[...] Potem dużo bólu! Próba drzemki. Jazda na rowerze po okolicy przez prawie 90 minut. Wiało i ciężko się jechało. GPS nie załapał sygnału! Żona zrożnowała 2 kurczaki i dieta też z większą ilością tłuszczu :-( Oglądałam swoje stare zdjęcia z poprzednich startów i muszę przyznać, że wyglądam coraz gorzej! :-( A ja już kilka dni temu opłaciłem [...]

Ok, a wiec plan wyglada tak. Moje zero kaloryczne wg kalkulatora SFD to 1933 kcal. Moja dieta pudełkowa to 1500 kcal (w tym białko +/- 50 g), w wiec muszę dobić białko (62kgx2g=124g), a wiec około 70g. Mam Odżywke białkowa - WPC Allnutrition, wiec musiałabym dziennie wypić dwie porcje (2x30g), co daje dodatkowe Ok. 240 kcal. Czy jeśli zaczynam [...]

[...] trudniejsza droge jak moge latwiejsza ? Skoro ja jestem taki leniwy to Fu na redukcji tez jest leniwy zamiast części piersiakow dodaje odzywki nu nu "Tak samo dieta - nie ma że boli. Be a man! jak mówi Coleman, a nie: to za słodkie, tamto za suche, to za kwaśne - pussy jesteś powiedziałby Coleman. Doprawdy rozbiłeś mnie tekstem, a [...]

No dzięki, właśnie nie wiedziałem czy tam czy tu zadać pytania:P A A6W już skończyłem i były efekty nie powiem :P Czyli rozumiem, że plan jest dobry tylko problem mam z dietą? no a mogę go zmienić tak żeby robić 6x w tyg? tzn codziennie inna partia?

To postaram sie jakas diete ulozyc wieczorem i wstawie do oceny :-) Ale trzeba sie liczyc z kosztami conajmniej 500zl miesiecznie, no nie? I co mozna zrobic, zeby dieta nie byla zbyt monotonna? Bo ja np na sniadanie nie lubie platkow owsianych, a tak jest ukladanych wiekszosc diet :/ A to przeciez mi to tez ma smakowac ;-) Na razie sprobuje [...]

ale wiesz, że ta dieta jest strasznie ch**owa? %-) A staż treningowy to jaki masz, że tak ten trening dzielisz? ;-) 1. możesz iść i bez posiłku na trening, po zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek. 2. j/w 3. jak mieścisz się w bilansie kcal nie ma większego znaczenia. 4. wszystko zależy od tego na jakim etapie redu jesteś i jakie masz wyniki. 5. [...]

Sprawa nie jest taka prosta, bo jak rozumiem chcesz odchudzić/wyrzeźbić tylko nogi a nie całą sylwetkę. A więc dieta redukcyjna odpada. W związkiu z tym jedyne co możesz zrobić to próbować coś osiągnąć treningiem. Czyli bieganie, rowerek, elipsa + trening siłowy - moim zdaniem liczba powtórzeń nie mniejsza niż 30, liczba serii koło 6, po 1-2 [...]

aruss10-a dieta była ?? staralem sie ale nie zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... [...]

ja111111, geny to 1/4 sukcesu a reszta to ciężka praca i dobra dieta myślę, że ci afroamerykanie raz w tygodniu ćwiczą ze sztangą jedno ćwiczenie na każdą partię ciała i nie każdy murzyn może wyglądać tak jak na tych filmach , spójrz na kraje Afrykańskie, tam większość bieda, w porównaniu do USA

[...] znow wiekszosc populacji pije malo wody (nie mowie ze za malo, ale ogolnie malo) stad zalecenie popularne pij duzo wody :D i jedz potas slusznie - jesli masz jego niedobory dieta wiekszosci z nas MOZE wlasnie taka byc i ludzie ci po pewnym czasie choroja czy to znaczy ze ludzie tego nie robiacy nie choruja ? eeee niemozliwe zebys to mial na [...]

Tylko że wyszło mi że mam spożyć 3100kcal dziennie, a batonik daje mi aż 550kcal. Czym go zastąpić? Wiesz , oprocz tego co napisalem, zawsze znajdzie się jakiś owoc, pomarańcz albo coś. A ogólnie dieta jest ok? Naprawdę będą efekty?

Masa i siła, dobry trening od act przez siłowy na mase, jeśli chcesz obijać worek to o.k. super wyrabia siłe i szybkość ale proponował bym odwiedzić pobliską sekcję sztuk walki, inaczej z tegfo worka będzie więcej szkód niż pożytku. A i dieta jest ważna NIEZWYKLE Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

[...] najpierw miesnie miec. Bylabym szczesliwa gdyby tak latwo dalo sie je napompowac...Trening musi byc dla miesnia stymulujacy, a ten z kolei byc prawidlowo odzywiony dobra dieta. Sportowa sylwetka to rowniez sylwetka proporcjonalna a czego i ile na ktore partie powinnas robic to nikt nie wie bo nic o Tobie nie wiadono. Modki maja duza wiedze, [...]

Wino nie rozwala stawow bez SSA? Czy taki stary mit mi sie w glowie zachowal? Genetyke mam najwyzej srednia, przy tym ile zap*****lalem to az smutek. Wiekszosc ludzi po stronie ojca, chudzi z malym brzuchem, nikt sie nie pakowal nigdy w sporty silowe lub sylwetkowe, raczej biegi, pilka nozna, a ja widzisz uparty. Dieta raczej jest ok, wczesniej [...]

DIETA JEST CALY CZAS PRZED I TERAZ TERAZ NAWET LEPSZEJ JAKOSCI MIESO BO DORZUCILEM WOLOWINE MYSLE ZE MOZE A MOZE ZWIEKSZYC KALORIE TERAZ MAM 300 NA PLUSIE POWIEDZMY +500? OCZYWISCIE BIALKO 4G NA KILO JAK PRZY DECE

Bez diety nic nie będzie. Nie musisz liczyć co do grama, ale dieta jest podstawą zarówno podczas przybierania na masie i redukcji. Zostaw rowerki, orbitreki i bieżnie. Biegaj w dni nietreningowe w plenerze a na siłowni rób porządny trening siłowy. Przykłady znajdziesz w tematach podwieszonych. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-30 00:13:26

ja tylko powiem tyle że w rok można bez sterydów na diecie przytyć 4 kg SUCHYCH MIĘŚNI i to powie jedynie doświadczony trener. Poza tym to co jest na n-k i to zdjęcie to nie jest przytycie o 12 tylko schudnięcie i wyrobienie rzeźby. Jak jesteś gruby to kup jakieś sprawdzone spalacze a jak chudy (jak ja to dieta,trening,suple i czas) :)

a jak z dieta - pytam tu o mikroskladniki - warzywa i troche owocow - bo TO jest podstawa z jakiej bierze organizm witmainy i skladniki mineralne :D BTW szewc bez butow chodzi :D u mnie z tym nie jest idealnie :(

A6W, ABS, ABSII i każdy kolejny tego typu trening to taka sama ściema jak dieta 1000kcal. Trenuj na siłowni, niczym tak nie ukształtujesz sylwetki jak treningiem siłowym. A Lapin pojęcia nie ma o jedzeniu, dlatego je same białka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-23 17:13:33

hm......no ale to nie jest przeciez dieta glodowkowa to raz, chyba ze ja zle rozumiem pojecie a dwa chodzilo mi o to czym mozna zaztapic mieso nie w ogole w diecie, ale w diecie kopenhaskiej ale i tak dzieki