Witam! Mam 25 lat, trenuje od 18 roku życia z dużīmi przerwami (poltora roku treningu, poltora roku przerwy itd.) Ostatnimi czasy wziałem się za trening i spalanie tkanki tlsuczowej (Bieganie, Rower, Dieta nisko tłuszczowa). Schudłem jakieś 10kg. Mam 179cm wzrostu i obecnie ważę 69kg Zaczałem ćwiczyć na siłowni 5 miesięcy temu, ćwicząc [...]
Witam chcialbym zdac relacje z cyklu na metanabolu. Może komus kiedys sie przyda. Zaczne od ankiety : 1. WIEK: 2. WAGA: 18 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 86 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
[...] i wcześniej preparaty :herbatki odchudzające - bez większych efektów, błonnik na zaparcia - bez większych efektów Stosowane wcześniej diety : pod opieka lekarza była dieta 1000kcal przez kilka lat, potem pod opieką ginekologa polecona dieta proteinowa, potem próby współpracy z dietetyczkami (wyeliminowanie zup, tylko zimne mięsa i ryby,"w [...]
Witam Wszystkich, w moim dzienniku treningowym. O MNIE psychologicznie Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się [...]
[...] i od 19 - 20(21). spać ok 23, wstaję ok 6. 8. SPorty walki 5(6)x w tygodniu, planuję dorzucić FBW - będzie to start z siłownią. siłownia będzie w pełni wyposażona 9. dieta była dziwna.... myślę, że zła. Białko ok 290g (1160kcal) tłuszcze ok 60g (540kcal) węglowodany 190g (760 kcal) ok 2500kcal nie licząc warzyw. 10. myślę, że perfekcyjny, [...]
[...] których wymagane są szczupła sylwetka oraz niski poziom tkanki tłuszczowej, np. w gimnastyce artystycznej, w fitness gimnastycznym, sylwetkowym, w kulturystyce. Restrykcyjna dieta, uboga w tłuszcz i niedobór kalorii indukują wzrost stężenia kortyzolu i zahamowanie miesiączkowania. Gdy masa kobiety spadnie poniżej dopuszczonego minimum (np. wtedy, [...]
[...] lub wtorek, czwartek, sobota) bez opuszczania i pieprzenia, że się nie chce. Ćwiczenia wykonywane prawidłowo lżejszymi ciężarami według możliwości łebka. Od 3 lat stosowana dieta żelazna i przede wszystkim zdrowa na poziomie 3000-4000 kcal, w zależności, czy DT, czy DNT. W czym więc problem zapytacie? Ano w tym, że chłopak w ogóle nie tyje... [...]
[...] dodam ze mam zamiar naprawde sie za siebie wziąść. oraz pytanie w pytaniu jakie jeszcze ewentualnie syplementy i inne odzywki moge i powinienem brać 4 Dieta mianowicie jaka dieta jest najlepsza podczas treningu na siłowni z zaznaczeniem iż moim głównym celem jest spalenie tłuszczu znam podstawowe zagadnienia i nie chodzi mi o konkretne potrawy [...]
[...] uzupełnienie diety Stosowane wcześniej diety : brak Witam. Bardzo dużo spędziłem czasu na czytaniu wielu tematów na skarbnicy wiedzy jaką jest sfd.pl. Wiem co to jest dieta i jako tako znam podstawowe pojęcia związane z początkami na siłowni ale nadal wiele nie wiem dlatego proszę o wyrozumiałość :) Swoją przygodę na siłowni zaczynam [...]
[...] macie na zdjęciach. Kiedyś byłem straszne chuchro (72/73 kilo), teraz widze duże postepy na wadze Ale niechce własnie przybiebać na tłuszczu, a na samych mięśniach. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Rano: Micha ryżu ze słonecznikiem i rodzynkami + 3 jajka (jak mam późno szkołe to jeszcze przed szkołą ryżu sobie wszamiam). W szkole: Chudo [...]
[...] Docinka 11. POZIOM BF%: 14% tak mi się wydaje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry (Kiedyś początek nadciśnienia, teraz - dieta, cardio, mniej szmalcu jest książkowo 120/80-115/75) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +/- 3k [...]
Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]
[...] 100gr: Protein 24 gr Tłuszczy 7 gr Fasola z puchy 415 gr w 100gr: Protein 5 gr Wegli 13 gr Fibre 3,8 gr Nie chodzi mi oczywiście aby tylko z tych produktów składała się moja dieta ale są to produkty które mogę wcinać tonami i mój portfel nie uszczupli się tak szybko.Ser biały i jajka odpadają. Na pewno: Do śniadania 250ml mleka sojowego i płatki [...]
Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]
Poniżej zbiór najważniejszych artykułów opisujących m.in. czym jest "dieta paleo", jakie korzyści za sobą nie sie i jak zabrać się za jej układanie. http://www.cavementimes.com/images/article/75-fullscreen.jpg http://www.sfd.pl/temat855633 - "Dieta paleolityczna" - krótkie, przekrojowe opracowanie na temat genezy i założeń diety. [...]
[...] orzechy, jogurt. Co jako deser : jogurt z nasionkami, orzechami, budyń, miód. serek wnaniliowy :( Ograniczenia żywieniowe : na razie żadnych. Stan zdrowia: 4-7 lat dieta bezlgutenowa, 18-20 lat znowu bezglutenowa jednak lekarz sam nie jest w stanie stwierdzić czy mam mieć te dietę czy nie, puchnięcie nóg czy regularnie miesiączkujesz: [...]
Witam wszystkich , w tym dzienniku będę zapisywał przebieg swojego pierwszego masowego cyklu z dietą . Podstawowe Dane : Wzrost 176 Waga 74,5 KG Staż 8 miesięcy bez diety . Dieta będzie dopiero teraz. Trening: Poniedziałek - Biceps / Barki Wtorek - Lekkie Areoby Środa - Triceps / Klatka Piersiowa Piątek - Plecy / Przedramię Sobota - Nogi [...]
[...] (mam wrazenie, ze mi pomogła na mięśnie brzucha, lepiej mi się też biegało to niej) i różne fat-burnery Dieta była zbilansowana, z przewagą węglowodan, ale od miesiąca dieta białkowa+ raz na tydzien, na śniadanie węglowodany, różne kombinacje z płatkami owsianymi. a normalnie to: mięso (wątróbka, pierś etc.) ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, [...]
[...] odżywka białkowa O Sobie : 1.WIEK: 20 2.WAGA: 73 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:117 UDO:56 TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: wyrzej jest dieta WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety polskiej 8.TRENING: Jest :) 9.CEL CYKLU: Masa z Ubiciem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Skołowana XXL - prośba o wsparcie.
