dieta a

[...] tylko pomalu, bez pospiechu, zeby nie bylo efekty tzw JOJO potem jesli zalezy Ci to zacznij cwiczyc pod katem zdobywania CZYSTEJ masy miesniowej, tez uwazaj bo latwo przy tym zlapac sporo tluszczu, tez wolno, wtedy natomiast musisz miec diete z bilansem na +, i wtedy moze jakies bialko jako uzupelnienie sie przyda, i ogolnie wysokobialkowa dieta

Dieta(!), kofeina, zielona/czerwona herbata, omega3, wapno, gimnastyka/aeroby - na tym sie skup.. zaufaj mi. Clen to środek o silnych i nieprzyjemnych skutkach ubocznych.. nie jest jednak magiczny - musisz zejść poniżej zapotrzebowania, żeby chudnąć a clen ci do tego nie jest potrzebny.

I to ma byc dieta redukcyjna jeszcze nie skonczyles pisac a juz widac ze lipna strasznie. Nie dziw sie ze masz tylke tk tluszczowej Poczytaj o diecie i idz do dzialu odzywianie

[...] razy dziennie po tabletce, zestaw witamin i mineralow- 1-2 razy dziennie, koenzym Q10- jak na opakowaniu, omega3- jw., stabil albo inna glukozamina - 2 razy dziennie. No i dieta i trening oczywiscie musza byc konkretne, bo to 80% sukcesu w tym sporcie. Pozostale 20% to genetyka i inne czynniki. Diete piszesz, ze masz takze jak chcesz cos [...]

bzdura z takim stażem zadne suple nie są potrzebne a progres bedzie z dopiętą dietą i treningiem

[...] rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i [...]

Hej, myślę że problemem nie są hormony a moja raczej kiepska dotychczasowa dieta tj. jadłem może nie bardzo mało ale lipnie jeśli chodzi o makro składniki.Dietę, którą tutaj podałem wprowadzam w życie od zeszłego tygodnia i waga rzeczywiście podskoczyła o te 0.5 kg w tydzień ,zobaczę pod koniec tego tygodnia czy dalej idzie w górę.Hormonów nie [...]

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

ciekawy temat z mojego doswiadczenia najlepiej w tym wypadku sprawdza sie dieta uboga w tluszcz, posilki male, nawet bardzo, ale czeste, brak smazenia wszystko gotowane a najlepiej na parze, z suplementow bcomplex wit b12 imbir cynamon pieprz wszystko co podkreca metabolizm i wspomaga trawienie lampka wina tez

pomaga dieta środziemnomorska na obniżenie ciśnienia? do tego kupie omege z olimpu i czosnek? mam troche podwyższone mam 130/70 i lekarka powiedziała że za duże.Mam troche nadwagi ale zaczne biegać codziennie, stosować diete i omege i czosnek. waże 85 kg a wzrost 180.Myslicie że to wystarczy żeby ciśnienie spadło?

Ale jak widzisz we wczesniejszych odpowiedziach, wyszlo ze dieta to nie jest 600zł miesiecznie a wiecej, podczas gdy ja bede mial jakies 1100zł miesiecznie(maks), mieszkanie 350zł,jakies wydatki ciuchy czy przyjemnosc(200zł) dojadzy(150zł)i zostanie mi 400zł na normalne zarcie a nie 1000zł na diete...pieniadze mnie bardzo, ale to bardzo [...]

[...] kalorie skoro nie moge ich teraz spalać...rozumiesz? A podzielę sie jeszce z Toba takim moim małym spostrzeżeniem po 4-tym dniu Kopenhaskiej...mianowicie stwierdzam ze ta dieta ma naprawde cos wspolnego z przyspieszaniem metabolizmu - otóz jak nigdy dotad regularnie zawsze po lunchu odwiedzam WC i nie mam z "tymi" sprawami żadnych [...]

[...] białek, tłuszczy, weglowodanow jak cwiczyc...wczesniej miałam to gdzies zawsze miałam troszke ciałka, taka mieciusia byłam ale nie gruba no i jakos nie zajmowałam sie zabardzo dieta tak na powaznie...zeby kalorie liczyc czy cos, czasem z kolacji zrezygnowałam ale teraz to mnie wzieło ze hoho i powiem wam ze mi sie podoba to dbanie o sylwetke

[...] co prawda troszke ja modyfikuje ( z braku czasu) ale tlumacze sobie ze lepsze to niz zrezygnowac calkiem :).Dzis wybieram sie na weselisko i zastanawiem sie co bedzie z moja dieta , wiadomo ze musze cos zjesc chocby dla tego zeby sie kazdemu nie tlumaczyc, prosze o szybka porade co jesc a czego unikac zeby nie zmarnowac calej diety???????? Zgory [...]

[...] i bcaa kolejne 5g. I teraz po posilku jestem totalnie wyczerpany. Mam wlasnie dylemat co do takiego treningu i jeglo dlugosci, bo staram sie robic wszystko poprawnie × dieta wiec nie chcialbym zawalac sprawy na treningu. Bo sprawa jest taka ze kolejnosc cwiczen z zeszlego tygodnia byla Poniedzialek plecy biceps Wtorek wolne Sroda nogi [...]

[...] to jest do zrzucenia nic wiecej nie chce zrzucac i to wlasnie jest bolesne mam w pasie 108-109 zalezy ;p mialem 130 jeszcze w zeszle ferie zimowe ;] ale sie postaralem...dieta, silownia, rower, spacery itp :) wiec mi chodzi tylko i wylacznie o zrzucenie brzucha bo mam w sumie te 108 ale strasznie wyglada to 'cos' :( Wiesz cenie sobei twoje [...]

[...] (Ty dajesz ok 160). Co do ostatniego posiłku to chodzilo mi o to że możesz jeszcze na 30-1 godziny przed snem dołożycposilek bialkowy. Masz racje po treningu staramy się unikać tłuszczy. Jest to Twoja pierwsz dieta? Jeśłi tak to nie wiesz jak organizm zareaguje na tak duż a nadwyżkę kalorii (3800). Wszystko wprowadzaj stopniow, małymi kroczkami.

janeczek przestan ******lic glupoty nic nie wiesz o gosciu i mu rozpiski z dupy robisz. do pytajacego: podaj starz w saa i ogolne info waga wiek dieta... dopiero mozna cos poradzic. a nie tak doradzac w ciemno.

Takim tokiem rozumowania nigdzie nie dojdziesz, najważniejsza dieta i bez niej ani rusz. A jedzenie schabowego, bułeczek z masełkiem to już wogóle odpada na redukcji. Chyba nie znajdziesz tutaj osoby, która pochwali to co zamierzasz. A obliczanie zapotrzebowanie g**** Ci da bo to nie może być dana ilość kalorii składająca się z samych cukerków, [...]

dieta jest najważniejsza, a bez diety to nawet sie nie bierz za odżywki :)